“捎帶腳”鍛煉法

持之以恒的鍛煉，才能強身健體。對于時間充裕的人來講，只要有決心，便能持之以恒。而對于某些確實擠不出整塊鍛煉時間的人，可以采取“捎帶腳”的鍛煉法，這里簡單介紹幾種方法，僅供參考。

“見縫插針”法

等公交時，別一味站著傻等，而是先讓身體的重量都集中到左腿上，右腿則象征性地挨地，幾分鐘后，再左右交換。

辦公時間長時，可以把椅子推后，然后下蹲成馬步，上身依舊做工作狀，直到堅持不住，站起身，伸伸腿，再重復幾次。

如果你養(yǎng)著十來盆花，可以在澆花時蹲到花盆旁，這樣，等所有的花都澆完了，下蹲運動也做得差不離了。

“暗渡陳倉”法

去開一些自己感到無聊的會議時，可以“人在會場坐，心在鍛煉中”：慢慢深呼吸20 次，兩手交替按指肚各50 次、揉指關(guān)節(jié)各50 次，轉(zhuǎn)腳腕各50 次，屈伸腳趾各50 次。一遍結(jié)束，會若還沒散，可重復進行。

“自討苦吃”法

去超市時，明知要買的東西不少，也不推購物車，而是拿兩個購物籃，如此，腿和胳膊同時得到了鍛煉；去有些需“叫號”到臺前辦理業(yè)務的部門時，不要坐在椅上干等，而是盡量到避開人們視線的地方，來回溜達，如此，時間會過得很快，既免了等的心煩，又鍛煉了身體。

“學習雷鋒”法

我本人上下班需乘坐半小時左右的公交車。每次在公交車上，只要有一個人站著，那個人便是我；即使有比我長得壯的，或比我年輕的給我讓座，也堅決不坐。如此，既鍛煉了身體，又感受了溫暖的目光。一舉兩得，何樂不為？

“積極主動”法

我工作在學校政保處，有時需要下發(fā)各年級、部的一些文件或通知，每次我都主動“請纓”。盡管按年齡，這樣的事大可不必我去做，可我還是做了。做了的結(jié)果當然是既乘機活動了筋骨，又給領(lǐng)導和同事留下了積極工作的好印象。這樣的事，傻子才不干。

總之，只要持之以恒，即便是每天只能“捎帶腳”鍛煉，你也會如我一般，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不信就試試！