冬季屋里太暖并不好

北方的冬季，家家都有暖氣，外面雖然冰天雪地，但家里卻是暖意融融。但不少人喜歡將室溫調(diào)得很高，在家里只穿單衣，甚至短袖衣褲，這并不可取。在暖氣房中，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

房間18～20℃為宜 冬天室內(nèi)溫度在18～20℃較為適宜，若室內(nèi)溫度過(guò)高，出門(mén)時(shí)，身體不能適應(yīng)戶外的寒冷，非常容易感冒。人的器官有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，總是處于溫室狀態(tài)，會(huì)讓身體經(jīng)不住風(fēng)霜的考驗(yàn)，這一點(diǎn)對(duì)兒童、上班族尤為重要。兒科調(diào)護(hù)歌說(shuō)：衾濃非有益，衣單正所宜。意思是說(shuō)冬天孩子不要捂得太厚，不覺(jué)寒冷即可。

及時(shí)補(bǔ)水 開(kāi)暖氣過(guò)冬，室內(nèi)易干燥，加上人體本身會(huì)通過(guò)顯性失水（排尿、排便等）流失掉至少700毫升水分，通過(guò)非顯性失水（呼吸、體表蒸發(fā)等）流失掉800毫升水分，所以，住暖氣房一定要補(bǔ)充水分。若是人滋潤(rùn)，腹不脹，口不渴，尿清長(zhǎng)，則說(shuō)明水補(bǔ)到位了。“腹不脹”說(shuō)明沒(méi)有喝多，“尿清長(zhǎng)”指小便不黃，且有一定的尿量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。人在相對(duì)濕度為30%～40%的環(huán)境中較為適宜。

定時(shí)通風(fēng) 很多家庭為了保證室溫，在冬天會(huì)緊閉門(mén)窗。這樣做，溫度雖然高了，但室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒卻無(wú)法清除。因此，天氣晴好時(shí)，應(yīng)開(kāi)窗換氣，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

多見(jiàn)陽(yáng)光 許多人進(jìn)了暖氣房就不愿出門(mén)了，尤其是那些住在高樓里的大爺大媽們。其實(shí)，暖氣再暖也代替不了陽(yáng)光，曬太陽(yáng)能增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，減輕人的抑郁情緒。

（摘自《青島財(cái)經(jīng)日?qǐng)?bào)》文/譚華）