改變自己，從形象入手
——談《社交禮儀》課程個人禮儀教學

程維薇

（成都大學學前教育學院，四川 成都 610106）

改變自己，從形象入手
——談《社交禮儀》課程個人禮儀教學

程維薇

（成都大學學前教育學院，四川 成都 610106）

塑造個人形象是禮儀中重要的組成部分，本文從實用和可操作性的角度，從儀容、體態(tài)和表情三方面闡述其重要性，幫助大學生關注自身形象，美化并保持良好儀態(tài)，從而打造自身完美形象，形成正確健康的審美觀，為走向社會打下良好的基礎。

儀容；體態(tài)；微笑

在《社交禮儀》這門課程，我把個人禮儀的教學內容命名為“塑造完美形象”，通過三個板塊讓學生循序漸進地學會打造自身形象，用科學而實用的知識為學生提供塑造形象的方法，從而樹立大學生積極健康的審美觀，為走向社會做好充分準備。

一、從干凈整潔的儀容開始

在人際交往中，交往對象對自己發(fā)自內心的好惡親疏，往往都是根據其在初次見面對自己儀容的基本印象“有感而發(fā)”的，這種對他人儀容的觀感除了先入為主之外，在一般情況下還往往是一成不變的，起著很大的作用。

根據西方學者雅伯特·馬伯藍比教授研究出的7/38/55定律，即其他人對你的觀感中所占比例為：視覺信號55%（外表），聲音信號38%（輔助表達內容的方法，聲音、口氣、手勢等），語言信號7%（談話內容）。而視覺信號中儀表給人留下的第一印象是最重要的因素，由此可見，良好的外部形象有多么重要。

二、良好的體態(tài)是氣質的載體

怎樣讓自己獲得良好的儀態(tài)？在現有的個人素質、內心修養(yǎng)沒有更多改變的情況下，想迅速變得更有魅力，最快捷、最基礎也最容易做到的一步，就是盡可能完善姿態(tài)和儀態(tài)。在這方面最明顯的例子就是2008年中國奧運會禮儀小姐的培訓。奧運小姐們在被挑選后的兩三個月內對形體、體態(tài)、舉止做了強化訓練，當訓練結束，她們亭亭玉立，站在那里一舉一動非常吸引人，與訓練前在氣質上有了極大的差別。而這些訓練并不神秘，簡言之就是一個人站、坐、行、蹲姿態(tài)的訓練。

站姿。身體自然直立，下腹微收，胸脯挺起，雙肩向后放平，同時注意收腹收臀，提氣拎腰，使身體中心盡量向上拔高。站姿要求挺拔優(yōu)雅，即俗話所說“站如松”。

坐姿。挺直上身，頭部端正，目視前方，或面對交談對象。雙腿自然彎曲、并攏，兩腿平行；也可兩腿并攏斜放一側，前后稍稍分開，這是穿裙裝時的最佳坐姿。正確的坐姿是“坐如鐘”，即坐相要像鐘那樣端正，給人以端正、大方、自然、穩(wěn)定的感覺。

行姿。以站姿為基礎，起步時，上身略為前傾，身體重心在前腳掌上。行走時，要上體正直，頭部端正，雙目平視前方，挺胸收腹立腰，重心稍向前傾，面帶微笑。行走時雙肩平穩(wěn)，雙臂以肩關節(jié)為軸前后自然擺動。行姿美具有其獨特的特點，即“行如風”，走起路來像風一樣輕健。

每個人按照正確的姿勢對照練習，糾正自己不正確的體態(tài)，并長久地堅持，就能獲得很好的效果。同時，在生活中建立良好的生活習慣，堅持運動，堅持控制飲食，保持適中的體重，一定能夠擁有良好的體態(tài)。

優(yōu)雅的體態(tài)是人的美好風度的重要體現，是良好的人格修養(yǎng)的外在形式，它常常會在不知不覺中明確地傳達我們的內在氣質和感情信息。尤其對于女性，體態(tài)不僅是氣質的外在表現和依托，也影響著氣質。優(yōu)雅的體態(tài)不僅可以與豐富的內涵相得益彰，凸現氣質，還充分顯示一個人的修養(yǎng)，同時也是她充滿自信的完美表達。美好的體態(tài)，會使你看起來富有活力，

正如達·芬奇說的：“從儀態(tài)了解人的內心世界，把握人的本來面目，往往具有相當的準確性與可靠性?！?/p>

三、微笑是最美的表情

人們基本上難以改變自己的容貌，卻可以改變表情。從某種意義上講，一個人的表情比他身上的穿戴更為重要。而微笑，是人類最美好的表情。因為人類的笑臉放射著溫暖、自信、幸福、寬容、慷慨、吉祥等等。心理學家分析，當我們看到一張笑臉時，我們的大腦神經就受到指令，指揮面部肌肉展示微笑，因而，會以微笑來回饋對方。微笑是人際關系中最好的潤滑劑，是人人都不會拒收的禮物，也是極富影響力的社交武器。從內心發(fā)出的微笑是“從內心接受對方的表情”，它有時候勝過千言萬語，讓人如沐春風。而每個人的微笑是可以經過訓練而習得的，美麗的奧運小姐、空姐親切可人的笑容是她們魅力重要的組成部分，而她們的笑容也是通過練習而成。微笑的基本做法：不發(fā)聲，肌肉放松，嘴角兩端向上微微揚起，可以使用咬筷子練習嘴形。另外微笑要注意三點：第一，口眼結合。要口到、眼到、神色到，笑眼傳神，微笑才能扣人心弦；第二，笑與語言相結合。語言和微笑都是傳播信息的重要符號，微笑與美好語言相結合，才能聲情并茂，相得益彰。例如微笑著說“早上好”、“您好”、“歡迎光臨”等等，不要光說不笑或者光笑不說；第三，笑與儀表、舉止相結合，以笑助姿。

盡管微笑有其獨特的魅力和作用，若不是發(fā)自內心的真誠微笑，那將是對微笑的褻瀆。有禮貌的微笑應是自然的坦誠，內心真實情感的表露。否則強顏歡笑，假意奉承，那樣的微笑可能演變?yōu)椤捌ばθ獠恍Α薄翱嘈Α薄?/p>

[1]羽茜.氣質自造[M].臺海出版社,2004.

[2]于西蔓,金正昆.唯美之道[M].中央編譯出版社出版社,2009.

[3]何秉堯,鄭東,黃彩子,黃竟.魅力禮儀[M].人民出版社,2008.

C912.3

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1005-5312（2014）32-0236-01