最大攝氧量的測量與評價

劉芹

摘 要：最大攝氧量是體育運動中評價無氧代謝能力的重要指標之一，本文主要是對最大攝氧量的測量與評價進行綜述，旨在為體育教學中最大攝氧量的應用提供理論依據。

關鍵詞：最大攝氧量 測量 評價

最大攝氧量是體育運動中評價有氧代謝能力的重要指標之一，對于該指標的應用，目前在體育教學中很少應用，主要還是應用到專項運動訓練中，本文對最大攝氧的測量與評價進行綜述。

1測量方法概述

VO2mxa的測定分為直接測定法和間接測定法兩種。劉宏強利用功率自行車直接測定和臺階實驗自動測定儀間接推算VO2mxa的比較研究，發現兩種方法所得結果相關度非常顯著（P<0.0001），也就是兩種方法的結果有高度相關性[1]。因此本文介紹一種直接測定法，令受試者以不同的亞極量強度在功率自行車上運動，利用心肺功能儀和心率帶進行實驗測量，通過呼吸面罩采集氣體，進行分析測得VO2mxa。測量值精確可靠，并且能獲得多項參數指標。

由于結果受環境、條件的影響，因此，實驗方法控制要求高、技術要求嚴格。間接測定法結果不很精確，雖然相對所需設備少、操作簡單、檢測成本低。但是缺少一種簡單便利且有較高準確性的間接測試VO2mxa的有效方法，目前的間接測量值存在較大的誤差，在體質測量與評價中VO2mxa這一重要指標也一直未能推廣使用。

通過功率自行車、心肺功能儀直接測定VO2mxa，將測定最大攝氧量所使用的工具和儀器大體分三部分：（1）負荷工具（功率自行車）；（2）呼出氣采集裝置（心肺功能儀）；（3）氣體分析設備（計算機軟件）。（負荷工具盡量采用標準化設備，重復測試中負荷誤差不應超出所規定范圍）。

2具體測量方法

最大攝氧量測量過程中運動程序、負荷設置方法：（l）測試前先把受試者個人基本情況資料輸入計算機，將Polar遙測心率帶束縛于胸前，偏心臟側，戴上呼吸面罩，雙腳固定在功率自行車。（2）受試者在功率自行車上安靜2min，待其進入安靜狀態后開始勻速蹬車，節律50 r/min左右，然后起始負荷設為50W，每分鐘遞增一級負荷15W。測試時的起始負荷及遞增負荷與遞增時間根據受試者的性別、年齡、運動項目和運動能力確定起始負荷，每一分鐘逐級增加負荷，以每分鐘增加15W負荷，直至做到受試者力竭為止。測試時間一般為12min左右達到力竭。 （3）主測人根據達到最大攝氧量的標準判斷達到最大攝氧量的狀態后，令受試者放松蹬車，心肺功能儀立即停止測量，直至顯示心率小于130次/min停止蹬車。

3判定標準

正常成人最大攝氧量值為3000-3500ml/min，在測試過程中，機體達到最大攝氧量的判定標準如下所示：（l） 心率達18O次/min （馬拉松運動員相對低一些）。（2）呼吸商達到或接近1.15。糖的呼吸商為1，脂肪的呼吸商為0.7，在一般強度不大的運動中，主要是糖與脂肪的混合供能，呼吸商在0.85左右，但是隨著運動強度的增大，糖酵解的比例不斷增加，RQ為1時表明全部由糖酵解供能，超過1甚至更多時表明CO2有了額外的增多，這主要是無氧酵解供能產生乳酸并被緩沖中和成碳酸，后者分解排出更多的CO2的結果。（3）攝氧量隨運動強度增加而出現平臺（繼續運動時，相鄰兩次負荷攝氧量的差別在150ml/min以下或2ml/kg/min以下）或下降。（4）受試者已發揮最大力量并無力保持規定的負荷即達到精疲力竭。

4評價

最大攝氧量測試機體在大強度運動過程中，最大限度發揮個體的心肺機能，在1分鐘內攝取的總氧氣量，對機體心血管機能水平的評價有效、直觀，與機能狀態、訓練狀態和運動成績關系密切。

對運動強度進行直接監測。機體在運動中的運動強度的大小可以根據個體的最大攝氧量強度進行監測，將最大攝氧量強度作為100%最大攝氧量強度，根據不同的運動項目，在運動訓練的過程中，制定不同百分比的最大攝氧量強度，一方面使運動負荷更客觀更實用，另一方面可為機體的運動強度是否達到訓練的要求，作為參考指標。

評定個體的有氧工作能力。許多學者對最大攝氧量和有氧工作能力之間進行了研究，發現耐力性項目的運動成績與最大攝氧量高度相關。如800米游泳成績與最大攝氧量相關系數為-0.75；5000米跑成績與最大攝氧量相關系數為-0.81。因此可以根據最大攝氧量預測耐力項目的運動成績。大量研究結果表明，最大攝氧量水平高低是耐力性項目取得優異成績的基礎和先決條件之一。如何在先天因素的基礎上最大限度地提高一個人的最大攝氧量水平也是耐力性項目取得優異成績的重要因素之一。[2]

評定心肺功能的指標。在運動過程中，人體達到最大攝氧量時，心肺的功能達到極限水平，因此，最大攝氧量的大小可客觀地評定心肺供能。

作為運動選材的生理指標。相對來說最大攝氧量具有較高的遺傳度，在后天的運動訓練中可訓性比較小，因此，在先天的運動選材中，可作為有氧性項目的選材指標之一。

參考文獻：

[1]劉宏強，最大攝氧量測定方法的研究與應用[D]，太原：山西大學，2005，29

[2] 王瑞元，運動生理學[M]，北京：人民教育出版社，2012.