初中學生焦慮心理的成因與調適

張春明

初中學生正處于生理青春期，也是身心發展的敏感期和關鍵期。他們精力充沛，對世界充滿好奇，開始產生獨立自主的觀念，非常渴望贏得別人的尊重和認同；同時，他們的心理發展正從幼稚逐漸走向成熟，處在世界觀和人生觀逐步建立的初期，內心充滿了矛盾、焦慮和困惑。初中學生開始關心別人對自己的評價，開始越來越密切地注視自己，不自覺地將自己與周圍同齡人進行比較，希望自己能在同伴中脫穎而出，贏得別人的關注。同時，他們也害怕失敗，面對學習和生活中的不如意和不順利，常常產生強烈的挫折感和失敗感，由此產生的緊張、焦慮、不安、困惑等情緒常常困擾著他們，對他們的成長產生消極影響，甚至使他們痛苦不堪。初中學生的這種焦慮對學習產生嚴重危害：一是注意力分散，處在焦慮中的學生很難將注意力集中到學習中，不能做到全神貫注；二是不能組織起有效的學習策略，學習效率低下；三是焦慮情緒影響學習水平的發揮，即便是自己掌握的內容，處于焦慮狀態的學生也容易犯錯。焦慮情緒嚴重影響了學生的學習。因此，教師要深入研究自己教育對象的心理，幫助他們克服焦慮心理，培養其健康的心理素質。

一、初中學生焦慮心理的成因

1.性格內向，導致焦慮

研究表明：性格內向的學生更容易產生焦慮情緒，他們的自我意識更為強烈，對外的言語交流較少，但往往心理活動豐富；雖然充滿各種美好的幻想和憧憬，但是自我實現的能力遠遠不夠，常常處在理想與現實的矛盾之中，倍感孤獨、寂寞和痛苦。這種性格內向的學生由于不善于言辭，與人溝通和交往的能力較差，他們羞于與老師、同學主動接觸交流，表現出膽小孤僻、沉默寡言、意志消沉等形象。有時，他們做了好事，學習上有了進步，內心非常渴望老師和同學的肯定和表揚，但由于性格原因，也不愿表現出來。這些默默無聞的學生最容易被教師疏忽，長時間的期盼與長時間的被忽略，導致了他們焦慮心理的產生。

2.缺乏自信，引起焦慮

進入青春期后，學生中開始出現“自我”分化，意味著“自我”矛盾的產生。處于觀察地位的“主體我”，不斷分析現實中的“客體我”，往往發現現實中的“我”存在著許多這樣或那樣的缺點，遠不是那么完美，同理想中的“我”存在著很大的距離。兩個“我”不能同一，“主體我”與“客體我”之間出現了明顯的沖突，學生內心動蕩不安，甚至有一定的內心痛苦，表現為自我傷感、自我憐憫、自我厭惡等。特別是偶然的或經常的失敗最易使學生自信心喪失，他們對自己的能力和努力結果產生不確定感，引起嚴重的焦慮心理。

3.歸因不當，產生焦慮

美國心理學家威納等人認為：人們關于行為成敗結果的知覺分析會影響他隨后的情感、期望和行為。學生在學習生活中總會碰到挫折和失敗，片面地歸因于能力不強、智力低等內在因素，從而產生羞愧、內疚、自卑、焦慮心理，學習動機水平降低。曾經有位學生問我：“老師，你這里有沒有辦法測量一個人的智力，我是不是智力有問題？為什么我認真學習了，成績還是不理想呢？”學生一方面潛意識中希望自己學習獲得成功，另一方面又覺得自己無論怎樣努力也趕不上大家，于是陷入極度焦慮的情緒中，自怨自艾，感覺失落、自卑、孤獨，甚至產生“破罐子破摔”的消極心理，導致學習陷入惡性循環中。

4.壓力過大，誘發焦慮

從小學升入初中后，學生感覺學習壓力加重。這種學習壓力的加重不僅是學習科目數量的增加和學習難度的加大，更多的壓力來自于中考和高考。進入初中后，從教師、家長到社會，都對學生的學習有很高期望值，對學習提出了更高的要求，這無形之中給學生極大的心理壓力。考試前，家長往往不斷提示孩子：“別緊張，做題目要細心。”其實這正流露出家長的緊張情緒，這種情緒給孩子增加了壓力，使其產生了緊張、焦慮情緒。社會的飛速發展、激烈的競爭氛圍使學生本身也意識到不努力便跟不上時代的步伐，然而在其努力的過程中卻找不到適當的方式、方法，往往盲目蠻干，并且喜歡拿成績好的同學和自己比較，給自己增加了更大的壓力，在心理上自然而然誘發了矛盾、焦慮。

二、初中學生焦慮心理的調適

焦慮是心理暫時失去平衡的一種狀態，不同學生形成焦慮心理的原因既有其共性的一面，也有各自的特點。教師應該關心學生，積極了解學生的心理情況，針對學生的焦慮情緒，分析其產生焦慮的具體原因，對癥下藥，做好心理指導和調適，尋找合理的解決辦法。

1.揚長避短，確立自信

揚長避短、確立自信是消除焦慮的有效方法。正如心理學家馬爾慈所說：“如果你的自我意象是一個失敗的人，感受到的一定是沮喪、自卑、無奈與無能；如果你的自我意象是一個成功的人，感受到的一定是喜悅、自尊、快慰與卓越。”教師要幫助學生發現自身的“閃光點”，引導學生把注意力投入到學習中，使他們重拾自信，體驗到自尊、自豪和成功的喜悅，克服焦慮心理，培養學習興趣和自信心，這是引導學生學習進入良性循環的最佳切入點。在這一點上，一名優秀的教師和一位稱職的家長職責是一致的，都要發現孩子的閃光點，并給予毫不吝嗇的鼓勵；發現孩子的優勢和長處，并給予積極的指導和培養。這兩點往往是學生成功之路的起點，能夠讓學生看到自己的優勢和閃光點，增強學生的自信心，揚長避短，培養積極的情緒，使學習步入良性循環。

2.認識自己，合理定位

焦慮嚴重的學生都不能正確認識和對待自己。首先，我們應該培養學生正確地認識自己，對自己進行恰如其分的評價，即要有自知之明。過高的自我評價往往會使自己盲目樂觀，定位過高，對自己的成績產生過高的預期，這樣反而會以收獲失敗而告終。應提倡讓學生根據自己的實際情況，合理確立發展目標，并腳踏實地，分步實施。其次，學生不要沉溺在自我批評中。有意識的自我批評和反省是必要的，但是過度的自責不利于自身的發展和任務的完成，過度自責只能讓自己變得更膽怯，缺乏自信，畏首畏尾，沒有執行力。 最后，學生對自己的正確評價依賴于他人，尤其是教師對他的評價態度。如果他經常從教師那里得到表揚、獎勵，他就認為自己是一個有能力的人，肯定自己，充滿自信，各方面都表現出積極的態度、行為；反之，如果一個人經常受到批評與責罰，長期得不到肯定和贊揚，他就會懷疑自己的能力，做事缺少自信，變得優柔寡斷。endprint

3.引導學生，正確歸因

正確的歸因能幫助學生認識到自己的學習行為與學業成就間的因果關系，能讓學生認識到造成學業不良的原因是多種方面造成的。正確歸因可以避免學生片面地認為自己學習成績不好是因為腦子笨、學習能力差這些無法改變的先天條件和外部條件所決定的。當學生認識到培養良好的學習習慣有助于提高學習的效果，意識到只要逐步改進學習方法，積極改進學習行為，就能獲得學習的進步時，他們就能主動克服消極的心理焦慮，提高學習的積極性和自信心，促使學習進入良性循環。對學習困難生，教師要認真分析其學習習慣、學習方法，向學生指出這些不良行為的危害性，并通過學科教學中真實的案例使學生意識到自己只要在學習方法和學習習慣上有所改進，同樣能取得很大的進步，要讓學生親身感受到通過自身努力能取得學業的進步。那么，學生就會朝奮發向上變化，增強學習的自信心，激發熱情，掃除心理上的障礙。

4.心境坦然，面對壓力

進入中學后，面對中考、高考的壓力，教師要教育學生保持一顆平常心，認識到困難、壓力的存在是正常而非可怕的，從而心境坦然，直面壓力。要通過真實的案例和故事，引導學生正確認識學習和生活中的壓力，認識到挑戰與機遇并存，認識到沒有付出就沒有收獲，認識到只有心理上具有不怕困難、勇攀高峰的堅強意志，行動上有一絲不茍、百折不撓的努力，才能獲得來之不易的成功。要指導學生用積極的心態去迎接新的挑戰，使學生懂得人生之路永遠不可能是筆直平坦的道理，具有良好心理素質的成功者往往善于把來自各方的壓力化為動力，以此激勵學生并培養他們正視現實的能力，逐步增強其心理承受力。

5.親密融洽，師生和諧

親密融洽的師生關系和民主和諧的教學氛圍也是克服學生焦慮心理的有效方法。有句名言說得很好：教，重要的在于聽；學，重要的在于說。教師的職責并不只是教書，更要育人。在教學中，教師要關愛每一位學生，以人為本，關注學生的健康成長，而不能將眼光只盯在學生的學業成績上。要時時做到眼中有學生、心中有學生，尊重每位學生，蹲下身來，傾聽學生的心聲，做學生的朋友，這樣才能營造起親密和諧、民主自由的教學氛圍，給學生一個健康成長的良好空間。要尊重學生的個性特點，允許學生在學習中犯錯誤，并將每一位學生學習中的錯誤看成是寶貴的學習資源，加以合理利用，讓學習成為學生自主建構、不斷完善的過程。

此外，因焦慮而發展為心理障礙或心理疾病的學生，教師要采用必要的心理咨詢與輔導，及時給予疏導與治療，幫助這些學生克服心理障礙，擺脫心理危機，促使他們的心理向健康的方向發展。

（責任編輯 甘 璐）endprint