忽雷太極拳一路(九)

張長思

（接上期）

第四十七勢云手

1?郾左右云手

右勾手變掌，向下、向左、向右上方順時針圓轉，掌心由向里轉向外，完成右云手時，右手轉至右肩側；當右手由下向上時圓轉時，左手則向下、向右逆時針圓轉（圖333～335）。左手繼續向右、向左上方圓轉，完成左云手時，左手轉至左肩側，同時收右腳至左腳內側，右手則由上向下圓轉至小腹前（圖336、337）。

【動作要領】

云手時，眼隨手轉，兩腳以腳跟為軸隨兩手左右云擺而碾轉；重心隨云手動作左右移動；右腳內收時立身中正，落腳后氣向下沉。

【易犯錯誤】

云手時兩手動作不協調，不能左右兼顧；重心不動，腳尖不擺；右腳內收時，重心上浮，上體左傾。

【糾正方法】

先單手練習一側云手動作，熟練后雙手配合練習；右手順時針圓轉，左手逆時針圓轉；右手在上時則左手在下，反之亦然。每完成一側云手動作后調整動作并稍作停頓以強化肌肉記憶；在做右腳內收動作時，以重心左移帶動右腳內收，右腳不可主動蹬地；右腳落步后，調整并保持立身中正、氣沉丹田姿勢。

2?郾活步云手

上勢不停，右手繼續向左、向右上方圓轉，同時右腳向右橫開一步，完成第二次右云手的同時，帶左腳內收（圖338、339）。第二次活步左云手，動作相同，左足橫開一步，并帶右腳內收（圖340、341）。

【動作要領】

上下肢動作協調一致；左右移動時輕盈靈活，落步定勢時中正沉穩。

【易犯錯誤】

上下肢動作僵硬不協調；左右移動時拖沓、松散，定勢不穩。

【糾正方法】

左右移動時，兩腳開步，跟步幅度不可過大，并以步帶腰，以腰帶臂；定勢時，立身中正，氣往下沉。

第四十八勢跌岔

1?郾開臂握拳

接上勢，兩掌先合向胸前，右腳向右側撤步，而后兩手向上、向左右兩側圓轉開臂（圖342）；身體下蹲，兩手從兩側下采，重心在右側（圖343）；兩手握拳，重心左移起身，收右腳（圖344）。

【動作要領】

右腳開步時，重心平穩右移；身體下蹲時，立身中正，松腰斂臀，沉肩、沉胯；右腳內收時，重心平穩左移。

【易犯錯誤】

右腳開步、收腳時，重心不穩，左右搖晃；起身時，不沉穩。

【糾正方法】

右腳開步、收腳時，立身中正，意想氣注左腿。

2?郾跳步跌岔

雙拳上提交叉，右拳在下，同時提右腳（圖345）；右拳上領，左腳向前跳起換右腳落地（圖346）；右腿屈膝下勢，左腳以腳跟和小腿肚鋪地，左拳以拳背下砸，右拳向右側外撐，目視左拳（圖347）。

【動作要領】

提右腳時，意守丹田，全身合住勁；跳換步時，重心靈活轉換；屈膝下勢時，氣注右腿，隨重心下沉，左腳勾腳貼地前蹬，左拳隨左腳前沖。

【易犯錯誤】

右腳落步時，左、右腿重心轉換不靈活，表現為右腳落地后，重心不穩。

【糾正方法】

跳換步時，重心由左腿充分過渡到右腿；右腳落步后，左腿提膝，先收住勁，再伸腿跌岔。

第四十九勢金雞獨立

1?郾沖拳進身

接上勢，隨左拳向前、向上沖拳，重心前移，屈左腿起身，右拳內旋至拳心向下（圖348）；左拳繼續向前、向上沖，重心移至左腿，右腳跟步，腳尖點地，右拳順勢收至右胯后側，拳心朝前（圖349）。

【動作要領】

起身時，以左拳帶重心前移，重心前移帶右腳跟步，前后動作連貫順遂。

【易犯錯誤】

起身時，右腿蹬地起身，再前移重心；右腳跟步時，松散無力。

【糾正方法】

加強基本功練習：左右雀地龍轉換練習，即一側腿屈膝全蹲，另一側腿貼地抻直，勾腳尖；轉換時，重心壓低，變對側腿屈膝全蹲，原來屈蹲腿抻直，勾腳尖，配合上體順勢回轉。

2?郾提膝獨立

上勢不停，右拳由下至上弧形上沖，止于右太陽穴上方，拳心向左，同時右腿勾腳提膝，左拳弧形下掄至左胯側（圖350）。

【動作要領】

右膝上提與右拳上沖相隨，右拳上沖、左拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

右拳、右膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，后背左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

3?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后左腳微跳起震腳，借反彈之勢向右后側即西南方向轉身，右腳向西南沉落，同時右拳背弧形下砸，左拳隨之，力貫右拳，目視右拳（圖351）。

【動作要領】

震腳時，意想氣注左腿；此勢既要全身合勁下砸，又要體現全身的松彈勁。

【易犯錯誤】

震腳時，落地不穩；右腳落步，右拳反砸時，上體右傾；動作僵硬無力。

【糾正方法】

震腳時，松踝、松膝、松胯，氣往下沉；右拳反砸時，立身中正，沉胯、沉肩、沉肘。

4?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌逆時針向上圓轉，同時轉身向東帶右腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖352、353）。

【動作要領】

右腳上步時，以手帶膝圓轉，右膝畫立圓。

【易犯錯誤】

右腳上步時，手、膝分離，右腿平移，而非立圓圓轉；左腿站立不穩。

【糾正方法】

右腳上步時，以手領膝畫立圓向前落步；意想氣注左腿，松右胯。

5?郾提膝獨立

兩掌逆時針向上、向左后再向前圓轉一周變拳，右拳圓轉至右眼前側，左拳圓轉至左胯側，左腳跟步，腳尖點地（圖354、355）；而后左拳弧形上沖，至于左太陽穴上方，拳心向右，同時左腿勾腳提膝，右拳弧形下掄至右胯側（圖356）。

【動作要領】

圓轉上步時，以腰帶臂；左膝上提與左拳上沖相隨，左拳上沖、右拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

左拳、左膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，上體左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

6?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后右腳微跳起震腳，借反彈之勢向左后側即西北方向轉身，左腳向西北沉落，同時左拳背弧形下砸，右拳隨之，力貫左拳，目視左拳（圖357）。

【動作要領】

同第三動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第三動，方向相反。

【糾正方法】

同第三動，方向相反。

7?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌順時針向上圓轉，同時轉身向東帶左腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖358、359）。

【動作要領】

同第四動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第四動，方向相反。

【糾正方法】

同第四動，方向相反。

第五十勢倒卷肱

1?郾上步下按

兩手轉左手在上抱球，向前、向下、向右后、向上圓轉，帶右膝、右腳上提向前上一步，身體下蹲，左手置于左胯外側，掌心向后，右手置于右腿前方，指尖向斜下方（圖360～362）。

【動作要領】

右腳上步時，氣注左腿，右胯放松，右膝隨右手立圓圓轉。

【易犯錯誤】

右腳上步時，上體傾斜，重心不穩。

【糾正方法】

左膝微屈，氣往下沉，右胯上提，立身中正。

2?郾右倒卷肱

上勢氣下沉之后，隨氣上升，左手前伸，右手后擺（圖363）；而后兩臂向后掄兩個立圓，第二圈時，右手由下帶右腳后撩，擦地有聲，右腳向右后側撤一步，左手也隨之向左后撩，完成圓轉第二圈后，定勢時左掌在上，掌心向前，右手在下，兩掌有對撐之勢（圖364～367）。

【動作要領】

掄臂畫圈時，以腰帶臂，兩臂對拉；撤步時，氣注支撐腿，撤步腿提胯；兩側動作，均由手臂后撩帶動擦腳撤步。

【易犯錯誤】

上肢動作僵硬且與下肢不協調；重心不穩。

【糾正方法】

兩臂對拉，向前掄臂，肩部放松，速度要慢，體會以腰帶臂；立身中正，氣注重心腿。

3?郾左倒卷肱

左手向下、向左后，右手向上、向前隨之掄兩個立圓，第二圈時，左手帶左腳向后撤一步，右手隨之向后、向上、向前圓轉一圈，定勢時右掌在上，掌心向前，左手在下，兩掌有前后撐開之意（圖368～372）。

【動作要領】

同右倒卷肱。

【易犯錯誤】

同右倒卷肱。

【糾正方法】

同右倒卷肱。

（未完待續）

（接上期）

第四十七勢云手

1?郾左右云手

右勾手變掌，向下、向左、向右上方順時針圓轉，掌心由向里轉向外，完成右云手時，右手轉至右肩側；當右手由下向上時圓轉時，左手則向下、向右逆時針圓轉（圖333～335）。左手繼續向右、向左上方圓轉，完成左云手時，左手轉至左肩側，同時收右腳至左腳內側，右手則由上向下圓轉至小腹前（圖336、337）。

【動作要領】

云手時，眼隨手轉，兩腳以腳跟為軸隨兩手左右云擺而碾轉；重心隨云手動作左右移動；右腳內收時立身中正，落腳后氣向下沉。

【易犯錯誤】

云手時兩手動作不協調，不能左右兼顧；重心不動，腳尖不擺；右腳內收時，重心上浮，上體左傾。

【糾正方法】

先單手練習一側云手動作，熟練后雙手配合練習；右手順時針圓轉，左手逆時針圓轉；右手在上時則左手在下，反之亦然。每完成一側云手動作后調整動作并稍作停頓以強化肌肉記憶；在做右腳內收動作時，以重心左移帶動右腳內收，右腳不可主動蹬地；右腳落步后，調整并保持立身中正、氣沉丹田姿勢。

2?郾活步云手

上勢不停，右手繼續向左、向右上方圓轉，同時右腳向右橫開一步，完成第二次右云手的同時，帶左腳內收（圖338、339）。第二次活步左云手，動作相同，左足橫開一步，并帶右腳內收（圖340、341）。

【動作要領】

上下肢動作協調一致；左右移動時輕盈靈活，落步定勢時中正沉穩。

【易犯錯誤】

上下肢動作僵硬不協調；左右移動時拖沓、松散，定勢不穩。

【糾正方法】

左右移動時，兩腳開步，跟步幅度不可過大，并以步帶腰，以腰帶臂；定勢時，立身中正，氣往下沉。

第四十八勢跌岔

1?郾開臂握拳

接上勢，兩掌先合向胸前，右腳向右側撤步，而后兩手向上、向左右兩側圓轉開臂（圖342）；身體下蹲，兩手從兩側下采，重心在右側（圖343）；兩手握拳，重心左移起身，收右腳（圖344）。

【動作要領】

右腳開步時，重心平穩右移；身體下蹲時，立身中正，松腰斂臀，沉肩、沉胯；右腳內收時，重心平穩左移。

【易犯錯誤】

右腳開步、收腳時，重心不穩，左右搖晃；起身時，不沉穩。

【糾正方法】

右腳開步、收腳時，立身中正，意想氣注左腿。

2?郾跳步跌岔

雙拳上提交叉，右拳在下，同時提右腳（圖345）；右拳上領，左腳向前跳起換右腳落地（圖346）；右腿屈膝下勢，左腳以腳跟和小腿肚鋪地，左拳以拳背下砸，右拳向右側外撐，目視左拳（圖347）。

【動作要領】

提右腳時，意守丹田，全身合住勁；跳換步時，重心靈活轉換；屈膝下勢時，氣注右腿，隨重心下沉，左腳勾腳貼地前蹬，左拳隨左腳前沖。

【易犯錯誤】

右腳落步時，左、右腿重心轉換不靈活，表現為右腳落地后，重心不穩。

【糾正方法】

跳換步時，重心由左腿充分過渡到右腿；右腳落步后，左腿提膝，先收住勁，再伸腿跌岔。

第四十九勢金雞獨立

1?郾沖拳進身

接上勢，隨左拳向前、向上沖拳，重心前移，屈左腿起身，右拳內旋至拳心向下（圖348）；左拳繼續向前、向上沖，重心移至左腿，右腳跟步，腳尖點地，右拳順勢收至右胯后側，拳心朝前（圖349）。

【動作要領】

起身時，以左拳帶重心前移，重心前移帶右腳跟步，前后動作連貫順遂。

【易犯錯誤】

起身時，右腿蹬地起身，再前移重心；右腳跟步時，松散無力。

【糾正方法】

加強基本功練習：左右雀地龍轉換練習，即一側腿屈膝全蹲，另一側腿貼地抻直，勾腳尖；轉換時，重心壓低，變對側腿屈膝全蹲，原來屈蹲腿抻直，勾腳尖，配合上體順勢回轉。

2?郾提膝獨立

上勢不停，右拳由下至上弧形上沖，止于右太陽穴上方，拳心向左，同時右腿勾腳提膝，左拳弧形下掄至左胯側（圖350）。

【動作要領】

右膝上提與右拳上沖相隨，右拳上沖、左拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

右拳、右膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，后背左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

3?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后左腳微跳起震腳，借反彈之勢向右后側即西南方向轉身，右腳向西南沉落，同時右拳背弧形下砸，左拳隨之，力貫右拳，目視右拳（圖351）。

【動作要領】

震腳時，意想氣注左腿；此勢既要全身合勁下砸，又要體現全身的松彈勁。

【易犯錯誤】

震腳時，落地不穩；右腳落步，右拳反砸時，上體右傾；動作僵硬無力。

【糾正方法】

震腳時，松踝、松膝、松胯，氣往下沉；右拳反砸時，立身中正，沉胯、沉肩、沉肘。

4?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌逆時針向上圓轉，同時轉身向東帶右腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖352、353）。

【動作要領】

右腳上步時，以手帶膝圓轉，右膝畫立圓。

【易犯錯誤】

右腳上步時，手、膝分離，右腿平移，而非立圓圓轉；左腿站立不穩。

【糾正方法】

右腳上步時，以手領膝畫立圓向前落步；意想氣注左腿，松右胯。

5?郾提膝獨立

兩掌逆時針向上、向左后再向前圓轉一周變拳，右拳圓轉至右眼前側，左拳圓轉至左胯側，左腳跟步，腳尖點地（圖354、355）；而后左拳弧形上沖，至于左太陽穴上方，拳心向右，同時左腿勾腳提膝，右拳弧形下掄至右胯側（圖356）。

【動作要領】

圓轉上步時，以腰帶臂；左膝上提與左拳上沖相隨，左拳上沖、右拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

左拳、左膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，上體左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

6?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后右腳微跳起震腳，借反彈之勢向左后側即西北方向轉身，左腳向西北沉落，同時左拳背弧形下砸，右拳隨之，力貫左拳，目視左拳（圖357）。

【動作要領】

同第三動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第三動，方向相反。

【糾正方法】

同第三動，方向相反。

7?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌順時針向上圓轉，同時轉身向東帶左腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖358、359）。

【動作要領】

同第四動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第四動，方向相反。

【糾正方法】

同第四動，方向相反。

第五十勢倒卷肱

1?郾上步下按

兩手轉左手在上抱球，向前、向下、向右后、向上圓轉，帶右膝、右腳上提向前上一步，身體下蹲，左手置于左胯外側，掌心向后，右手置于右腿前方，指尖向斜下方（圖360～362）。

【動作要領】

右腳上步時，氣注左腿，右胯放松，右膝隨右手立圓圓轉。

【易犯錯誤】

右腳上步時，上體傾斜，重心不穩。

【糾正方法】

左膝微屈，氣往下沉，右胯上提，立身中正。

2?郾右倒卷肱

上勢氣下沉之后，隨氣上升，左手前伸，右手后擺（圖363）；而后兩臂向后掄兩個立圓，第二圈時，右手由下帶右腳后撩，擦地有聲，右腳向右后側撤一步，左手也隨之向左后撩，完成圓轉第二圈后，定勢時左掌在上，掌心向前，右手在下，兩掌有對撐之勢（圖364～367）。

【動作要領】

掄臂畫圈時，以腰帶臂，兩臂對拉；撤步時，氣注支撐腿，撤步腿提胯；兩側動作，均由手臂后撩帶動擦腳撤步。

【易犯錯誤】

上肢動作僵硬且與下肢不協調；重心不穩。

【糾正方法】

兩臂對拉，向前掄臂，肩部放松，速度要慢，體會以腰帶臂；立身中正，氣注重心腿。

3?郾左倒卷肱

左手向下、向左后，右手向上、向前隨之掄兩個立圓，第二圈時，左手帶左腳向后撤一步，右手隨之向后、向上、向前圓轉一圈，定勢時右掌在上，掌心向前，左手在下，兩掌有前后撐開之意（圖368～372）。

【動作要領】

同右倒卷肱。

【易犯錯誤】

同右倒卷肱。

【糾正方法】

同右倒卷肱。

（未完待續）

（接上期）

第四十七勢云手

1?郾左右云手

右勾手變掌，向下、向左、向右上方順時針圓轉，掌心由向里轉向外，完成右云手時，右手轉至右肩側；當右手由下向上時圓轉時，左手則向下、向右逆時針圓轉（圖333～335）。左手繼續向右、向左上方圓轉，完成左云手時，左手轉至左肩側，同時收右腳至左腳內側，右手則由上向下圓轉至小腹前（圖336、337）。

【動作要領】

云手時，眼隨手轉，兩腳以腳跟為軸隨兩手左右云擺而碾轉；重心隨云手動作左右移動；右腳內收時立身中正，落腳后氣向下沉。

【易犯錯誤】

云手時兩手動作不協調，不能左右兼顧；重心不動，腳尖不擺；右腳內收時，重心上浮，上體左傾。

【糾正方法】

先單手練習一側云手動作，熟練后雙手配合練習；右手順時針圓轉，左手逆時針圓轉；右手在上時則左手在下，反之亦然。每完成一側云手動作后調整動作并稍作停頓以強化肌肉記憶；在做右腳內收動作時，以重心左移帶動右腳內收，右腳不可主動蹬地；右腳落步后，調整并保持立身中正、氣沉丹田姿勢。

2?郾活步云手

上勢不停，右手繼續向左、向右上方圓轉，同時右腳向右橫開一步，完成第二次右云手的同時，帶左腳內收（圖338、339）。第二次活步左云手，動作相同，左足橫開一步，并帶右腳內收（圖340、341）。

【動作要領】

上下肢動作協調一致；左右移動時輕盈靈活，落步定勢時中正沉穩。

【易犯錯誤】

上下肢動作僵硬不協調；左右移動時拖沓、松散，定勢不穩。

【糾正方法】

左右移動時，兩腳開步，跟步幅度不可過大，并以步帶腰，以腰帶臂；定勢時，立身中正，氣往下沉。

第四十八勢跌岔

1?郾開臂握拳

接上勢，兩掌先合向胸前，右腳向右側撤步，而后兩手向上、向左右兩側圓轉開臂（圖342）；身體下蹲，兩手從兩側下采，重心在右側（圖343）；兩手握拳，重心左移起身，收右腳（圖344）。

【動作要領】

右腳開步時，重心平穩右移；身體下蹲時，立身中正，松腰斂臀，沉肩、沉胯；右腳內收時，重心平穩左移。

【易犯錯誤】

右腳開步、收腳時，重心不穩，左右搖晃；起身時，不沉穩。

【糾正方法】

右腳開步、收腳時，立身中正，意想氣注左腿。

2?郾跳步跌岔

雙拳上提交叉，右拳在下，同時提右腳（圖345）；右拳上領，左腳向前跳起換右腳落地（圖346）；右腿屈膝下勢，左腳以腳跟和小腿肚鋪地，左拳以拳背下砸，右拳向右側外撐，目視左拳（圖347）。

【動作要領】

提右腳時，意守丹田，全身合住勁；跳換步時，重心靈活轉換；屈膝下勢時，氣注右腿，隨重心下沉，左腳勾腳貼地前蹬，左拳隨左腳前沖。

【易犯錯誤】

右腳落步時，左、右腿重心轉換不靈活，表現為右腳落地后，重心不穩。

【糾正方法】

跳換步時，重心由左腿充分過渡到右腿；右腳落步后，左腿提膝，先收住勁，再伸腿跌岔。

第四十九勢金雞獨立

1?郾沖拳進身

接上勢，隨左拳向前、向上沖拳，重心前移，屈左腿起身，右拳內旋至拳心向下（圖348）；左拳繼續向前、向上沖，重心移至左腿，右腳跟步，腳尖點地，右拳順勢收至右胯后側，拳心朝前（圖349）。

【動作要領】

起身時，以左拳帶重心前移，重心前移帶右腳跟步，前后動作連貫順遂。

【易犯錯誤】

起身時，右腿蹬地起身，再前移重心；右腳跟步時，松散無力。

【糾正方法】

加強基本功練習：左右雀地龍轉換練習，即一側腿屈膝全蹲，另一側腿貼地抻直，勾腳尖；轉換時，重心壓低，變對側腿屈膝全蹲，原來屈蹲腿抻直，勾腳尖，配合上體順勢回轉。

2?郾提膝獨立

上勢不停，右拳由下至上弧形上沖，止于右太陽穴上方，拳心向左，同時右腿勾腳提膝，左拳弧形下掄至左胯側（圖350）。

【動作要領】

右膝上提與右拳上沖相隨，右拳上沖、左拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

右拳、右膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，后背左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

3?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后左腳微跳起震腳，借反彈之勢向右后側即西南方向轉身，右腳向西南沉落，同時右拳背弧形下砸，左拳隨之，力貫右拳，目視右拳（圖351）。

【動作要領】

震腳時，意想氣注左腿；此勢既要全身合勁下砸，又要體現全身的松彈勁。

【易犯錯誤】

震腳時，落地不穩；右腳落步，右拳反砸時，上體右傾；動作僵硬無力。

【糾正方法】

震腳時，松踝、松膝、松胯，氣往下沉；右拳反砸時，立身中正，沉胯、沉肩、沉肘。

4?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌逆時針向上圓轉，同時轉身向東帶右腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖352、353）。

【動作要領】

右腳上步時，以手帶膝圓轉，右膝畫立圓。

【易犯錯誤】

右腳上步時，手、膝分離，右腿平移，而非立圓圓轉；左腿站立不穩。

【糾正方法】

右腳上步時，以手領膝畫立圓向前落步；意想氣注左腿，松右胯。

5?郾提膝獨立

兩掌逆時針向上、向左后再向前圓轉一周變拳，右拳圓轉至右眼前側，左拳圓轉至左胯側，左腳跟步，腳尖點地（圖354、355）；而后左拳弧形上沖，至于左太陽穴上方，拳心向右，同時左腿勾腳提膝，右拳弧形下掄至右胯側（圖356）。

【動作要領】

圓轉上步時，以腰帶臂；左膝上提與左拳上沖相隨，左拳上沖、右拳下掄時，上體兩側形成對拉。

【易犯錯誤】

左拳、左膝動作不相隨，左右拳未形成對撐之勁，重心上浮。

【糾正方法】

沖拳時，意想肘膝相連，以肘帶膝；左右手下掄、上沖時，松腰沉胯，上體左右兩側上下挫動，以身催肩，以肩帶臂，以臂促拳。

6?郾側轉砸拳

身形不變略下沉，而后右腳微跳起震腳，借反彈之勢向左后側即西北方向轉身，左腳向西北沉落，同時左拳背弧形下砸，右拳隨之，力貫左拳，目視左拳（圖357）。

【動作要領】

同第三動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第三動，方向相反。

【糾正方法】

同第三動，方向相反。

7?郾圓轉進步

借上勢下沉反彈之勢，兩拳變掌順時針向上圓轉，同時轉身向東帶左腳向前落步，兩掌按至小腹前（圖358、359）。

【動作要領】

同第四動，方向相反。

【易犯錯誤】

同第四動，方向相反。

【糾正方法】

同第四動，方向相反。

第五十勢倒卷肱

1?郾上步下按

兩手轉左手在上抱球，向前、向下、向右后、向上圓轉，帶右膝、右腳上提向前上一步，身體下蹲，左手置于左胯外側，掌心向后，右手置于右腿前方，指尖向斜下方（圖360～362）。

【動作要領】

右腳上步時，氣注左腿，右胯放松，右膝隨右手立圓圓轉。

【易犯錯誤】

右腳上步時，上體傾斜，重心不穩。

【糾正方法】

左膝微屈，氣往下沉，右胯上提，立身中正。

2?郾右倒卷肱

上勢氣下沉之后，隨氣上升，左手前伸，右手后擺（圖363）；而后兩臂向后掄兩個立圓，第二圈時，右手由下帶右腳后撩，擦地有聲，右腳向右后側撤一步，左手也隨之向左后撩，完成圓轉第二圈后，定勢時左掌在上，掌心向前，右手在下，兩掌有對撐之勢（圖364～367）。

【動作要領】

掄臂畫圈時，以腰帶臂，兩臂對拉；撤步時，氣注支撐腿，撤步腿提胯；兩側動作，均由手臂后撩帶動擦腳撤步。

【易犯錯誤】

上肢動作僵硬且與下肢不協調；重心不穩。

【糾正方法】

兩臂對拉，向前掄臂，肩部放松，速度要慢，體會以腰帶臂；立身中正，氣注重心腿。

3?郾左倒卷肱

左手向下、向左后，右手向上、向前隨之掄兩個立圓，第二圈時，左手帶左腳向后撤一步，右手隨之向后、向上、向前圓轉一圈，定勢時右掌在上，掌心向前，左手在下，兩掌有前后撐開之意（圖368～372）。

【動作要領】

同右倒卷肱。

【易犯錯誤】

同右倒卷肱。

【糾正方法】

同右倒卷肱。

（未完待續）