三道防線保健康

謝上云

日常環境中，到處都是病原體，為什么我們還能健康生存？因為我們的身體具有保衛自身的三道防線。

防線幾乎人人有，效果卻大不一樣。傳染病來襲，有些孩子依然活蹦亂跳，健健康康；有的卻極易中招，久病難愈。

天然屏障不破壞

第一道防線：皮膚和消化道、呼吸道上的黏膜。

它們是天然屏障，不僅能夠清掃異物，阻擋病原體侵入人體，其分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）還有殺菌作用。

健康要點：皮膚破損及時修補；口腔濕潤保護黏膜；皮膚不過度清潔，有利于保護乳酸、脂肪酸；不暴飲暴食，以免沖淡胃酸。

紅腫發炎不用急

第二道防線：體液中的殺菌物質和吞噬細胞。

它們具有溶解、吞噬和消滅病原體的作用。吞噬細胞的作用就是把侵入人體的病菌消滅在局部，使它們不向全身擴散，所以生病時有些部位會發炎、紅腫或長成癤腫。

健康要點：不刺激發炎、紅腫部位，不亂擠癤腫。

抗體大軍不怕多

第三道防線：免疫器官（胸腺、淋巴結和脾臟等）和免疫細胞（淋巴細胞）。

這道防線的主力是T淋巴細胞和B淋巴細胞。據估計，一個健康人體內大約有一百億的淋巴細胞在活動。T細胞產生各種淋巴因子，B細胞裝備成能產生抗體（即免疫球蛋白）的漿細胞。這道防線是人體在出生以后逐漸建立起來的后天防御功能，每一次感染產生的抗體，只針對某一特定的病原體或異物起作用，因而叫做特異性免疫（又稱后天性免疫）。不過免疫一旦形成，隔幾個月也好，幾十年也好，只要同樣的入侵者到來，抗體都會記起它們，并且提槍上馬，勇敢迎戰。

健康要點：母乳喂養，接種疫苗。

人體防線堅固8招

不要等到孩子生病，才想起免疫力。家長必須知道，增強孩子免疫力這回事，懷孕時就可以開始了。

第1招：做好孕檢產檢 免疫缺陷分先天和后天。先天免疫缺陷對身體影響極大且難以治療，一般都遺傳自父母或是在胎兒階段受到病毒侵襲。常規的孕前檢查和定期孕檢產檢，有助于及時發現和治療。

第2招：母乳喂養 母乳中含有多種免疫細胞，能夠提供大量的免疫球蛋白，含有各種免疫分子。此外，母乳還含有B1結合蛋白、雙歧因子、粘蛋白等，嬰兒吮吸母乳，既安全地啟動了自身的免疫應答，同時又吃進了很多益生菌。

第3招：接種疫苗 接種疫苗是獲得特異性免疫的主要方式，疫苗是根據傳染病病后免疫的道理制作而成，接種后可有相應抗體。

第4招：保證口腔健康 大部分病原體都從口腔進入，多喝水能使口腔內黏膜濕潤，更好殺死病菌。另外，除非特殊情況，否則不要割除扁桃體，它能夠很快將入侵者信息反饋給免疫系統。

第5招：充足睡眠 修復免疫系統需要充足的睡眠時間，在一項實驗中，晚上睡眠少了3小時或更多的受試者，其免疫系統活動量下降30%。

第6招：提供輕松的生活氛圍 父母不和、主要照顧者更換、居住地點經常變換，均會使孩子感覺焦慮、不安全；而在悲傷、憤怒、緊張時，最容易產生應激荷爾蒙，它會破壞免疫細胞，損傷免疫能力。

第7招：均衡營養 過甜、過咸和過油都不好。過甜會影響白細胞的制造與活動，降低身體抵抗疾病的能力；過咸會使唾液分泌及口腔內的溶菌酶減少，降低干擾素等抗病因子分泌，使感冒病毒易進入呼吸道黏膜而誘發感冒；過油使體內免疫細胞變得慵懶，無法發揮功能。

除均衡營養之外，維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E以及胡蘿卜素對免疫系統都很重要，這些維生素廣泛分布于各種水果、蔬菜和堅果。

第8招：適當補鋅 人體鋅不足時，會出現淋巴細胞數量減少、血中免疫球蛋白降低、皮膚免疫測試反應降低等問題，易生肺炎、念珠球菌感染；另外，缺鋅容易導致腹瀉，腹瀉又會減少鋅的吸收，形成惡性循環。故孩子腹瀉時，也可適當補鋅。endprint