另類養生法

佚名

生活中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略了我們身體自身的一些巨大調節潛力，一些看起來有些另類的動作反而是調節我們身心的良藥。如果你厭倦了一成不變的生活和健身方式，偶爾也可以試試下述的另類養生方法。

餓透

歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病都由此而發。適度的饑餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊，然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。一些養生專家研究發現，餓透對神經官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食等都有一定療效。

赤足

人體的大部分經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，受到地面和物體的刺激，神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

倒立

從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

倒走

倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液平均分配，達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。

爬行

爬行鍛煉能調整血液循環和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對于防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進行適度的爬行鍛煉可增強腹肌力量，預防難產。產后爬行有利于子宮復位。

極限疲勞

過去人們認為，如果以100為極限值，那么人一旦疲倦到了80，便會停止這種疲倦。有養生專家認為，如果疲倦值達到90至95，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來，也會得到徹底的休息。當然，掌握極限疲勞的度很重要，超過限度則會走向反面。

冷水浴

冷水浴能使人精神煥發，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證明，冷水浴能顯著增加白細胞的數量，提高人體的免疫功能，有效促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸，提高激素水平，防治陽痿、早泄。

狂嘯

狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用，還可增強腹肌力量，改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。長期處于情感壓抑狀態的人，易患憂郁癥，可以通過大聲叫喊進行防治。狂嘯以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

（摘自《讀天下》2014年8月上）