如何培養(yǎng)與提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的手感

陳接華

摘 要：在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，手感這個(gè)詞既是抽象的，但又有其深刻的內(nèi)涵，它主要包括外在客觀反映和內(nèi)在主觀感覺兩部分。對(duì)影響網(wǎng)球手感形成的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行了簡要分析，提出了科學(xué)、合理地培養(yǎng)與提高網(wǎng)球手感的練習(xí)方法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng);網(wǎng)球技術(shù);手感;培養(yǎng)與提高

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編碼

在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，手感這個(gè)詞既是抽象的，又具有其深刻的內(nèi)涵。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，它日益為人們所認(rèn)識(shí)，已經(jīng)成為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練工作的重要內(nèi)容。但是在具體的教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，更多的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)參與者只是一味地在運(yùn)動(dòng)中尋找“激情”和“快感”，不能深入地去分析如何培養(yǎng)與提高網(wǎng)球擊球的手感。本文結(jié)合自己多年的網(wǎng)球一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從科學(xué)化、系統(tǒng)化的角度來闡述培養(yǎng)與提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中擊球手感的一些方法與要領(lǐng)。

一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的重要性和基本分類

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的重要性

手感就是運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐中感知、調(diào)節(jié)和處理球的能力。好的手感對(duì)迅速掌握提高基本技術(shù)以及比賽中技術(shù)水平的穩(wěn)定發(fā)揮是必不可少的，更對(duì)比賽勝負(fù)起著舉足輕重的作用。

2.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的基本分類

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的手感分為外在手感和內(nèi)在手感兩部分。

（1）外在手感

一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在掌握了各個(gè)擊球動(dòng)作、調(diào)節(jié)方法后，處理不同來球時(shí)都可以合理、準(zhǔn)確地將球回?fù)舻阶约核氪虻奈恢蒙先ィ@種處理和調(diào)節(jié)的能力就是外在手感。

（2）內(nèi)在手感

內(nèi)在手感，指運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)對(duì)各種來球的感知程度和對(duì)自己擊球過程的感知程度，這種感知是具有可控性的，并且這種感覺是與客觀實(shí)踐相符合或相接近的。

二、影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的主要因素

1.影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)外在手感的主要因素

（1）運(yùn)動(dòng)器械與裝備

一套適合自己的網(wǎng)球裝備，可以在一程度上幫助網(wǎng)球愛好者提高手感上的訓(xùn)練效果。其中網(wǎng)球拍拍面的大小、拍線的磅值、拍子本身的重量及其重量的分布對(duì)手感的影響因素最大。

（2）技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范與完整程度

一個(gè)完整的網(wǎng)球擊球技術(shù)動(dòng)作包括準(zhǔn)備、后擺、前揮、擊球和隨揮這幾個(gè)部分。在這幾個(gè)環(huán)節(jié)中，任一環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，就將導(dǎo)致動(dòng)作生硬、變形。不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致找不準(zhǔn)擊球點(diǎn)，擊球的節(jié)奏感喪失，更無從談起擊球的手感了。

（3）場(chǎng)地設(shè)施及其風(fēng)向

紅土地、草地、聚丙烯場(chǎng)地和水泥硬地等不同的材質(zhì)場(chǎng)地，會(huì)影響到球的飛行速度，繼而影響球感的形成。同時(shí)比賽時(shí)的風(fēng)速、風(fēng)向會(huì)影響球的旋轉(zhuǎn)，從而影響擊球時(shí)的手感。

2.影響網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)內(nèi)在手感的主要因素

（1）擊球瞬間對(duì)球的調(diào)節(jié)效果

在網(wǎng)球技術(shù)中，擊球動(dòng)作的絲毫差異，都會(huì)影響擊球結(jié)果。調(diào)節(jié)擊球是擊球過程中的精華，它對(duì)手感的調(diào)節(jié)起著畫龍點(diǎn)睛的作用。調(diào)節(jié)擊球的技術(shù)主要有摩擦調(diào)節(jié)、拍型調(diào)節(jié)和力量調(diào)節(jié)這三種類型。一個(gè)網(wǎng)球愛好者，要想培養(yǎng)與提高自己的球感，就必須有機(jī)的利用上述三種方法，來完成對(duì)球的調(diào)節(jié)與控制。

（2）擊球過程中的心理狀態(tài)

在一個(gè)放松的環(huán)境下，參與者的動(dòng)作格外的輕盈，自然會(huì)對(duì)手感的養(yǎng)成起到一個(gè)良好的作用。但是在實(shí)戰(zhàn)，很多人都希望能夠擊出一個(gè)完美而又高質(zhì)量的球，甚至期望一拍定乾坤。在這種逐利的心理狀態(tài)下，不但整個(gè)身體會(huì)變得僵硬，也會(huì)對(duì)大腦神經(jīng)產(chǎn)生一種壓力感，難以使身體的各個(gè)機(jī)能興奮起來，大腦對(duì)球的判斷也變得模糊了，這樣一來，不但難于提高擊球的準(zhǔn)確率，更不利于對(duì)手感的培養(yǎng)。

（3）擊球時(shí)的身體重心與手臂的協(xié)調(diào)程度

建立好的手感，一定要注意協(xié)調(diào)好身體重心與手臂的動(dòng)作。因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是全身運(yùn)動(dòng)，擊球動(dòng)作除腳步移動(dòng)以外，就是身體重心和手臂動(dòng)作了。這兩者之間是緊密關(guān)聯(lián)、相互影響的。如果二者之間不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)身體失去平衡、回球失控等現(xiàn)象。

三、培養(yǎng)與提高網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)手感的主要方法

1.優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)裝備，有助于良好手感的形成

運(yùn)動(dòng)器械的質(zhì)量差異，會(huì)影響到學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的掌握，導(dǎo)致學(xué)習(xí)興趣的下降，從而影響良好的手感的形成與固化。一套適合自己的裝備，可以在一定程度上幫助學(xué)習(xí)者提高手感上的訓(xùn)練效果及其學(xué)習(xí)的興趣。

2.規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，有助于擊球手感的提高

一個(gè)良好、規(guī)范的練習(xí)動(dòng)作，時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成一種習(xí)慣。習(xí)慣性的發(fā)球、習(xí)慣性的接球動(dòng)作以及對(duì)球的飛行、落點(diǎn)的判斷都會(huì)形成“手感”。這種手感在很大程度上會(huì)提高練習(xí)者的網(wǎng)球技術(shù)水平。

3.加強(qiáng)對(duì)球的主觀調(diào)節(jié)，強(qiáng)化擊球手感

對(duì)調(diào)節(jié)球的手感訓(xùn)練是一項(xiàng)藝術(shù)性很高的工作，因每人的感覺不同，調(diào)節(jié)動(dòng)作正確與否其差異是很微妙的，甚至肉眼都難以發(fā)現(xiàn)。所以訓(xùn)練中要讓隊(duì)員談出自身的感覺來加以誘導(dǎo)和改進(jìn)。摩擦調(diào)節(jié)是目擊球時(shí)通過前臂、手腕的力量，發(fā)力摩擦球的不同部位以制造球的旋轉(zhuǎn)和控制球的運(yùn)行弧線。拍型調(diào)節(jié)是變換擊球前拍型角，以擊球的不同部位來擊出下旋球、上旋球或平擊球。力量調(diào)節(jié)的使用規(guī)律一般以人輕我重和人重我輕為主，在使用中以中等力量為重點(diǎn)，進(jìn)行訓(xùn)練。在網(wǎng)球技術(shù)中擊球動(dòng)作的絲毫差異，都會(huì)直接影響擊球結(jié)果，所以調(diào)節(jié)擊球是擊球過程的精華，在手感的調(diào)節(jié)上它起著畫龍點(diǎn)睛的作用。

4.放松的心理狀態(tài)，有利于手感的迅速形成

網(wǎng)球手感的養(yǎng)成教學(xué)當(dāng)中，心理的調(diào)節(jié)作用不可忽視。放松是培養(yǎng)良好手感的先決條件。擊球前越放松，擊球時(shí)神經(jīng)末梢受到壓力刺激產(chǎn)生的興奮就越強(qiáng)、越清晰，大腦皮層對(duì)此感覺分析才能迅速、準(zhǔn)確，對(duì)外界變化的敏感度就高，擊球時(shí)的手上感覺將得到加深。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中手感的養(yǎng)成是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。質(zhì)量穩(wěn)定的體育器械是培養(yǎng)好手感的物質(zhì)前提;穩(wěn)定、放松的心理狀態(tài)是培養(yǎng)好手感的先決條件;重心和手臂動(dòng)作處理得當(dāng)是增加手感的基本保證;調(diào)節(jié)擊球是擊球過程中的精華和手感的集中反映，起著畫龍點(diǎn)睛的作用。此外，還應(yīng)關(guān)注場(chǎng)地器材、風(fēng)速風(fēng)向等其他影響手感的不利因素。

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