籃球訓練中體能訓練存在問題及對策研究

崔巧玉

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 在籃球運動中，運動員的體能至關重要。本文分析了籃球訓練中體能訓練存在的問題，并提出了相應的加強體能訓練的對策與措施，以期能夠更好地提高籃球運動員的體能素質。

關鍵詞 籃球 體能訓練 問題 對策 研究

一、籃球訓練中體能訓練所存在的問題分析

（一）體能訓練重視程度不夠，訓練理念缺乏科學性

長期以來，我國的籃球訓練中對于體能訓練這方面的重視程度不夠，教練人員以及籃球運動員的大部分精力花在了戰術、心理以及技能等方面，過分注重比賽以及訓練的成績，同時對于運動員體能方面的訓練理念缺乏科學性、時效性，無法緊跟時代發展步伐做出及時有效地訓練調整，傳統的訓練理念已經滿足不了現代社會對于籃球運動員體能方面的新的更高的要求，同時對于體能訓練認識不足，無法保證一般體能與專項體能訓練進行均衡發展，制約了我國籃球運動員的體能素質的提升，對我國籃球運動的發展與進步存在諸多不利影響。

（二）缺乏科學合理的系統性體能訓練

目前，我國的籃球訓練中的體能訓練仍然沿用傳統的較為落后的訓練方式，對于平時的體能訓練也缺少科學有效的安排，體能訓練作為一個系統性的訓練工程，必須根據其自身特點制定科學合理的體能訓練計劃與短期、中期以及長期的訓練目標，才能夠保證體能訓練的時效性。但是，我國籃球體能訓練在系統性、科學性、計劃性方面還存在較大的缺陷，這在一定程度上影響運動員的身體素質以及自信心的培養，同時不利于我國籃球事業的正常發展。

（三）體能訓練方式單一，訓練強度不足

體能訓練對于籃球運動來說極為重要，作為籃球訓練項目中的關鍵性基礎訓練內容，體能訓練在很大程度上影響著運動員的發揮，進而影響到競賽的結果。但是，我國的籃球訓練中體能訓練方式過于單一，訓練手段不夠科學，無法根據運動員的實際情況進行定制計劃訓練，一般是以速度或力量為主，并且訓練時間與訓練次數的安排上存在一定問題，訓練強度不足，導致我國運動員的耐力、靈活性以及身體協調性存在一定的不足之處，影響著我國籃球運動的發展。

（四）缺少專職體能教練員，訓練能力有待提高

近年來，我國的籃球運動發展遇到的重要影響因素之一就是運動員的體能素質不高，體能不行限制了籃球戰術的發揮，同時比賽失利也加劇了運動員的心理負擔。造成籃球體能訓練不理想的原因之一為專職體能教練員的缺乏，同時大部分體能教練員的訓練理念不夠科學與先進，無法適應現代籃球運動對運動員體能提出的更高的要求，訓練能力還有待提高，這些都影響到我國籃球運動員體能素質的發展與提升，必須給予高度重視。

二、加強籃球訓練中體能訓練的對策研究

（一）提高對體能訓練的重視程度，樹立科學的體能訓練理念

籃球運動員的體能素質在很大程度上決定了運動員自身的技能以及團隊的戰術是否可以充分發揮出來，體能訓練作為籃球訓練中的基礎性重要訓練項目，必須給予高度重視，同時體能素質的好壞對于籃球運動員的心理影響也是十分巨大的，將會影響籃球運動員的發揮水平。提高對籃球訓練中體能訓練的重視程度，認識到其在籃球訓練中的地位，同時均衡一般體能訓練與專項體能訓練之間的關系，樹立科學的體能訓練理念，積極引進先進的體能訓練技術與先進的訓練思想理念，從而促進籃球訓練中體能訓練更快更好地發展。

（二）強化體能訓練的計劃性及系統性

籃球運動中不同位置的運動員對于身體機能的要求會有所不同，為了更好地發揮運動員的作用，提高運動員自身的體能素質，必須加強對運動員體能的系統性訓練，運用科學合理的方法來增強運動員的體能。體能訓練不是一蹴而就的事情，需要教練人員與運動員持之不懈的堅持，嚴格按照訓練大綱與訓練要求制定的系統性訓練內容進行全年或多年體能訓練，同時促進一般體能與專項體能的協調發展，并且要轉變觀念、引進新的訓練方式與手段形成系統的科學的體能訓練。

（三）制定合理體能訓練計劃，采用科學訓練方法

籃球運動中運動員的體能訓練一定要講究“循序漸進”，制定合理的體能訓練計劃以及適當的訓練目標，避免直接對運動員進行高強度訓練，那樣不僅不利于增強運動員的體能，而且有可能對其身體造成意外傷害以及心理負擔。實現體能訓練方法科學化、規范化以及制度化，借鑒并吸收先進的科學訓練方法以及思想，制定符合現代籃球運動訓練規律的訓練方法，充分認識體能訓練科學化的重要意義，從而取得良好的體能訓練效果。

（四）提高體能教練員的訓練水平，更新其訓練理念與手段

體能教練員的訓練水平的高低以及其訓練理念的先進與否對于運動員的體能訓練效果有著直接的影響，為了提高運動員的體能素質，加快培養一支高水平的體能教練員隊伍勢在必行，根據我國籃球運動員的實際身體素質，引進先進的訓練理念以及科學的體能訓練手段，同時體能教練員不斷學習與進修，提高自身的訓練水平，只有這樣才能夠盡快提高我國籃球運動員的體能素質，推動我國籃球運動的快速發展。

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