大洪拳六步架之三步架(下)

安在峰

(接上期)

二十二、撤步打虎

左腳向后撤一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左掌成拳向下栽于左膝上方，拳面向下，拳心向后，右掌成拳屈臂上架于額頭右上方，拳眼向下，拳心向前；目視左前方（圖44）。

【要點】

撤步、轉身與架栽拳要協調一致。架栽拳有力，力達兩拳及右前臂。

【技擊】

當對方用右彈腿、左沖拳向我襠、面部擊打時，我用左臂格擋開對方來腿，用右臂架開對方來拳。

二十三、挽拳彈踢

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左拳向上、向后畫弧擺舉于頭左側后方，拳面向上，拳心向前，右拳向下、向前上畫弧于腹前外旋挽拳，拳心向上，拳面向前；目視前方（圖45）。

接著，右腿屈膝提起向前彈踢，高與腹平，腳尖向前；左拳稍向后，拳面向上，拳心向前，右拳稍向前，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖46）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿彈踢時要先屈膝提起再向前上彈出，右腳彈出時要繃平腳面，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用左拳向我右肋部擊打時,我用右臂將對方打來之拳砸壓開，并用右腳向其腹或襠部彈踢。

二十四、弓步單鞭

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，右、左兩拳分別向前后直臂撐沖，兩拳拳面均向外，拳心均向前；目視右拳方向（圖47）。

【要點】

弓步與兩拳前后撐拳要協調一致。撐拳兩拳同時沖出，兩臂成一條直線，撐沖拳快速有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

對方前上左腳一步，用左拳向我腹部擊打，我右腳前上步于對方左腿外后側，別絆住對方左腿，用右臂向下壓開其來拳，順勢向前用右臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

二十五、纏臂架打

身體重心左移，右腿稍里收，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左拳成掌屈臂上架于頭左上方，掌心斜向上，指尖斜向右，右拳成掌向下畫弧，掌心向右，指尖向上；目視右掌方向（圖48）。

上動不停，身體重心繼續左移，上體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左橫弓步；同時,左掌向左推掌，掌心向左，指尖向前，右掌直臂向下、向左畫弧于襠前，掌心向下，指尖向前；目視前方（圖49）。

上動不停，左腿支撐身體，右腿屈膝提起成左獨立步；同時，左掌向下畫弧于左胯旁，掌心向下，指尖向左，右掌向左、向上經面前向右畫弧擺舉于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前；目視右側前方（圖50）。

緊接著，右腳尖外展，下踏震步，身體右轉，左腳左上步，腳尖著地；同時，右掌向右下旋臂抓握成拳屈肘于胸前，拳心向下，拳面向左，左掌向上、向左屈肘沉肘于左上方，掌指尖向上，掌心向右；目視右側方（圖51）。

動作不停，左腳左上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右拳掌向右、向上架于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前，左掌向下、向左側直臂推出，高與肩平，掌心向左，指尖向上；目視左掌方向（圖52）。

【要點】

動作要連貫，震腳不可起伏過大，震腳、上步、轉身與擺兩臂、架推動作要協調一致。架推掌要快速、有力，力達兩掌。

【技擊】

當對方前上右腳，并用右拳向我胸部擊打時,我用右臂挑開來拳，并順勢抓握住其腕向外旋擰，前上左腳于對方右腿外后方掛住其腿，左肘下沉，壓對方右肘關節。當對方回抽右臂欲要解脫時，我順勢用左掌擊其胸部。

二十六、纏腕彈踢

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；上體左轉，隨轉體，右掌成拳向前、向下于左掌方時，左掌抓握住右腕，同時向左下畫弧于腹前，右拳拳心向下，拳眼向里，左掌掌心向下，虎口向里；目視前方（圖53）。

接著，右腳屈膝提起向前彈踢，右腳高與襠平，腳尖向前；目視前方（圖54）。

【要點】

動作要連貫，轉身與兩臂向左下纏動作要一致。彈踢時支撐腿要穩，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳，用左掌向我胸部推擊時，我用右腕向上捧接住對方左掌，左掌覆蓋于對方左掌背上，將對方左掌按固于我右腕上；然后我左轉身，向左扭對方左腕，同時，用我之右前臂向左下切壓其左腕，使其腕傷。當對方及時后抽解脫時，我用右腳向對方襠部彈踢。

二十七、弓步翻砸

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，左手松握成掌收肘收抱于左腰側，掌心向下，掌指尖向前，右拳經胸前向上，向前下翻拳砸擊，高與鼻尖平，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖55）。

【要點】

落步與右翻砸拳要協調一致。右拳砸擊以右拳拳背為力點，砸拳要快速、有力，力達拳背。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用右拳向我腹部擊打時，我用左掌下按消對方來拳，右腳前下落步于對方左腿外后側，掛住對方左腿，并用右拳向對方面部翻拳砸擊。

二十八、插撤步推掌

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左掌向左上畫弧于左側方，掌心向下，指尖向左，右拳屈肘于胸前，拳心向里，拳眼向上；目視左掌方向（圖56）。

緊接上動，左腳經右腳向后插一步成插步；同時，左掌外旋，掌心向上，指尖向左前方，右拳成掌向右后擺，高與肩平，掌心向下，指尖向右后方；目視右掌方向（圖57）。

上動不停，身體左轉，右腳后撤一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右掌經右腰側向前下方直臂推掌，掌心向前，掌指尖向上；目視右掌方向（圖58）。

【要點】

動作要連貫，插步后擺掌與撤步前推掌動作要協調一致，推掌要快速有力，力達右掌。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用左拳向我胸部擊打時，我偏身躲開其來拳，左腳后插步，右掌后伸于其背后。接著，我右掌向前推對方后背，并用右腳向后掛趟對方左腿，使其前倒。

二十九、外擺蓮腿

身體右轉，左腿支撐身體，右腿直腿向左、向上，經面前向右擺踢；同時，左拳成掌，兩掌向右于面前右、左依次拍擊右腳腳面；目視右腳方向（圖59）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿外擺踢幅度要大，繃直腳面，兩手迎擊腳面要準確，拍腳要響亮。擺腿快速、有力，力達右腳腳面。

【技擊】

當對方前上左腳一步，并用右拳向我面部擊打時,我用兩掌向外捧封住方來拳，并用右腿向對方胸部擺踢。

三十、馬步側沖拳

右腳下落，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，右拳屈肘于右胸前，右肘向右側頂拉，肘尖向右，左掌成拳向左側直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖60）。

【要點】

落步要穩，馬步形成與右頂肘和左側沖拳要協調一致，左側沖拳要快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我胸部擊打時,我右手接抓其右腕順其來拳之勁向右領拉，同時，用左側沖拳向對方右肋部擊打。

三十一、馬步沉肘

馬步不變，左拳成掌屈肘下沉，左前臂豎立于左胸側，肘尖向下，左掌掌指尖向上，掌心向右，右拳成掌向下、向左于左肘下方，掌心向下，拇指側向里；目視前方（圖61）。

【要點】

左臂屈肘下沉與右掌于肘下動作要協調一致，沉肘時氣也隨之下沉，沉肘快速、有力，力達肘尖。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我左肋部擊打時,我右手接抓握住對方來拳外旋擰，使其右肘轉向上，我用左肘向下砸擊對方右肘關節。

三十二、收勢

左腳里收半步，身體上起成開立步;同時，兩掌向外、向上側平舉，掌心均向上，指尖均向外；目視右掌方向（圖62）。

左腳再里收半步，成并步直立;同時，兩掌向里，經面前、胸前向下按掌于腹前，兩掌掌指尖相對，掌心均向下；目視前方（圖63）。

兩掌臂向下自然垂于體兩側，掌心均向里，掌指尖均向下；目視前方（圖64）。

【要點】

動作要連貫，開立步時側平舉，并步時按掌動作要協調一致。松靜自然。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用兩拳向我腹部擊打時,我用兩掌向下按開其來拳。

(接上期)

二十二、撤步打虎

左腳向后撤一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左掌成拳向下栽于左膝上方，拳面向下，拳心向后，右掌成拳屈臂上架于額頭右上方，拳眼向下，拳心向前；目視左前方（圖44）。

【要點】

撤步、轉身與架栽拳要協調一致。架栽拳有力，力達兩拳及右前臂。

【技擊】

當對方用右彈腿、左沖拳向我襠、面部擊打時，我用左臂格擋開對方來腿，用右臂架開對方來拳。

二十三、挽拳彈踢

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左拳向上、向后畫弧擺舉于頭左側后方，拳面向上，拳心向前，右拳向下、向前上畫弧于腹前外旋挽拳，拳心向上，拳面向前；目視前方（圖45）。

接著，右腿屈膝提起向前彈踢，高與腹平，腳尖向前；左拳稍向后，拳面向上，拳心向前，右拳稍向前，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖46）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿彈踢時要先屈膝提起再向前上彈出，右腳彈出時要繃平腳面，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用左拳向我右肋部擊打時,我用右臂將對方打來之拳砸壓開，并用右腳向其腹或襠部彈踢。

二十四、弓步單鞭

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，右、左兩拳分別向前后直臂撐沖，兩拳拳面均向外，拳心均向前；目視右拳方向（圖47）。

【要點】

弓步與兩拳前后撐拳要協調一致。撐拳兩拳同時沖出，兩臂成一條直線，撐沖拳快速有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

對方前上左腳一步，用左拳向我腹部擊打，我右腳前上步于對方左腿外后側，別絆住對方左腿，用右臂向下壓開其來拳，順勢向前用右臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

二十五、纏臂架打

身體重心左移，右腿稍里收，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左拳成掌屈臂上架于頭左上方，掌心斜向上，指尖斜向右，右拳成掌向下畫弧，掌心向右，指尖向上；目視右掌方向（圖48）。

上動不停，身體重心繼續左移，上體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左橫弓步；同時,左掌向左推掌，掌心向左，指尖向前，右掌直臂向下、向左畫弧于襠前，掌心向下，指尖向前；目視前方（圖49）。

上動不停，左腿支撐身體，右腿屈膝提起成左獨立步；同時，左掌向下畫弧于左胯旁，掌心向下，指尖向左，右掌向左、向上經面前向右畫弧擺舉于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前；目視右側前方（圖50）。

緊接著，右腳尖外展，下踏震步，身體右轉，左腳左上步，腳尖著地；同時，右掌向右下旋臂抓握成拳屈肘于胸前，拳心向下，拳面向左，左掌向上、向左屈肘沉肘于左上方，掌指尖向上，掌心向右；目視右側方（圖51）。

動作不停，左腳左上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右拳掌向右、向上架于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前，左掌向下、向左側直臂推出，高與肩平，掌心向左，指尖向上；目視左掌方向（圖52）。

【要點】

動作要連貫，震腳不可起伏過大，震腳、上步、轉身與擺兩臂、架推動作要協調一致。架推掌要快速、有力，力達兩掌。

【技擊】

當對方前上右腳，并用右拳向我胸部擊打時,我用右臂挑開來拳，并順勢抓握住其腕向外旋擰，前上左腳于對方右腿外后方掛住其腿，左肘下沉，壓對方右肘關節。當對方回抽右臂欲要解脫時，我順勢用左掌擊其胸部。

二十六、纏腕彈踢

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；上體左轉，隨轉體，右掌成拳向前、向下于左掌方時，左掌抓握住右腕，同時向左下畫弧于腹前，右拳拳心向下，拳眼向里，左掌掌心向下，虎口向里；目視前方（圖53）。

接著，右腳屈膝提起向前彈踢，右腳高與襠平，腳尖向前；目視前方（圖54）。

【要點】

動作要連貫，轉身與兩臂向左下纏動作要一致。彈踢時支撐腿要穩，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳，用左掌向我胸部推擊時，我用右腕向上捧接住對方左掌，左掌覆蓋于對方左掌背上，將對方左掌按固于我右腕上；然后我左轉身，向左扭對方左腕，同時，用我之右前臂向左下切壓其左腕，使其腕傷。當對方及時后抽解脫時，我用右腳向對方襠部彈踢。

二十七、弓步翻砸

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，左手松握成掌收肘收抱于左腰側，掌心向下，掌指尖向前，右拳經胸前向上，向前下翻拳砸擊，高與鼻尖平，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖55）。

【要點】

落步與右翻砸拳要協調一致。右拳砸擊以右拳拳背為力點，砸拳要快速、有力，力達拳背。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用右拳向我腹部擊打時，我用左掌下按消對方來拳，右腳前下落步于對方左腿外后側，掛住對方左腿，并用右拳向對方面部翻拳砸擊。

二十八、插撤步推掌

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左掌向左上畫弧于左側方，掌心向下，指尖向左，右拳屈肘于胸前，拳心向里，拳眼向上；目視左掌方向（圖56）。

緊接上動，左腳經右腳向后插一步成插步；同時，左掌外旋，掌心向上，指尖向左前方，右拳成掌向右后擺，高與肩平，掌心向下，指尖向右后方；目視右掌方向（圖57）。

上動不停，身體左轉，右腳后撤一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右掌經右腰側向前下方直臂推掌，掌心向前，掌指尖向上；目視右掌方向（圖58）。

【要點】

動作要連貫，插步后擺掌與撤步前推掌動作要協調一致，推掌要快速有力，力達右掌。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用左拳向我胸部擊打時，我偏身躲開其來拳，左腳后插步，右掌后伸于其背后。接著，我右掌向前推對方后背，并用右腳向后掛趟對方左腿，使其前倒。

二十九、外擺蓮腿

身體右轉，左腿支撐身體，右腿直腿向左、向上，經面前向右擺踢；同時，左拳成掌，兩掌向右于面前右、左依次拍擊右腳腳面；目視右腳方向（圖59）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿外擺踢幅度要大，繃直腳面，兩手迎擊腳面要準確，拍腳要響亮。擺腿快速、有力，力達右腳腳面。

【技擊】

當對方前上左腳一步，并用右拳向我面部擊打時,我用兩掌向外捧封住方來拳，并用右腿向對方胸部擺踢。

三十、馬步側沖拳

右腳下落，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，右拳屈肘于右胸前，右肘向右側頂拉，肘尖向右，左掌成拳向左側直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖60）。

【要點】

落步要穩，馬步形成與右頂肘和左側沖拳要協調一致，左側沖拳要快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我胸部擊打時,我右手接抓其右腕順其來拳之勁向右領拉，同時，用左側沖拳向對方右肋部擊打。

三十一、馬步沉肘

馬步不變，左拳成掌屈肘下沉，左前臂豎立于左胸側，肘尖向下，左掌掌指尖向上，掌心向右，右拳成掌向下、向左于左肘下方，掌心向下，拇指側向里；目視前方（圖61）。

【要點】

左臂屈肘下沉與右掌于肘下動作要協調一致，沉肘時氣也隨之下沉，沉肘快速、有力，力達肘尖。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我左肋部擊打時,我右手接抓握住對方來拳外旋擰，使其右肘轉向上，我用左肘向下砸擊對方右肘關節。

三十二、收勢

左腳里收半步，身體上起成開立步;同時，兩掌向外、向上側平舉，掌心均向上，指尖均向外；目視右掌方向（圖62）。

左腳再里收半步，成并步直立;同時，兩掌向里，經面前、胸前向下按掌于腹前，兩掌掌指尖相對，掌心均向下；目視前方（圖63）。

兩掌臂向下自然垂于體兩側，掌心均向里，掌指尖均向下；目視前方（圖64）。

【要點】

動作要連貫，開立步時側平舉，并步時按掌動作要協調一致。松靜自然。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用兩拳向我腹部擊打時,我用兩掌向下按開其來拳。

(接上期)

二十二、撤步打虎

左腳向后撤一步，身體左轉，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左掌成拳向下栽于左膝上方，拳面向下，拳心向后，右掌成拳屈臂上架于額頭右上方，拳眼向下，拳心向前；目視左前方（圖44）。

【要點】

撤步、轉身與架栽拳要協調一致。架栽拳有力，力達兩拳及右前臂。

【技擊】

當對方用右彈腿、左沖拳向我襠、面部擊打時，我用左臂格擋開對方來腿，用右臂架開對方來拳。

二十三、挽拳彈踢

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左拳向上、向后畫弧擺舉于頭左側后方，拳面向上，拳心向前，右拳向下、向前上畫弧于腹前外旋挽拳，拳心向上，拳面向前；目視前方（圖45）。

接著，右腿屈膝提起向前彈踢，高與腹平，腳尖向前；左拳稍向后，拳面向上，拳心向前，右拳稍向前，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖46）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿彈踢時要先屈膝提起再向前上彈出，右腳彈出時要繃平腳面，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用左拳向我右肋部擊打時,我用右臂將對方打來之拳砸壓開，并用右腳向其腹或襠部彈踢。

二十四、弓步單鞭

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，右、左兩拳分別向前后直臂撐沖，兩拳拳面均向外，拳心均向前；目視右拳方向（圖47）。

【要點】

弓步與兩拳前后撐拳要協調一致。撐拳兩拳同時沖出，兩臂成一條直線，撐沖拳快速有力，力達兩拳拳面。

【技擊】

對方前上左腳一步，用左拳向我腹部擊打，我右腳前上步于對方左腿外后側，別絆住對方左腿，用右臂向下壓開其來拳，順勢向前用右臂靠擊對方胸部，使對方后倒。

二十五、纏臂架打

身體重心左移，右腿稍里收，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，左拳成掌屈臂上架于頭左上方，掌心斜向上，指尖斜向右，右拳成掌向下畫弧，掌心向右，指尖向上；目視右掌方向（圖48）。

上動不停，身體重心繼續左移，上體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左橫弓步；同時,左掌向左推掌，掌心向左，指尖向前，右掌直臂向下、向左畫弧于襠前，掌心向下，指尖向前；目視前方（圖49）。

上動不停，左腿支撐身體，右腿屈膝提起成左獨立步；同時，左掌向下畫弧于左胯旁，掌心向下，指尖向左，右掌向左、向上經面前向右畫弧擺舉于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前；目視右側前方（圖50）。

緊接著，右腳尖外展，下踏震步，身體右轉，左腳左上步，腳尖著地；同時，右掌向右下旋臂抓握成拳屈肘于胸前，拳心向下，拳面向左，左掌向上、向左屈肘沉肘于左上方，掌指尖向上，掌心向右；目視右側方（圖51）。

動作不停，左腳左上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時，右拳掌向右、向上架于頭右側上方，掌心向上，拇指側向前，左掌向下、向左側直臂推出，高與肩平，掌心向左，指尖向上；目視左掌方向（圖52）。

【要點】

動作要連貫，震腳不可起伏過大，震腳、上步、轉身與擺兩臂、架推動作要協調一致。架推掌要快速、有力，力達兩掌。

【技擊】

當對方前上右腳，并用右拳向我胸部擊打時,我用右臂挑開來拳，并順勢抓握住其腕向外旋擰，前上左腳于對方右腿外后方掛住其腿，左肘下沉，壓對方右肘關節。當對方回抽右臂欲要解脫時，我順勢用左掌擊其胸部。

二十六、纏腕彈踢

左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；上體左轉，隨轉體，右掌成拳向前、向下于左掌方時，左掌抓握住右腕，同時向左下畫弧于腹前，右拳拳心向下，拳眼向里，左掌掌心向下，虎口向里；目視前方（圖53）。

接著，右腳屈膝提起向前彈踢，右腳高與襠平，腳尖向前；目視前方（圖54）。

【要點】

動作要連貫，轉身與兩臂向左下纏動作要一致。彈踢時支撐腿要穩，彈踢要快速、有力，力達腳尖。

【技擊】

當對方前上右腳，用左掌向我胸部推擊時，我用右腕向上捧接住對方左掌，左掌覆蓋于對方左掌背上，將對方左掌按固于我右腕上；然后我左轉身，向左扭對方左腕，同時，用我之右前臂向左下切壓其左腕，使其腕傷。當對方及時后抽解脫時，我用右腳向對方襠部彈踢。

二十七、弓步翻砸

右腳前下落步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步；同時，左手松握成掌收肘收抱于左腰側，掌心向下，掌指尖向前，右拳經胸前向上，向前下翻拳砸擊，高與鼻尖平，拳心向上，拳面向前；目視右拳方向（圖55）。

【要點】

落步與右翻砸拳要協調一致。右拳砸擊以右拳拳背為力點，砸拳要快速、有力，力達拳背。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用右拳向我腹部擊打時，我用左掌下按消對方來拳，右腳前下落步于對方左腿外后側，掛住對方左腿，并用右拳向對方面部翻拳砸擊。

二十八、插撤步推掌

身體左轉，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步；同時，左掌向左上畫弧于左側方，掌心向下，指尖向左，右拳屈肘于胸前，拳心向里，拳眼向上；目視左掌方向（圖56）。

緊接上動，左腳經右腳向后插一步成插步；同時，左掌外旋，掌心向上，指尖向左前方，右拳成掌向右后擺，高與肩平，掌心向下，指尖向右后方；目視右掌方向（圖57）。

上動不停，身體左轉，右腳后撤一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時，左掌成拳屈肘收抱于左腰側，拳心向上，拳面向前，右掌經右腰側向前下方直臂推掌，掌心向前，掌指尖向上；目視右掌方向（圖58）。

【要點】

動作要連貫，插步后擺掌與撤步前推掌動作要協調一致，推掌要快速有力，力達右掌。

【技擊】

當對方前上左腳一步，用左拳向我胸部擊打時，我偏身躲開其來拳，左腳后插步，右掌后伸于其背后。接著，我右掌向前推對方后背，并用右腳向后掛趟對方左腿，使其前倒。

二十九、外擺蓮腿

身體右轉，左腿支撐身體，右腿直腿向左、向上，經面前向右擺踢；同時，左拳成掌，兩掌向右于面前右、左依次拍擊右腳腳面；目視右腳方向（圖59）。

【要點】

支撐腿要穩，右腿外擺踢幅度要大，繃直腳面，兩手迎擊腳面要準確，拍腳要響亮。擺腿快速、有力，力達右腳腳面。

【技擊】

當對方前上左腳一步，并用右拳向我面部擊打時,我用兩掌向外捧封住方來拳，并用右腿向對方胸部擺踢。

三十、馬步側沖拳

右腳下落，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，右拳屈肘于右胸前，右肘向右側頂拉，肘尖向右，左掌成拳向左側直臂平肩沖拳，拳心向下，拳面向左；目視左拳方向（圖60）。

【要點】

落步要穩，馬步形成與右頂肘和左側沖拳要協調一致，左側沖拳要快速、有力，力達左拳拳面。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我胸部擊打時,我右手接抓其右腕順其來拳之勁向右領拉，同時，用左側沖拳向對方右肋部擊打。

三十一、馬步沉肘

馬步不變，左拳成掌屈肘下沉，左前臂豎立于左胸側，肘尖向下，左掌掌指尖向上，掌心向右，右拳成掌向下、向左于左肘下方，掌心向下，拇指側向里；目視前方（圖61）。

【要點】

左臂屈肘下沉與右掌于肘下動作要協調一致，沉肘時氣也隨之下沉，沉肘快速、有力，力達肘尖。

【技擊】

當對方右腳前上一步，用右拳向我左肋部擊打時,我右手接抓握住對方來拳外旋擰，使其右肘轉向上，我用左肘向下砸擊對方右肘關節。

三十二、收勢

左腳里收半步，身體上起成開立步;同時，兩掌向外、向上側平舉，掌心均向上，指尖均向外；目視右掌方向（圖62）。

左腳再里收半步，成并步直立;同時，兩掌向里，經面前、胸前向下按掌于腹前，兩掌掌指尖相對，掌心均向下；目視前方（圖63）。

兩掌臂向下自然垂于體兩側，掌心均向里，掌指尖均向下；目視前方（圖64）。

【要點】

動作要連貫，開立步時側平舉，并步時按掌動作要協調一致。松靜自然。

【技擊】

當對方前上右腳一步，用兩拳向我腹部擊打時,我用兩掌向下按開其來拳。