青少年跆拳道運動員技術訓練的探索與分析

于海彬

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本文就青少年跆拳道運動員技術訓練進行了探索，對跆拳道運動的技術特征、青少年跆拳道技術訓練的任務、青少年跆拳道運動的技術訓練與戰術訓練之間的關系進行了分析，希望助于提高青少年跆拳道運動員技術訓練的實施和發展。

關鍵詞 青少年 跆拳道 技術訓練 運動員

青少年跆拳道運動員的訓練中的戰術是指在比賽中，為戰勝對手而采取的合理、有效的計劃和行動。跆拳道運動要求運動員具備一定的力量、體能和速度基礎，尤其是力量素質，是衡量跆拳道運動員運動水平的重要指標之一。但同時跆拳道也是一項綜合發展的格斗項目，要求運動員具有一定的技戰術水平，在比賽中斗智斗勇，增有調查表明獲勝更需要綜合能力。所以，在訓練過程中培養跆拳道運動員的技術水平，以及技術的靈活運用水平就顯得尤為重要。

一、跆拳道運動的技術特征

跆拳道的技術特征是跆拳道運動有別于其他運動項目的特點，跆拳道技術種類很多，一般按技術動作使用的部位有前踢、后踢、橫踢、側踢等腿法技術和直拳拳法技術。跆拳道主要以腿法技術為主，因為在人的四肢中腿在長度和力量上要遠大于手臂，攻擊中，攻擊距離和殺傷力都有優勢明顯，同時跆拳道比賽也鼓勵運用腿法技術。跆拳道運動在實戰中，姿勢上要有利于防守、進攻以及步法的移動，因為跆拳道比賽中，雙方的攻擊、防守、位置等都是在不斷的變化的，怎樣的中心高低、步伐大小、站立姿勢、站立位置等更有利于守住對方的攻擊，并把握時機找準位置和進攻的時機，給對方以有力的還擊，對跆拳道運動員來說非常重要；跆拳道比賽中步法上要快捷、靈活、準確、穩定，通過步法的移動來配合運動員的防守和進攻；腿法上也要快捷，讓對手沒有反應時間，做到防不勝防，打擊要力量完整、準確滿足得分規則的要求。青少年在跆拳道訓練過程中要根據自身的特點，對跆拳道的某些適合自身的動作進行精益求精，發展自身的個性優勢，使之成為自身在比賽中的技術特長，并在比賽中靈活運用，成為克敵的利器。

二、青少年跆拳道技術訓練的任務

青少年跆拳道運動員的技術訓練，要根據運動員的身體特點制定一個長期有效的訓練計劃，在這其間要把握好訓練方向，確立明確的訓練任務和指導思想。注重運動員的全面發展，提高技術的綜合運用能力，使技術能夠靈活運用，隨機應變，另外，著重發展運動員的專長，發揮運動轉的特長技術。青少年運動員在經過一段時間的訓練，具備了一定的訓練基礎和技術能力之后，就可以進入跆拳道初級技術專項提高階段，加強專項力量和速度提高的訓練，調高運動員動作的靈活運用能力，以及強化自身的技術風格。

（一）專項速度和專項力量訓練的強化

速度和力量是跆拳道技術得以有效施展的重要基礎保證，在跆拳道比賽中運動員的攻防動作節奏都很快，雙方的位置、動作都在不斷的變化中，在攻防的相互交替中，只有具備更快的速度才能抓住在稍縱即逝的戰機，給對方以有效的打擊得分。另外，在比賽中打擊必須有一定的力量才能算是有效打擊得分，打擊的力量越大給對方擊打的效果也就越好，在比賽中也就越能夠占到主動地位，有利于取得比賽的勝利。

（二）基本技術的強化和高難動作的學習

青少年跆拳道運動員經過一段時間的訓練之后，對跆拳道的基本技術有了一定的了解，但是還不夠系統和和深入，動作有些粗糙，還處于分化和鞏固階段，在這一階段要對運動員的動作進行反復的強化訓練，增強動作的規范程度和技術的熟練程度。另外，對于青少年階段的運動員，性格是還是活潑好動，喜歡新鮮的事物，爭強好勝，反復的基礎訓練難免會產生乏味，所以在訓練中還應該滿足青少年的這種心理需求，適當改善一下訓練的趣味性，并增加一些高難度動作，這樣也有利于充分開發這個時期運動員的柔韌性和靈敏性，對運動員的長遠發展具有一定的幫助。

（三）注重運動員技術能力的運用和技術風格的施展

青少年跆拳道運動員技術訓練的最終目的是在比賽場上能夠贏得勝利，這就要運動員能夠學以致用，將所學的技術充分的發揮出來，運用到比賽中去。所以在經過一段時間的技術動作規范化訓練之后，就應該逐步加強運動員的技術實戰運用能力訓練，逐步提高比賽中時機的把握能力，打擊過程中的速度、力度和準度，提高得分率。另外，每個青少年跆拳道運動員都有自身的特點，都有其優缺點，在訓練過程中應該將運動員的長處充分的發揮出來，并進行強化訓練，形成自己的技術風格和技術優勢。

三、青少年跆拳道運動的技術訓練與戰術訓練之間的關系

在跆拳道運動中，技術和戰術是緊密相關的，戰術的有效實施要以技術為手段和支撐，并將各種技術靈活組合運用來實現。戰術是告訴青少年跆拳道運動員在比賽中在什么情況下，采用哪種技術，如何使用，對不同的情形靈活運用不同技術手段。在比賽場上技術能力是無法超越的，戰術的運用不能超越運動員技術的能力范圍，如果運動員對技術掌握不夠熟練，在運用時也就不能靈活有效的施展，那么戰術也就無從實施。戰術總是需要技術作為實施的基礎，并對不斷對技術提出更高的要求，所以在青少年跆拳道訓練的初期，要將技術訓練作為訓練重點，為掌握某種技術進行反復我練習，直到能夠熟練的運用，只有青少年運動員的技術達到一定的水平和熟練程度，才能在比賽場上施展戰術的時候將各種技術靈活運用，相互配合，為運動員在比賽中贏得勝利增加更多的籌碼。

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