根據體質養秋“膘”

秋水

說到秋膘，愛美的女士可要皺眉了，別急，秋膘不是讓你增肥，而是利用秋季好時節，調理身體。

中醫建議，先看看自己屬于哪一型，再針對自己的身體狀況清補、慢補，滋養，既健康又保證不發胖。

熬夜成癮型 健脾理氣

經常熬夜的你，往往伴隨著暴飲暴食，時而胃口不佳，隨之出現舌苔重、便便稀等問題，還會引起脾臟失調，不能祛痰化濕，從而導致濕氣大量存于體內，連累體重不斷上升。SO，夜貓族的進補重點在于健脾理氣，提高身體的化濕功能，這樣不但可以減輕體重，還可以讓身體達到一種平衡。

用點當歸和枸杞

健脾行氣首先要活血才行，而活血首選當歸、枸杞等中藥。當歸不僅補血活血，且含有豐富的微量元素，能夠營養熬夜造成的黯沉肌膚；而枸杞可大補氣血，同時還能抵抗熬夜帶來的衰老。可以在煲湯、熬粥或者泡茶時放入適量的當歸和枸杞。另外，像川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花等中藥材也有很好的清補功效，每周用2—3次，即能取得不錯的調養功效。

“慢走+急走”疏通氣血

不得不說，夜貓族們的運動意識通常很弱，是不折不扣的“御宅族”，除了工作，就是在網上尋找各種樂趣，這也造成了大量濕氣與熱量在體內聚集。不妨嘗試一下中醫專家所推薦的一項舒緩運動：每天清晨在小區里練習間接步行法吧——先慢走三分鐘，讓整個身體舒緩下來，接著再進行三分鐘的急速走。如此交替十五分鐘，不但加速體內氣血循環，也可以改善脾虛的狀況，加速脂肪燃燒，讓體重逐漸減輕。

趕走浮腫常喝銀耳茶

先將銀耳洗凈，加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡五分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻飲用。此茶有滋陰降火、健脾行氣、不讓脂肪滋生的目的，特別適合經常熬夜的女性，可以解決上火、身體浮腫、膚色黯沉等健康小問題。

美食家型 去除胃熱

有些女人以美食為情人，從不拒絕美食的誘惑。長此以往，口干、口臭、脹氣，總是感覺胃部熱熱的，想用涼水給其降溫。貪吃的你，胃熱濕阻現象會嚴重，降低食欲是此種類型的瘦身重點，食量減小，脂肪當然也會“逐漸老去”！

用中藥來降低胃熱

大愛美食的你需要用中藥調理一下胃熱問題——梔子、黃芩、蔻仁、黃連等幾味中藥就可以調節胃腸道，去除胃熱，并有適當控制食欲的功效。但是，因為每個人的個體差異，所適合的中藥配方并不相同，請咨詢中醫師，以得到真正獨一無二的中藥瘦身配方。

蘿卜茶=最好的滋補湯

將白蘿卜100克切片煮爛，搗成蘿卜汁備用，再沖泡5克茶葉，將備用的蘿卜汁倒入其中。可以理氣開胃、清熱化痰，對控制體重有不錯的輔助作用。

吃些養陰的食物

胃熱的人宜多食甘涼滋潤、生津養陰的食物，如甲魚、海參、鱉、燕窩、百合、鴨肉、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。

衣衫薄短型 滋補陽氣

她們以“薄、短”為自己主要的穿衣款式，即使寒冷的秋冬季也依然是薄裙、短褲。但長此以往，容易造成脾肺兩虛、陽氣不足，經常出現手腳冰涼的問題。這類人群的進補重點在于健脾潤肺、補陽活血，改善水在體內的氣化。

吃點溫補的食物

多吃狗肉、羊肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、黃鱔等；熱性水果也不妨多吃，比如棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等；忌吃冷飲和生冷瓜果。

養肺多喝銀耳蓮子

建議可經常喝一些銀耳蓮子羹，有補肺固表、益氣健脾的作用。在干燥的秋季，讓水在體內進行良性的氣化，身體排泄能力也會增強，在調理身體的同時，體重自然也會有效地被控制。

秋補瘦身要找蘇葉茶

選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡十分鐘代茶飲用。可以補充能量，改善手腳冰涼現象的同時，抑制脂肪生長。

職場御姐型 補氣疏肝

職業女性每天承受著巨大壓力，但是長此以往，氣血就會在體內郁滯，即使注意調整，體重還是會不知不覺地上升，腹部和臀部最容易發胖。活血化郁、疏肝理氣是秋季進補的重中之重，當肝經被疏通，心情放松下來時，體重自然隨之回落。

DIY解郁消脂飲

玫瑰花15克，陳皮15克，當歸15克，川芎15克，薄荷10克，這些藥材在中藥店都能買到，將除薄荷之外的所有藥材洗凈，放入鍋中，加入1000毫升水，大火煮開，再小火煮二十分鐘，最后放入薄荷稍煮片刻后熄火，放溫加少許蜂蜜即可飲用，具有疏肝理氣、清脂瘦身的功效。平時多青睞玫瑰花、陳皮、合歡皮、薄荷、百合等中藥材，可以用來泡茶，也可用來煲湯，能促進新陳代謝，幫助改善消化不良、腹脹。

讓“深呼吸”來滋補肝臟

中醫提倡的心理疏導法是深呼吸，當出現緊張狀況時，讓自己靜下來，并保持勻速深呼吸，在短時間內舒緩焦慮情緒，這對于疏通肝臟也有很好的輔助作用。這不得不說是一種“發自內心”的減肥法。

吃點中藥調理

如果壓力過大，并導致月經不調、兩肋脹痛的話，不妨在醫生的指導下服用逍遙散、舒肝和胃丸等中成藥，不僅可以疏肝解郁，還可以健脾理氣，對減肥也有好處。

空中飛人型 補水生津

空中女飛人們經常一天出現在不同城市，封閉的機艙容易導致體內生津不足，出現陽虛內熱的狀況，讓過多熱量積攢于體內，從而加速了脂肪的囤積。這樣的女人會發現自己經常出汗、口干舌燥，她們調養身體的方法就是多補水，消除陽虛內熱的狀況，加速體液循環。

多喝補津降脂茶

甘菊花10朵，普洱茶5克，千山楂10片，蜂蜜2湯匙，把甘菊花和山楂片清洗干凈，鍋中倒好水，放入甘菊花和山楂片，煮開后繼續用小火煮十分鐘，關火后放入普洱茶，茶泡好后稍稍冷卻，調入蜂蜜攪拌均勻就可以喝了。這款茶飲可以清火，加速體內廢物排出，并且能加速脂肪新陳代謝。

嘗試花樣水法

經常坐飛機的你，是否真的懂得如何喝水呢？正確的喝水法可以改善陽虛體質，驅散內熱，補足生津，以達到瘦身的目的。

上午檸檬水：檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經。提高你的工作效率，一舉兩得。

中午果蔬汁：午餐前喝1杯果蔬汁，可以補充身體所消耗的水分，還可以緩解饑餓感，抑制食欲，讓午餐不至于吃得過飽。

下午暖茶水：喝茶不僅可以提升精氣神，還有暖胃的作用，同時能加速新陳代謝，促進腸道的消化能力。