關(guān)于太極拳運(yùn)動對體育運(yùn)動損傷與康復(fù)的作用①

曹姮

(惠州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東惠州 516001)

關(guān)于太極拳運(yùn)動對體育運(yùn)動損傷與康復(fù)的作用①

曹姮

(惠州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東惠州 516001)

太極拳是我國的一套養(yǎng)生拳法,在我國已經(jīng)有幾百年的發(fā)展歷史,隨著我國體育運(yùn)動事業(yè)不斷發(fā)展,參與體育運(yùn)動和訓(xùn)練的人越來越多,眾所周知,在進(jìn)行體育運(yùn)動的過程中受傷是經(jīng)常發(fā)生的事故,對于愛好體育運(yùn)動訓(xùn)練的人來講,如何快速地從體育運(yùn)動的傷病中脫離出來是一件非常重要的事情。該文結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn),著重對太極拳運(yùn)動對體育運(yùn)動損傷與康復(fù)的作用進(jìn)行簡要分析。

太極拳 損傷 康復(fù) 體育運(yùn)動 作用

眾所周知，參加體育運(yùn)動不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以讓我們身心愉悅，但是，在我們參加運(yùn)動的過程中，特別是在一些身體對抗較為激烈的體育運(yùn)動中，例如籃球、足球等，受傷是在所難免的。經(jīng)過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，太極拳可以很好地幫助受傷的運(yùn)動員迅速脫離傷病，盡早恢復(fù)體育運(yùn)動訓(xùn)練或者比賽。因此，本文通過對太極拳運(yùn)動的基礎(chǔ)解析，分析其對于體育運(yùn)動的損傷的作用，從而探討其對體育運(yùn)動康復(fù)的作用。

1 太極拳在我國發(fā)展的現(xiàn)狀與存在的問題

太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，發(fā)源于河南省溫縣陳家溝。是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)。在太極拳剛興起時(shí)，太極拳主要是以搏斗和防身為主要目的。在我國建國以后，隨著我國生活治安的穩(wěn)定，太極拳逐漸地開始演變，成為了一種主要用于強(qiáng)身健體的運(yùn)動。目前，太極拳在我國發(fā)展中存在著許多問題，具體如下。

1.1 普及面狹窄，普及程度較低

在我們的日常生活中，我們經(jīng)常看見一些中老年人在操場、花園等場所進(jìn)行太極拳的練習(xí)，而很少看見有年輕人打太極拳。這種現(xiàn)象從一定程度上反映出了太極拳的普及程度問題。在我國太極拳的普及程度較低，主要集中在中老年人群中，而在年輕人當(dāng)中，喜歡打太極拳的人卻很少。出現(xiàn)這種普及面下降、普及程度較低是由多方面的原因造成的，首先是因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動的本身屬性導(dǎo)致的，太極拳在運(yùn)動的時(shí)候不需要使用過多的體力，只需要按照太極拳的標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行，這種運(yùn)動不容易吸引年輕人的眼球。其次，由于目前我國太極拳的普及現(xiàn)狀，導(dǎo)致很多年輕人對太極拳產(chǎn)生巨大的誤解，他們認(rèn)為太極拳這種運(yùn)動是專門為運(yùn)動量相對下降的中老年人進(jìn)行，不適合身強(qiáng)力壯的自己去學(xué)習(xí)或者訓(xùn)練，他們中的許多人甚至認(rèn)為利用太極拳強(qiáng)身健體是很沒有面子的事情，久而久之，絕大多數(shù)年輕人就會對太極拳產(chǎn)生厭惡感，很多年輕人雖然內(nèi)心比較喜歡太極拳，即使受到周圍輿論等的壓力也不會去學(xué)習(xí)或者利用太極拳進(jìn)行訓(xùn)練。

1.2 太極拳教學(xué)落后、缺乏優(yōu)秀的太極拳教師

受到太極拳在國內(nèi)普及度的影響，導(dǎo)致很多高校的教師在選擇所教體育科目的時(shí)候，不愿意去選擇太極拳進(jìn)行教學(xué)，而且，到目前為止我國還沒有一套完整的太極拳教學(xué)體系，教學(xué)難度相對于籃球、足球、排球等熱門體育科目來講比較大。太極拳本身也為這種教學(xué)的進(jìn)行帶來了巨大的困難，太極拳看似簡單，實(shí)質(zhì)不然。很多人認(rèn)為太極拳是花拳繡腿，沒有實(shí)質(zhì)的利用價(jià)值，這種認(rèn)識是完全錯(cuò)誤的，太極拳博大精深，要真正地理解太極拳的精髓是一件非常難的事情。這也間接導(dǎo)致了太極拳的教學(xué)現(xiàn)狀落后，缺乏優(yōu)秀專業(yè)的太極拳教師。

1.3 太極拳的標(biāo)準(zhǔn)化及其推動力度不足

太極拳一直屬于老年人的運(yùn)動，因此，其標(biāo)準(zhǔn)主要貌似也是針對老年人進(jìn)行設(shè)定的。一般情況下，看到年輕人在練習(xí)太極拳，會讓人覺得有點(diǎn)奇怪。因此，對于太極拳的標(biāo)準(zhǔn)而言，存在一定的偏差，認(rèn)為太極拳只是用于養(yǎng)生和老年人的一種健身運(yùn)動。因此，在對于太極拳的定位標(biāo)準(zhǔn)方面，應(yīng)該采用全面的定義方式，來對太極拳運(yùn)動進(jìn)行一個(gè)正確的定位。

此外，對于太極拳的推廣力度也存在諸多的不足。由于太極拳運(yùn)動一直被認(rèn)為是中老年人的運(yùn)動，因此在體育運(yùn)動方面沒有得到應(yīng)有的重視。甚至，在進(jìn)行體育運(yùn)動的時(shí)候，都會認(rèn)為是太極拳是一種老年化的運(yùn)動，與體育運(yùn)動這種劇烈的運(yùn)動毫無關(guān)系。造成這樣的原因有很多，一是一直以來太極拳的主要練習(xí)人群以中老年人居多。二是由于在推廣方面，采用了偏向老年人的方向進(jìn)行了推廣，從而造成了太極拳的形象有了較大的變化。

2 太極拳運(yùn)動對體育運(yùn)動損傷與康復(fù)的作用

在體育運(yùn)動的過程中，一般都是非常劇烈的運(yùn)動，所以容易造成運(yùn)動損傷。面對體育運(yùn)動造成的損傷，一般都會采用專門的康復(fù)治療方法。但是實(shí)際上，太極拳運(yùn)動對于體育的損傷治療以及康復(fù)方面，都有著非常大的作用和功效。目前，在太極拳的應(yīng)用方面，還沒有得到充分的應(yīng)用。因此，對于體育運(yùn)動的損傷康復(fù)方面，太極拳是具有非常大的優(yōu)勢的。

2.1 太極拳可以愉悅身心，加快傷勢恢復(fù)

太極拳與其他的體育運(yùn)動一樣，在利用太極拳進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候，會讓我們的心情非常的舒暢。我們在打太極拳的時(shí)候，會全神貫注于太極拳的每個(gè)動作，將生活或者工作中遇到的困難和挫折全部拋之腦后。經(jīng)常打太極拳的人都會知道，太極拳講究的是身心合一，也就是說太極拳可以幫助我們修身養(yǎng)性，我們在打太極的時(shí)候，可以明顯地感覺到全身的肌肉處于放松狀態(tài)。雖然太極拳在我國的普及度不是很廣，但是，有很多學(xué)者和專家對太極拳進(jìn)行了深入的研究，他們吃驚地發(fā)現(xiàn)太極拳可以幫助我們很好地調(diào)節(jié)我們的情緒，讓我們時(shí)刻處于放松愉悅的狀態(tài)當(dāng)中。對于受傷的人來講，這種愉悅的情緒和放松的狀態(tài)是非常重要的，愉悅的心情和放松的狀態(tài)可以幫助他們加快傷勢的恢復(fù)。

2.2 太極拳本身的運(yùn)動量較小，適合進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練

太極拳的運(yùn)動量較小，是屬于一種修身養(yǎng)性的拳法，對于在體育運(yùn)動或者訓(xùn)練中受傷的人來講，在傷勢的恢復(fù)期不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，而只能進(jìn)行一些運(yùn)動量較小的恢復(fù)性運(yùn)動，太極拳就是屬于這種類型。在傷勢恢復(fù)期，如果利用太極拳進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，既不會因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大而加重傷情，也不會因?yàn)殚L時(shí)間的不運(yùn)動而使全身的肌肉緊繃，當(dāng)真正傷勢恢復(fù)以后，要進(jìn)行運(yùn)動和訓(xùn)練的時(shí)候一下子適應(yīng)不過來。特別是對于那些專業(yè)的運(yùn)動員來講，利用太極拳進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練更加重要。眾所周知，對于運(yùn)動員來講，狀態(tài)的保持和恢復(fù)是很多運(yùn)動員在傷停恢復(fù)以后經(jīng)常會面臨的一大困難，有很多的職業(yè)運(yùn)動員在受傷之前，狀態(tài)非常好，但是傷停回來以后，他們的狀態(tài)會直線下降，甚至?xí)霈F(xiàn)永遠(yuǎn)都恢復(fù)不到受傷以前狀態(tài)的情況。導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況的原因是多方面的，其中，他們在傷停恢復(fù)期沒有采用合適的恢復(fù)性訓(xùn)練運(yùn)動就是其中最為重要的一條，所以，在受傷恢復(fù)期選擇一種合理的恢復(fù)性訓(xùn)練運(yùn)動非常重要，而太極拳就是這種恢復(fù)性訓(xùn)練運(yùn)動中非常好的選擇對象。

2.3 太極拳是一種全身運(yùn)動，可以活血化瘀，幫助傷者盡快恢復(fù)狀態(tài)

太極拳雖然普及程度比較低，對人的運(yùn)動量要求也不是很大，但是，不可否認(rèn)太極拳是一種全身性的運(yùn)動，我們從太極拳的起式到結(jié)尾的運(yùn)動過程中，可以說活動了我們?nèi)淼拿恳粋€(gè)關(guān)節(jié)和肌肉。這種全身性的運(yùn)動不僅可以幫助受傷的運(yùn)動員回復(fù)身體的協(xié)調(diào)性，而且還具有活血化瘀的作用。在受傷以后，在人的受傷部位經(jīng)常會出現(xiàn)浮腫和充血的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象對人身體的恢復(fù)具有巨大的危害作用，而在利用太極拳活動身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)的過程中，無形之中就會加快全身的血液循環(huán)，幫助消除浮腫和充血使人盡早走出傷病恢復(fù)健康。

2.4 太極拳對于心態(tài)和氣息的控制起到至關(guān)重要的作用

一般情況下，體育運(yùn)動員的壓力都比較大，所以在面對損傷的時(shí)候，一般都會有很大的心理壓力，從而造成了康復(fù)過程較慢的現(xiàn)象。而太極拳是一項(xiàng)非常舒緩的運(yùn)動，不僅僅可以調(diào)理運(yùn)動員的身體，更能夠在一定程度上解決損傷過程中的心理壓力。調(diào)節(jié)氣息是一種非常有用的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。因此，太極拳運(yùn)動注重對運(yùn)動員的氣息的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)氣息的過程中能夠使損傷過程中造成的心理壓力得到緩解。此外，運(yùn)動的損傷一定要進(jìn)行根治，只有這樣才能夠得到長期和根本上的恢復(fù)。

總之，對于太極拳運(yùn)動而言，能夠更好地利用其恢復(fù)上的優(yōu)勢，在面對運(yùn)動損傷的過程中，通過練習(xí)太極拳，在很大程度上實(shí)現(xiàn)對氣息和心態(tài)的調(diào)節(jié)，從而解決在康復(fù)的過程中，運(yùn)動員的急躁心態(tài)。利用太極拳運(yùn)動的優(yōu)勢，將損傷過程中的一些負(fù)面情緒和負(fù)面影響都進(jìn)行一定程度的解決，從而保證體育損傷以后，能夠得到徹底的康復(fù)。因此，不僅僅注重對于身體的康復(fù)，其中對于心態(tài)和心理的康復(fù)也應(yīng)該得到一定程度的重視，才能夠得到最好的康復(fù)效果。

3 結(jié)語

太極拳出現(xiàn)在我國清朝的晚期，屬于一種傳統(tǒng)的運(yùn)動。太極拳在執(zhí)行的過程中，會使人肌肉放松，心情舒暢，而且太極拳作為一種對運(yùn)動量要求不大的運(yùn)動而言，非常適合用于受傷運(yùn)動員的恢復(fù)性訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，太極拳可以疏通全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，加速血液訓(xùn)練，具有非常好的活血化瘀效果，這也間接地幫助受傷運(yùn)動員恢復(fù)健康。太極拳運(yùn)動對運(yùn)動損傷和恢復(fù)具有非常好的作用。

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2095-2813(2014)11(a)-0139-02

曹姮(1970—)，女，本科，高級講師，研究方向：體育教學(xué)。