簡便易行的花毽運動

□ 徐艷文

踢花毽是我國民間的一項體育活動，歷史悠久。它因不受季節、場地限制，簡便易行。經常進行這項活動，可以活動人的筋骨、加強韌帶，對促進身體健康具有良好作用。

一、花毽運動的歷史

據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子活動最早起源于漢代，盛行于六朝、隋、唐。唐《高僧傳》二集卷十九《佛陀禪師傳》記載：有一個叫跋陀的人去洛陽，路上遇到十二歲的惠光，在天街井欄上反踢毽子，連續踢了五百多次，觀眾贊嘆不已。跋陀是南北朝北魏時（公元467—499年）人，為河南嵩山少林寺的祖師，他非常喜歡惠光，便將他收為弟子。宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子也有詳細記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。”到了明、清時期，踢毽子活動進一步發展，散文學家劉侗在《帝京景物略》中寫道：“楊柳兒青放空鍾，楊柳兒死踢毽子。”踢毽子至清未達到鼎盛，參加的人不僅作為養生之道，而且與書畫、下棋、放風箏、養花鳥、唱二黃等相提并論，一些人還以會踢毽子為榮。

上世紀三十年代，我國涌現出一批聞名全國的踢花毽高手。如北京的譚俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱國、陳鴻泰，河北的楊介人，浙江的謝叔安，河南的路錦城等。一段時間，踢毽技術在普及的基礎上得到提高，各種踢法豐富多采，高難翻新動作層出不窮，不同風格爭奇斗勝，使觀者眼花繚亂，驚嘆不已。

1928年月12月，上海舉辦第一次踢毽子公開賽。1933年3月26日，南京舉行了全國踢毽子比賽。同年10月舉辦的全國體育運動會，把踢毽子同拳術、摔跤、彈弓、劍術等民間運動項目并列在一起。抗日戰爭和解放戰爭期間，踢毽子活動出現衰落。直到新中國成立后，這項活動才得到恢復和發展。1950年，北京政府吸收街頭靠踢毽子糊口的藝人參加雜技團，專設踢毽子節目出國表演，受到觀眾的熱烈歡迎。1956年，廣州市體委正式舉辦花毽比賽，并制定了簡單規則。1963年，踢毽子同跳繩等民間體育項目列入國家提倡開展的體育活動，并編入小學教材。2010年5月18日，花毽列入文化部第三批國家級非物質文化遺產名錄推薦項目。

二、花毽運動的益處

活動關節和器官。活動時，花毽在人的大腿、小腿處繞轉，可以活動腰、胯、大腿、小腿、膝關節、踝關節；滾臉、過肩、過脖、轉身動作可以鍛煉腰椎、頸椎；眼睛盯著上下翻滾的毽子，可以鍛煉眼睛的注意力、大腦的反應力；踢花毽時，身體的起跳騰躍，可以鍛煉心肺等器官的功能，加快新陳代謝，使人活力四射；另外，人體好多穴位都在腳部，踢毽子通過擊打腳背、腳面，全身經絡和氣血進一步打通。踢一會兒毽子，全身感到舒服。踢花毽可以延緩人的衰老，使人容顏煥發。

塑造完美形體。花毽運動講究身體的協調性，動作舒展大方，靈活多變。運動時不光是用兩條腿，還需要扭腰扭胯外加轉身，利用腰、肩掌握平衡。這樣堅持訓練，可以減掉腰部、大腿部的贅肉，塑造體型美，打造人的氣質。

可以挑戰自我。花毽運動是一門藝術，它不光是健身，還具有觀賞性。單人踢動作小巧難度高，多人踢配合天衣無縫，精美絕倫。藝術博大精深，學無止境。花毽的基本動作有6種，花樣動作達160多種，各種高難動作目前就是北京和天津的頂尖高手也只能做到一小部分，還有好多高難的動作沒有人能實現。

簡單、方便、靈活。花毽運動不分男女，不分老少都能參加，可以單人踢，也可以雙人踢，還可以多人組成團隊一起踢。多人踢在北京叫做圍裹，天津叫做輪子，就像由四個滾珠構成的車輪轉動一樣，靈活，整齊、大方。它還不受場地限制，在辦公室可以踢，在家里練也行，在公園、廣場活動更沒問題。

三、花毽比賽的規則

1、60秒計數賽

計數賽場地為2米×2米的方形平面場地，場地邊線為寬4厘米的白線，邊線為界內。比賽統一使用大花毽（鵝毛）。

基本技術：

腳內側踢 (盤踢)——以雙腳內側交替踢毽為一次，單腳踢毽不計次數。

腳外側踢（拐踢)——以雙腳外側交替踢毽為一次，單腳踢毽不計次數。

腳背踢（繃踢）——以雙腳腳背交替踢毽為一次，單腳踢毽不計次數。

跳踢——單腳起跳，以腳內側踢毽，雙腳交替踢毽為一次，單腳踢毽不計次數。

膝上觸踢（磕踢）——以雙膝交替觸踢毽計為一次，單膝觸毽不計次數。

腳內側接停毽(里接)——以腳內側接停毽，雙腳交替進行計為一次，單腳不計次數。

腳背接停毽（外落）——以腳背接停毽，雙腳交替進行計為一次，單腳不計次數。

單人計數賽：是指運動員運用大會指定的、單個踢毽子的四項基本技術，在規定時間內完成盡可能多的踢毽次數的競賽項目。每項比賽時間為60秒，計四項總數為本人總成績。

團隊接力賽：是指四名運動員排成縱隊，按照大會指定的四項技術進行比賽。第一名運動員用一項技術，踢滿30秒后，轉換第二名運動員用第二項技術踢30秒，以此類推，計4名運動員踢毽總數，為本隊總成績。

在轉換下一項技術之前，由裁判員進行5秒倒計時并統一進行轉換。裁判員倒計時結束并發出“轉換”口令后，第一名運動員將毽子踢起，高低不限，迅速回到邊線，第二名運動員直接入場按自行編排的踢法進行比賽，不得用手接觸毽子。

比賽成績按最后有效次數確定，次數多者名次列前；如次數相等，失誤次數少者名次列前；如失誤次數再相等時，則加賽一場確定名次；若再相等，則名次并列。

2、花樣賽

場地為邊長6米的正方形，比賽器材由選手自帶。

⑴規定套路（男、女單人）

規定套路由盤踢、磕踢接轉身、腳外側接停、前額停毽子、左右交替跳踢5個規定動作組成。花樣賽規定套路采用扣分制進行評分，滿分為10分。裁判員根據運動員臨場完成規定套路的質量，對所出現的錯誤或失誤進行扣分。

⑵自選套路（男、女單人）

自選套路采用加分制評分，裁判員根據運動員臨場完成套路動作的難度、藝術表現、比賽編排評定分數，比賽時間為一分鐘（60秒），誤差為正負10秒。

難度動作：從跳躍動作類、繞轉動作類、接停動作類動作中任意選擇6種以上自編成一套動作，參加比賽，允許音樂伴奏。

藝術表現：按音樂節奏，旋律與動作融合；服裝整齊、亮麗、有特色；精神風貌；感染力；打分。

比賽編排：按內容、連接、布局、特色打分。