五行與養生

周一海

一、五行之木：工作辛苦先護肝，綠食和水不能少

【養肝理由】

肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢，過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。所以，工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。

【養肝之道】

肝膽互為表里。肝氣不足可以進食一些紅參、蜂王漿、當歸、阿膠、紅棗、桂圓、黑糯米等溫補的東西。有內熱的人則應該多吃一些芹菜、菠菜、綠豆芽，多喝綠茶和花茶等。同時，夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。肝氣郁結或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最傷心，蓮子苦瓜清心火

【養心理由】

心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個循環系統。由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。心火過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。

【養心之道】

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。祛心火的食物有紅棗、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等等。清心火的則是蓮子、苦瓜。藥物方面有三七、靈芝、酸棗等等。在精神層面上，要做到不要因為自己獲得了多大的利益而瘋狂大喜，也不要因為自己受到多大的傷害或者欺騙而放棄人生，應保持一個積極而良好的心態。

三、五行之水：補腎要分陰陽，食療藥療一體

【養腎理由】

腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統。腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒、生疾病等。

【養腎之道】

補腎一般采取的是食療和藥療一體的辦法。補腎的食物有：芝麻、粟米、紅豆、骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、干貝、桑葚、山藥、冬蟲夏草、何首烏等等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分：對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱為腎陰，對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。比較通俗和平民一些的補腎辦法是用豬腰、杜仲、核桃肉各一兩煮湯喝。

四、五行之土：長夏多雨傷脾，多吃苦味能兼得

【養脾理由】

長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。脾、胃在人體中扮演著養分供給的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。而貪涼的下場，便是讓脾胃出現腹瀉、胃痛等問題。

【養脾之道】

保養脾胃的辦法是需要保持良好的情緒。飲食上要三餐有規律，不暴飲暴食，不要增加胃腸的額外負擔。還有，不要只吃素食，要葷素搭配，營養豐富。人生在于運動，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是運動也要注意勞逸結合，既不要太過勞累，也不要太過安逸，要做到“骨肉協調”。

脾與胃是相表里的關系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以健脾養胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。

五、五行之金：夏季養肺不可少，百合蓮藕或藥膳。

【養肺理由】

雖然說養肺的時節應該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關系，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關。所以夏季時節對肺部的保養也是必不可少的。肺與大腸互為臟腑表里，又與氣管同屬整個呼吸系統。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻、氣管等方面的疾病。

【養肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、蓮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、無花果等等。有必要的話可以適當地做一些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲、豬肺、黨參文火燉，或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調和常喝。

一、五行之木：工作辛苦先護肝，綠食和水不能少

【養肝理由】

肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢，過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。所以，工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。

【養肝之道】

肝膽互為表里。肝氣不足可以進食一些紅參、蜂王漿、當歸、阿膠、紅棗、桂圓、黑糯米等溫補的東西。有內熱的人則應該多吃一些芹菜、菠菜、綠豆芽，多喝綠茶和花茶等。同時，夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。肝氣郁結或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最傷心，蓮子苦瓜清心火

【養心理由】

心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個循環系統。由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。心火過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。

【養心之道】

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。祛心火的食物有紅棗、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等等。清心火的則是蓮子、苦瓜。藥物方面有三七、靈芝、酸棗等等。在精神層面上，要做到不要因為自己獲得了多大的利益而瘋狂大喜，也不要因為自己受到多大的傷害或者欺騙而放棄人生，應保持一個積極而良好的心態。

三、五行之水：補腎要分陰陽，食療藥療一體

【養腎理由】

腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統。腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒、生疾病等。

【養腎之道】

補腎一般采取的是食療和藥療一體的辦法。補腎的食物有：芝麻、粟米、紅豆、骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、干貝、桑葚、山藥、冬蟲夏草、何首烏等等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分：對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱為腎陰，對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。比較通俗和平民一些的補腎辦法是用豬腰、杜仲、核桃肉各一兩煮湯喝。

四、五行之土：長夏多雨傷脾，多吃苦味能兼得

【養脾理由】

長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。脾、胃在人體中扮演著養分供給的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。而貪涼的下場，便是讓脾胃出現腹瀉、胃痛等問題。

【養脾之道】

保養脾胃的辦法是需要保持良好的情緒。飲食上要三餐有規律，不暴飲暴食，不要增加胃腸的額外負擔。還有，不要只吃素食，要葷素搭配，營養豐富。人生在于運動，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是運動也要注意勞逸結合，既不要太過勞累，也不要太過安逸，要做到“骨肉協調”。

脾與胃是相表里的關系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以健脾養胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。

五、五行之金：夏季養肺不可少，百合蓮藕或藥膳。

【養肺理由】

雖然說養肺的時節應該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關系，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關。所以夏季時節對肺部的保養也是必不可少的。肺與大腸互為臟腑表里，又與氣管同屬整個呼吸系統。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻、氣管等方面的疾病。

【養肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、蓮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、無花果等等。有必要的話可以適當地做一些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲、豬肺、黨參文火燉，或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調和常喝。

一、五行之木：工作辛苦先護肝，綠食和水不能少

【養肝理由】

肝與膽互為臟腑表里，又屬筋骨和四肢，過旺或過衰，較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼和神經等方面的疾病。所以，工作過于辛苦時第一要維護的就是肝臟。

【養肝之道】

肝膽互為表里。肝氣不足可以進食一些紅參、蜂王漿、當歸、阿膠、紅棗、桂圓、黑糯米等溫補的東西。有內熱的人則應該多吃一些芹菜、菠菜、綠豆芽，多喝綠茶和花茶等。同時，夏季高溫，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，加速身體消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。肝氣郁結或虛弱的人，要多吃綠色或酸味食物。

二、五行之火：患得患失最傷心，蓮子苦瓜清心火

【養心理由】

心臟與小腸互為臟腑表里，又屬血脈及整個循環系統。由于心屬火，而高溫時候容易上火，心緒不寧，心跳加快，給心臟增加負擔，所以夏季最重要的是養心。心火過旺或過衰，較易患小腸、心臟、肩、血液、經血、臉部、牙齒、腹部和舌部等方面的疾病。

【養心之道】

養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。祛心火的食物有紅棗、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等等。清心火的則是蓮子、苦瓜。藥物方面有三七、靈芝、酸棗等等。在精神層面上，要做到不要因為自己獲得了多大的利益而瘋狂大喜，也不要因為自己受到多大的傷害或者欺騙而放棄人生，應保持一個積極而良好的心態。

三、五行之水：補腎要分陰陽，食療藥療一體

【養腎理由】

腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能。腎與膀胱互為臟腑表里，又屬腦與泌尿系統。腎氣虧損易陽氣衰弱，腰膝酸軟，易感風寒、生疾病等。

【養腎之道】

補腎一般采取的是食療和藥療一體的辦法。補腎的食物有：芝麻、粟米、紅豆、骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、干貝、桑葚、山藥、冬蟲夏草、何首烏等等。腎虛病癥有陰虛、陽虛之分：對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱為腎陰，對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀，則應選擇羊肉、鹿茸等補之。比較通俗和平民一些的補腎辦法是用豬腰、杜仲、核桃肉各一兩煮湯喝。

四、五行之土：長夏多雨傷脾，多吃苦味能兼得

【養脾理由】

長夏多雨，是一年中最濕的時期。濕氣過多會傷害脾胃，脾胃受傷影響食欲，所以盛夏季節我們總是沒有胃口。脾、胃在人體中扮演著養分供給的角色，它們調理好了，氣血才會旺盛。而貪涼的下場，便是讓脾胃出現腹瀉、胃痛等問題。

【養脾之道】

保養脾胃的辦法是需要保持良好的情緒。飲食上要三餐有規律，不暴飲暴食，不要增加胃腸的額外負擔。還有，不要只吃素食，要葷素搭配，營養豐富。人生在于運動，跑跑步、跳跳舞都是可以的，但是運動也要注意勞逸結合，既不要太過勞累，也不要太過安逸，要做到“骨肉協調”。

脾與胃是相表里的關系，脾不健康則胃腸不好，所以夏季在飲食宜選擇性味平和、容易消化、補而不膩的食品，如蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米等，以健脾養胃，補氣生津。而按五行來講，屬火的心滋養屬土的脾，多吃苦味強心的結果也是健脾。

五、五行之金：夏季養肺不可少，百合蓮藕或藥膳。

【養肺理由】

雖然說養肺的時節應該在秋季，可是肺與大腸是相表里的關系，肺陰虛易導致便秘，肺外合皮毛，皮膚也與之息息相關。所以夏季時節對肺部的保養也是必不可少的。肺與大腸互為臟腑表里，又與氣管同屬整個呼吸系統。過旺或過衰，較易患大腸、肺、臍、咳痰、肝、皮膚、痔瘡和鼻、氣管等方面的疾病。

【養肺之道】

清肺的食物有白木耳、百合、蓮藕、豬肺、海蜇、柿餅、枇杷、無花果等等。有必要的話可以適當地做一些藥膳，如清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲、豬肺、黨參文火燉，或用淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調和常喝。