陽(yáng)光心態(tài)，笑贏高考

左瑞芬

摘要：高考的成功依賴的不僅僅是扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，還需要穩(wěn)定的心態(tài)。但是在高考前期，很多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)心態(tài)不穩(wěn)定的情況。如何發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心態(tài)變化并指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整好心態(tài)，以最好的狀態(tài)迎接高考是至關(guān)重要的。

關(guān)鍵詞：心態(tài) 壓力 心理

眾所周知，在高考成功的諸多因素中，心態(tài)起著至關(guān)重要的作用。越到高考，心理調(diào)節(jié)越重要，因?yàn)楦呖伎疾榈牟粌H僅是學(xué)生的知識(shí)水平，更是對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的一個(gè)考驗(yàn)。因此我們應(yīng)該及時(shí)察覺(jué)學(xué)生的心理波動(dòng)及變化，并和學(xué)生一起采取措施幫助他們走出困惑，以最好的心態(tài)迎接高考。

常見(jiàn)的心態(tài)變化有以下幾種。

一、信心不足型

出現(xiàn)這種心態(tài)變化的學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生了懷疑，因?yàn)樗麄兏杏X(jué)不論自己怎么努力，成績(jī)總是沒(méi)有起色，甚至還有退步的趨勢(shì)。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，他們遇到的問(wèn)題就是我們所熟知的“高原反應(yīng)”。即：高三學(xué)生經(jīng)過(guò)了數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)，不論從身體上還是心理上都會(huì)出現(xiàn)一定程度的疲憊，學(xué)習(xí)熱情也有所下降，學(xué)習(xí)一時(shí)難以找到突破口，所以成績(jī)有時(shí)不升反降，其實(shí)這是很正常的事情。因此，出現(xiàn)這種情況需要學(xué)生及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)整、擺正心態(tài)。

考生可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整。

1.進(jìn)行自我分析，及時(shí)反思自己的學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，對(duì)癥下藥。

2.增強(qiáng)自信，不要把偶然當(dāng)成必然，不要因?yàn)橐粌纱慰荚嚦煽?jī)不理想就否定 自己。

3.要經(jīng)常進(jìn)行自我比較，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)。這種積極的自我暗示，可提高自信心，幫助自己走向成功的彼岸。

4.打破定局論。不要以為現(xiàn)在已成定局，再怎么努力都是白費(fèi)。要堅(jiān)信自己潛力無(wú)窮。

就我們教師而言，我們也應(yīng)該及時(shí)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況幫助他們作出心態(tài)調(diào)整，以助他們一臂之力。有時(shí)候，教師一句鼓勵(lì)的話可以改變學(xué)生的一生，所以教師一定要多給學(xué)生鼓勵(lì)，發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)，幫助他們樹(shù)立信心。

二、緊張不安型

眾所周知，高三學(xué)生承受著巨大的壓力，甚至可以用“壓力山大”這個(gè)詞來(lái)形容。面對(duì)壓力，有的人能從容應(yīng)對(duì)，把壓力變成動(dòng)力促進(jìn)學(xué)習(xí)；有的人則緊張不安，甚至影響了自己正常水平的發(fā)揮。

如果考生想在考前不那么緊張，建議他們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中要做到以下幾點(diǎn)。

1.正確對(duì)待考試。考前緊張說(shuō)明了對(duì)考試過(guò)度重視，因?yàn)椴槐恢匾暤氖虑椴粫?huì)讓考生緊張。如果把考試看得過(guò)重，引起的焦慮超過(guò)一定限度的話，會(huì)對(duì)考前復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮產(chǎn)生不利影響。考生應(yīng)該有這樣一個(gè)認(rèn)識(shí)：每次的考試是對(duì)過(guò)去學(xué)習(xí)的查漏補(bǔ)缺，考得不好說(shuō)明自己仍有一些知識(shí)的欠缺，需要完善，沒(méi)有必要患得患失。

2.對(duì)成績(jī)有一個(gè)平和的心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己，不要給自己施加太大的壓力；端正考試目的和動(dòng)機(jī)，降低目標(biāo)，順其自然。

在看到學(xué)生有壓力或者是情緒波動(dòng)比較大時(shí)，任課教師不妨進(jìn)行現(xiàn)身說(shuō)法，把我們的一些好的做法傳授給學(xué)生，學(xué)生一定會(huì)受益匪淺，有所感悟。

三、輕視錯(cuò)誤型

有些學(xué)生從不把錯(cuò)誤放在心上，每次對(duì)犯的錯(cuò)都輕描淡寫(xiě)地一筆帶過(guò)，忽視了對(duì)錯(cuò)題的分析及反思，無(wú)法從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)，在遇到類似的題目時(shí)依然犯錯(cuò)，所以他們的成績(jī)往往無(wú)法達(dá)到預(yù)想中的理想成績(jī)。所以我們教師一定要要求學(xué)生重視自己的錯(cuò)誤，對(duì)自己犯的錯(cuò)要認(rèn)真分析，同時(shí)要舉一反三、觸類旁通，爭(zhēng)取只要是類似的題目以后就不再犯錯(cuò)，我們要讓錯(cuò)誤錯(cuò)得有價(jià)值。恩格斯有句名言：“一個(gè)聰明的民族，從災(zāi)難和錯(cuò)誤中學(xué)到的東西會(huì)比平時(shí)多得多。”以此類推，一個(gè)聰明的學(xué)生從錯(cuò)誤中學(xué)到的知識(shí)會(huì)比平時(shí)多得多。只有重視錯(cuò)誤，及時(shí)研究改正錯(cuò)誤，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能不斷進(jìn)步。

四、盲目樂(lè)觀型

有一些學(xué)生，因?yàn)榍皟赡甑姆e極努力，為目前的學(xué)習(xí)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，每次考試成績(jī)都名列前茅，因此，導(dǎo)致了該部分考生在后期的學(xué)習(xí)中也變得不那么努力，老是想當(dāng)然地認(rèn)為在剩下的不到一個(gè)月的時(shí)間里，他們的成績(jī)不會(huì)出現(xiàn)很大的下滑，考上一所理想的大學(xué)也是比較容易的事情。所以當(dāng)別的學(xué)生在為高考積極備考的時(shí)候，這群學(xué)生卻成了班里的逍遙族。

對(duì)這樣的考生，我們教師尤其要注意，因?yàn)檫@群考生往往成績(jī)優(yōu)異，在班里起著風(fēng)向標(biāo)的作用，他們的一舉一動(dòng)也會(huì)影響著別人。對(duì)這樣的學(xué)生，我們要及時(shí)和他們進(jìn)行溝通，我們要在肯定他們以前的努力和進(jìn)步的同時(shí)也要讓他們意識(shí)到近段時(shí)間的不足。以他們目前的成績(jī)，他們可以考上一個(gè)不錯(cuò)的大學(xué)，但是如果他們更加努力，他們離更好的大學(xué)也更進(jìn)一步。現(xiàn)在到了沖刺的關(guān)鍵階段，越是關(guān)鍵階段，越不能放松，而且沖刺階段是每個(gè)人都發(fā)揮自己最大能力的階段，所以告訴他們：再努力20天，你一定是笑到最后的那個(gè)人。

五、易被忽視型

在我們的學(xué)生當(dāng)中，有很大一部分人是這樣的：他們各方面表現(xiàn)都處于中等水平，既不會(huì)考出驕人的成績(jī)讓教師對(duì)他們刮目相看，又不會(huì)做一些讓教師頭疼的事，他們成績(jī)穩(wěn)定，沒(méi)有大起大落，只要正常發(fā)揮，高考他們就能考出比較理想的成績(jī)。這群考生每天所做的事情就是規(guī)規(guī)矩矩上課下課，認(rèn)認(rèn)真真做好一個(gè)學(xué)生該做的事情。在他們看來(lái)，他們像是被教師遺忘了一樣。在高考這樣的關(guān)鍵時(shí)刻，這個(gè)群體尤其需要我們?nèi)握n教師的關(guān)注。這群中間力量，因?yàn)樵谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)中，他們受到的關(guān)注很少，所以在關(guān)鍵時(shí)刻，教師的一句關(guān)懷或問(wèn)候都會(huì)讓他們感覺(jué)到來(lái)自周?chē)年P(guān)心，他們學(xué)習(xí)的積極性就很容易調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而在很大程度上提升他們的成績(jī)，甚至改變他們的命運(yùn)。

六、女生群體

女生因?yàn)樗季S縝密，思考問(wèn)題更加細(xì)致，情緒更容易受周?chē)h(huán)境的影響；同時(shí)由于受身體狀況或特殊生理時(shí)期的影響，很多女生擔(dān)心在高考的時(shí)候發(fā)揮不好。諸多因素加起來(lái)，很多女生在高考前更容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，對(duì)高考更加沒(méi)有信心。對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，女教師可以以過(guò)來(lái)人的身份和女生交流談心，增加她們的信心，消除她們的緊張意識(shí)，同時(shí)告訴她們要多和自己的好朋友交流談心。

以上是高考前學(xué)生常見(jiàn)的幾種心態(tài)變化，以及相關(guān)的調(diào)整策略。在備考的關(guān)鍵時(shí)刻，廣大考生只要積極配合教師的引導(dǎo)和點(diǎn)撥，并結(jié)合自己的實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，尋找最佳的復(fù)習(xí)方式，最大限度地挖掘自己的潛能，一定能考出理想的成績(jī)！

（責(zé)編 田彩霞）