踢毽子可矯正“八字腳”

劉晨

在日常生活中，我們經常看見有些人行走時腳掌或向外翻，或向內扣，也就是人們常說的“八字腳”。據解放軍304醫院骨科主任商衛林介紹，“八字腳”分為“內八字”和“外八字”兩種，它們都是幼年時過早地站立、學走路引起的。年幼時腿的力量弱，很難保持身體平衡，腳尖就自然地向左右分開，以擴大腳底面積，增加平衡性，慢慢形成習慣，就成了“八字腳”。還有一部分人用不正確的姿勢走路，慢慢也會形成習慣性“八字腳”。

嚴格說來，“八字腳”與骨骼變形關系不大，都是個人習慣所為，所以可以通過逆向運動，糾正壞習慣。商主任介紹說，矯正“八字腳”的方法有很多，踢毽子就是相當有效的一種。如果是“內八字腳”，踢毽子時不妨多做內拐踢，即屈膝，用腳后跟內側踢毽子；要是“外八字腳”，可多做外拐踢，即屈膝內扣，用腳踝外側踢毽子。

值得注意的是，在做不同姿勢時，要注意腳尖繃直的方向：如果是“內八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向內繃腳尖，使膝、踝關節保持成一條直線。平時還要注意養成正確的坐、站、走、跑的姿勢。只要思想重視，持之以恒，定能達到矯正的目的。

（摘自《環球時報·生命周刊》）endprint