89歲國醫大師鄭新的養生經

何君林

每周的門診，他總是在7：30，甚至更早就到診室，換好白大褂、泡好綠茶后就開始給病人看病。對每個病人都很仔細認真，詳細詢問既往病史，參看病例記錄，再開處方用藥——他就是今年榮獲中國第二屆“國醫大師”桂冠，重慶市中醫院返聘中西醫結合主任醫師鄭新。

鄭新是國家臨床重點專科（中醫專業）腎病科創始人，是全國中醫急癥的開拓者之一，也是重慶市中醫腎臟病的帶頭人，其學驗俱豐，蜚聲醫壇，飲譽海內外，診治的患者多達數十萬人次，遍布全國各地，海外華人也慕名前來求治。出生于1925年5月的鄭新，今年雖八十有九，但仍頭腦清晰、思維敏捷、動作矯健，堅持查房會診，教學點評，還看書看報寫文章、批改論文，其旺盛的精力、認真工作的勁頭常常令許多中青年人自愧不如，給人以老而彌堅之感，讓人真正明白什么叫“老驥伏櫪，志在千里”。

之所以89歲高齡還能如青壯年般精神抖擻，這都要歸就于鄭老多年來堅持不懈的調養之功。

堅持適量運動。“生命在于運動”，但運動不要超過自己身體的承受能力，青壯年運動量可大一些，老年人的運動不宜過于激烈。鄭老堅信“百練不如一走”“步行是運動之王”，他一般打太極或散步，散步時步幅稍快。用鄭老的話說，散步可使全身血液、骨骼、肌肉、韌帶活動起來，并能調節內臟功能平穩，推動正常的新陳代謝，產生良好的生理效應。鄭老還認為，家務勞動其實也是一種運動形式，而且適合老人。直到現在，鄭老依然堅持自己做家務，是“超級好男人”。

飲食以粗糧為主。在鄭老看來，飲食與健康、長壽有密切的關系，因為飲食是人體生命活動最重要的物質基礎，老年人應慎食，要學會調節飲食。鄭老患有糖尿病，為控制血糖，他長期自制粗糧主食，如蕎麥饅頭、高粱米飯、玉米饅頭等。鄭老認為：超市所購買的粗糧主食，為了口感好，大都添加有糖分，并不適合糖尿病患者。他每日不忘喝牛奶，吃乳制品，吃低鹽飲食。偶爾，鄭老也喝干紅葡萄酒，每次量約20毫升～50毫升。他還堅持飲用較淡的綠茶，不飲濃茶。

注重補益藥物的應用。鄭老諳熟《黃帝內經》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病后防復三原則。在他看來，老年人因為年齡的增長，氣血的虧虛是自然規律，這就需要進行適當的藥物補益。到底該如何應用補益藥物？鄭老認為應該結合自己的體質選用。鄭老順應四時之氣，會在夏季和冬季用一些西洋參，每日一般服用3克～5克，有時也會服用一些冬蟲夏草。

控制自己的慢性病，學會與病共存。鄭老認為，老年人都會有這樣那樣的慢性病，這是生命呈現的自然規律，不能諱疾忌醫，也不能談病色變，應該學會面對現實，學會與病共存，積極配合醫生，合理用藥。鄭老患糖尿病，但他從不擔心害怕，也不掉以輕心，除了堅持低脂低糖飲食，還堅持降糖藥物的治療。

知足常樂，不慕名利。不以物喜，不以己悲，淡泊名利，這是鄭老始終保持的處世心態。他不愿意過那種飽食終日、無所事事的日子，更把金錢、名利看得很輕。他認為一個人把物質利益看得過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，想長壽就是妄想。一直以來，他把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，專心于專業，不在意外界的干擾。用他的話說，一看到病人痊愈就會把煩惱忘得一干二凈，正所謂“樂以忘憂，不知老之將至”。

責任編輯/鄒佳璇