教孩子做個情緒達人

田野

想想我們小時候與父母溝通時遇到的最大問題是什么？沒錯，是如何表達自己的情緒。很多孩子表達情緒的方式是哭、尖叫、打滾，這些行為背后隱藏的情緒是什么，是不滿？是傷心？是委屈？還是生氣？他們往往并不清楚。媽媽們需要看到孩子表達情緒的需要，并指導孩子平靜、正確地說出他此時的情緒。

孩子的情緒來得快，去得也快，在他未能細細感受某種情緒時，這種情緒已經消失了。媽媽需要盡可能多地捕捉孩子在某時某刻的情緒，并為其做好標簽，教孩子分辨情緒。這并不是很難，下面幾個小游戲就可以幫助媽媽們教會孩子分辨和表達情緒：

1.情緒照片墻

家人是孩子最好的情緒榜樣。你可以拿起相機抓拍家人在生活中出現各種情緒時的面部表情，如快樂、憤怒、傷心、沮喪、疲憊、無聊、興奮、生氣等，將這些照片裝裱成一面照片墻，每張照片下都用筆標注該照片表達的情緒。孩子會對家人的照片感到熟悉、親切，參與游戲的積極性會更高。時常和孩子一起辨認照片中的情緒，孩子們接受和分辨情緒的能力會超出你的想象。或者你可以和孩子一起完成拍照的部分，你會發現孩子會敏感地捕捉到大人的表情，在你意識到自己的情緒之前，你的小寶貝可能已經將照片貼在墻上啦！

2.萌噠噠表情畫

小孩子都喜歡帶圖片的卡片，我們可以利用這一點來和孩子做個小游戲。你可以在一些卡片上畫上帶各種表情的小人，在另外一些卡片上寫上表達情緒的單詞。然后就可以和孩子一起玩猜謎游戲，看誰能又快又準地找出與該表情對應的單詞。在游戲的過程中，你可以幫助孩子回憶發生什么事情會讓你有這種情緒，比如“冰淇淋讓我覺得快樂”“我覺得很無聊，因為這部動畫片我看過很多次了”，這樣可以幫助孩子在情緒與事件之間建立正確的連接。你也可以讓朋友或者其他家庭成員參與進來，讓這個游戲更有趣。

3.寓教于讀書

每天給孩子讀書30分鐘能增加孩子的詞匯量，孩子越早越頻繁地接觸表達情緒的單詞，表達情緒就會越容易。在你給孩子讀故事時，不要只集中于書上的圖畫或者文字，可以在適當的地方停下來，和孩子探討故事中的人物此刻的情緒，問問你的孩子能否做到感同身受。如果孩子覺得困難，就需要你幫助他理解人物的感情：“她覺得很傷心，是因為她養的小金魚要死了。”

4.感情溫度計

即便是很小的孩子都知道發燒時體溫會上升，恢復健康后體溫就會下降。我們可以在紙上畫幾根溫度計，并向孩子解釋，當我們覺得生氣、擔心、壓力大時，我們會覺得不舒服，肌肉是緊張的，甚至會覺得頭疼或者嗓子疼，這時溫度就會上升。當我們覺得快樂時，我們身體很放松，很舒服，溫度就會降下來。你需要舉一個例子來教孩子如何使用感情溫度計。你可以用不同的顏色代表不同的情緒，用色柱的長短來代表此種情緒的程度，并向孩子詳細描述這種情緒從表情到身體會有哪些感受。之后在孩子覺得悲傷或者恐懼時，拿出之前繪制的感情溫度計，讓孩子指出此時是哪種情緒、這種情緒到了什么程度，并繪制一個新的感情溫度計，比如當他覺得生氣時，繪制一個紅色的溫度計，這個過程可以讓孩子的情緒得到發泄，慢慢地孩子就會平靜下來，接受此刻的情緒并說出自己的感受。

5.手工縫制情緒布偶

如果你是手工達人，可以發揮想象力，用舊的絲襪或者廢棄的布料給孩子縫制幾個帶表情的布偶，每個布偶表達不同的情緒。然后可以和孩子一起排個布偶劇，按照每個布偶的表情安排它出場的場景。在排練的過程中就可以和孩子討論這個情節為什么會出現這個布偶，它的情緒會帶來怎樣的影響。

6.制作孩子專屬情緒書

孩子大多喜歡看書，也喜歡看自己的照片，為什么不把這兩者結合，做一本屬于孩子自己的情緒書呢？寫一本書描述在不同時間孩子體驗到的不同情感，讓你的孩子在適當的地方畫插圖或者放上一張照片。孩子對情緒的思考越多，他們越會理解引發情緒的原因和影響。這些涂鴉和照片在孩子長大后，會成為孩子寶貴的精神財富。

孩子雖小，但仍然會有復雜的情緒，只是他們不具備表達和分辨這些情緒的能力，因而找不到情緒的發泄口。通過以上幾個方式，媽媽們可以幫助寶貝裝上情緒的開關，幫助他們應付那些復雜的情緒。同樣，那些不會管理自己情緒的媽媽們，是時候和孩子一起成長了，學會控制自己的情緒，你快樂，娃兒才快樂！