“坐月子”的老理兒新說

楊子

“坐月子”是我們沿承了一代又一代的老傳統了，但是對于坐月子的觀點卻分成兩大派，年輕一派認為老傳統到了新時代，就得新事新辦，坐月子的作用其實是被夸大了；老一派則認為坐月子至關重要，月子“坐”得好，才能不留病。到底該聽誰的呢？

老理兒，有道理嗎？

“月子”，醫學上的稱呼為產褥期，即指胎兒、胎盤娩出后，新媽媽全身器官恢復到未孕狀態所需的時間，一般為6～8周，產褥期的前30天最為重要，也就是我們俗稱的“坐月子”的時間。

老一輩人念叨的“坐好月子，才能不留病”，是有科學道理的。因為懷孕到生產，不僅消耗了新媽媽大量的體力，而且懷孕期間的身體機能，以及各個器官也都需要一段時間才能完全恢復。坐月子就是讓新媽媽的身體得到修復的最佳時機。好的開始，是成功的一半。只有“坐”好月子，才能更好地扮演母親這個角色。

給“老理兒”挑挑錯兒

雖然老理兒有道理，但是畢竟隨著時代演變、知識進步，也有過時的地方，所以不必盲目相信，而是辯證地看待，挑出其中的錯誤所在吧。傳統坐月子中有很多禁忌，例如不能洗澡洗頭、不能見風，不能吃蔬菜及水果等涼性食物，月子里新媽媽要穿戴得嚴嚴實實、不能下床活動等。這些禁忌讓媽媽們一聽就頭大，但是又生怕月子“坐”不好，會得“月子病”。實際上，大多數坐月子禁忌是相對的，要科學看待。

禁忌1

月子里不能外出見風，必須穿戴嚴實，房間不能開窗，不能讓風吹進來。

科學解讀 新媽媽避免受風寒是有道理的，特別是那些自身抵抗力弱、營養缺乏、體質差的新媽媽，很容易受到病菌的襲擊，注意保暖是必需的。隨著人們生活水平的提高，現代女性的身體素質大大提高，也并不是弱不禁風。即使現在正值冬季，但只要做好保暖措施，還是可以在天氣晴朗、陽光明媚的日子外出呼吸新鮮空氣并接受日光浴。新媽媽的房間可以早晚各通風一次，保持室內空氣流通，但新媽媽切忌坐在窗戶旁邊等空氣對流的地方。室內溫度以22℃～24℃為宜，相對濕度以50%～60%為宜。

禁忌2

月子里就是要躺在床上休息，

不能下床活動。

科學解讀 自然分娩的新媽媽在分娩后24小時，剖宮產的新媽媽在產后2～3天，就應該下床活動。這是因為，盡早且適量的活動，能增強腹肌收縮，促進子宮復原和惡露排出，防止尿潴留和便秘的發生。月子里如果終日躺在床上，不但不利于身體恢復，還會影響心情。冬天天氣不錯的日子，還是可以到戶外散散步的。

禁忌3

月子里不能洗頭、洗澡，否則寒氣容易進入身體，以后愛犯頭疼、關節疼。

科學解讀 新媽媽月子里會特別愛出汗，如果不做好全身清潔，反而容易發生產褥感染。如果是冬天，新媽媽可以在分娩1周后進行淋浴，但每次時間不能太長，盡量控制在10分鐘以內，洗澡次數也不能太頻繁。水溫以30℃～40℃為宜，室溫以20℃～25℃為宜。需要特別提醒的是，經歷剖宮產、會陰撕裂嚴重、傷口大的新媽媽，應該等傷口愈合后再淋浴，傷口愈合前可以先用溫水擦拭身體，并保持外陰的清潔。新媽媽洗澡后要趕緊擦干身體，穿好衣服，并用吹風機把頭發吹干。

禁忌4

月子里不能吃蔬菜、水果等生冷食物，只能吃熱性食物。

科學解讀 新媽媽在分娩后由于氣血兩虧，腸胃功能較弱，避免吃一些生冷食物是有道理的，但并不代表一點兒蔬菜、水果都不能吃。蔬菜、水果富含維生素，對新媽媽的身體恢復和乳汁分泌都有作用；蔬果所含的纖維素，能促進腸道蠕動，有利于產后通便。冬天坐月子的新媽媽可以將水果用熱水燙一下再吃或者榨成果汁喝，都是不錯的選擇。

坐好月子的新觀念

坐好月子，不但不留病，自己身體恢復得更好，還能拿出更多的精力和體力來照顧寶寶，所以新媽媽最好沿襲坐月子的老傳統，但是要裝備一些新觀念。

均衡攝入營養

新媽媽坐月子期間應加強營養，多吃富含蛋白質、維生素、纖維素且易消化的食物，要粗細糧搭配，葷素搭配，少食多餐。這樣既能幫助身體盡快復原，還有利于乳汁的分泌。

保證充足的睡眠

為了照顧寶寶，很多新媽媽會有睡眠不足的情況，這對產后恢復不利。這時候，不要忽視家人能提供的幫助，請家人多分擔照顧寶寶的任務，讓自己有好好休息的時間。新媽媽睡覺時的姿勢也要注意，不宜長期仰臥，否則不利于全身血液循環，應經常變換臥位。

重視個人清潔衛生

新媽媽應做好個人衛生，勤換內衣褲，洗澡用淋浴，禁止盆浴，以防感染。會陰部可以經常用溫水擦拭清洗。

適當鍛煉利于產后恢復

新媽媽應當適當鍛煉，剛開始可以在室內走動，兩周后可以做一些輕松的家務活動。但產褥期切忌重體力勞動，不要久站久蹲。此外，可以在產后2～3天，在醫生的科學指導下試著做產婦操。

關注心理健康，預防產后抑郁

很多新媽媽因為妊娠期及產后激素水平的變化，加上產后照顧寶寶的壓力以及環境因素，情緒會出現波動，甚至發生產后抑郁。這時候家人應多關心新媽媽，幫她疏解煩悶的心情，幫她建立健康的產后生活方式，幫助她勝任媽媽這一角色。

房事應慎重

新媽媽在產后6周內是禁止房事的，之后應選擇適宜的避孕措施，哺乳期禁止口服避孕藥。endprint