酸梅湯能減重降脂嗎？

阮光鋒

喝酸梅湯的歷史由來已久。古書中記載的“土貢梅煎”，其實就是一種比較古老的酸梅湯。在清朝的時候，酸梅湯是皇宮御膳房里專門為皇帝制作的消暑解渴飲料，后來流傳到民間。酸梅湯也就成了北京傳統的消暑飲料。在炎熱的季節，多數人家會買烏梅來熬制，然后冰鎮飲用。在很多餐館，酸梅湯也是必不可少的一道飯前飲料。最近幾年，市場上出現一些罐裝或瓶裝的酸梅湯飲料，它在標簽上聲稱以烏梅、山楂等純天然原料熬制而成，不含有化學制劑，還具有解油膩、降血脂的功效，還能幫助減肥。酸梅湯真有這種效果嗎？

減肥依據不靠譜

傳統的酸梅湯主要以烏梅、山楂加水加糖煮制而成。認為烏梅湯能夠解油膩的理由是，烏梅、山楂均是堿性食品，能調節體內酸堿度，去除腸胃中積存的油膩。

其實，食物的酸堿性并不能影響人體的酸堿性。雖然有個別研究表明，如日常攝入大量酸性食物，酸性代謝物增多，會影響到人體的酸堿平衡。實際上，我們的身體是不會因為某天多吃了一斤堿性食品（如烏梅）就輕易變堿性的。人體自身有很強大的調節系統保持酸堿平衡，使體液處于一個很精確的弱堿性范圍。對于正常人來說，一般飲食很難改變身體的酸堿性。因而，想通過喝酸梅湯來改變人體的酸堿度是很不靠譜的。

有說法認為，烏梅中含有豐富的多酚類抗氧化物質，這些物質有利于清除脂肪代謝的過氧化產物，還能加速脂質代謝，有助于清除血液內多余的脂肪，進而有利于控制體重（體脂）。

其實，烏梅的顏色接近黑色，這個顏色主要來自多酚類抗氧化物質，一般來說，水果的顏色深一些，抗氧化物質會更多一些。研究發現，新鮮烏梅的多酚類物質豐富，100克中含有175毫克～345毫克。但目前的研究證據并不能證明這些抗氧化成分可以幫助減肥。而且，制作酸梅湯時用的烏梅很少，湯里的抗氧化物質其實很少。想要獲得更多的多酚類抗氧化物質，還不如多吃點蔬菜和水果，直接吃烏梅也比喝酸梅湯好一些。

勿迷信降血脂

還有傳言說喝烏梅湯能降血脂。其實不然。有研究發現，用烏梅的提取物熊果酸喂養大鼠后能降低老鼠的血脂含量。不過，人體研究的證據卻還很少。日本有研究做了人體實驗，結果認為烏梅提取物并不能降血脂。加州大學戴維斯分校對一組輕度高膽固醇血癥的人進行研究發現，每天吃100克梅子（烏梅）有利于降低血脂水平，不過研究者認為這是梅子中膳食纖維的作用。酸梅湯里卻幾乎不含膳食纖維。

酸梅湯只是一種普通飲料，在煮制中用的烏梅也很少。由于烏梅本身的味道很酸，還有點苦澀味，一般的做法是多加糖。通常情況，自己在家煮烏梅湯的時候會加很多冰糖，而市場上一瓶500毫升的酸梅飲料約含糖50克。世界衛生組織最新建議是每人每天攝入的添加糖不超過25克，各國也都在限制飲料中的糖。所以，把酸梅湯當作解暑飲料偶爾喝喝無妨，至于那些保健功能，還是不要太迷信的好。