資訊播報

女性·新聞

常說“謝謝”更健康

人際交往中一句簡單的“謝謝”，除了會讓人心情愉悅，其實，它還會產生許多讓你意想不到的好處。心理學家表示，常說“謝謝”，不僅使人變得有禮貌、有教養，還對自己身心健康的發展有幫助。科學研究表明，生活態度積極向上，處處心懷感激的人，除了有更高的幸福感、健康的身體，與人相處也會更加融洽。這種感恩的心態往往使他們有著積極樂觀的生活態度，面對壓力與困難時也能平穩度過。當然，除了表達感激之外，常說“謝謝”也是對對方行為的一種正面鼓勵這種鼓勵會讓對方感覺到自己的價值，下一次開口請他幫忙的時候，不被拒絕的概率也會高一些。

拍照越多越易忘事

別總讓相機來代替你的記憶，否則，你拍的照片越多，感受就越少，未來能留在你內心深處的難忘畫面也越少。這就是我們常說的“拍照效應”。拍照效應即指人們拍的照片越多，他們感受和體驗的就越少，對拍照目標的細節也記得越模糊。因為當你按下快門的那一刻，其實就像是把自己的記憶力外包給了相機。每當你使用這些記憶設備時，就會減少自己的思想認知，從而不能幫助我們真正記住事物。所以，別總讓相機來代替你的記憶，否則，你拍的照片越多，感受就越少，未來能留在你內心深處的難忘畫面也越少。

“給予”有助健康長壽

研究發現，給予是一種愉快的經歷，能讓人獲得快樂、幸福的正面情緒。更為寶貴的是，除了心理上的滿足，它還能讓我們的身體受益。當看到受助者脫困后的快樂時，助人者也會有自己轉危為安般輕松和滿足的感覺，這些正是讓人們感到幸福情緒的基礎。提高免疫力。不吝嗇幫助他人的人，會擁有更好的人際關系。研究發現，人際關系好的人，患高血壓、心臟病等疾病的風險會降低很多，免疫功能也更強大，而免疫力就像身體的隱身防護墻。

研究顯示站著討論創意多

美國華盛頓大學奧林商學院一項研究發現，站著討論，員工創意更多。研究者召集了一群參與者，讓他們組成不同的團隊，并給他們30分鐘來設計一段招聘廣告。其中一組在配備了椅子和桌子的辦公室內，另一組在沒有椅子的辦公室內。結果表明，站著工作的一組人更興奮，提出了更多有新意的想法，能夠信息共享，拍攝的廣告質量更高?？茖W家指出，對人們所處的實體空間進行微小調整會對思維與合作方式產生影響。為鼓勵員工采用合作的方式集思廣益，撤走座椅和增添白板有助員工保持警覺度和提高注意力。這種方法既有效，又廉價，值得推廣應用。

女性·健康

“硬板床”不是誰都能睡

如果床過于柔軟，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。但太硬的床也會對人體某些部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床后會腰酸背痛。一般腰突癥和腰痛患者以及部分骨折術后康復期的患者，要多睡硬板床。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的床，特別是從剛出生到3歲的階段，如果床太硬，不利孩子骨骼發育。

抗皺茶糖美容法

茶葉中的兒茶素，是天然抗氧化劑，能提高超氧化歧化酶活性，有利于機體對自由基脂質過氧化物的清除，有益抗擊衰老。方法：喝完茶后，濾出茶葉渣，將茶葉渣和紅糖各兩湯匙加水熬制，加面粉調勻敷面，15分鐘后，再用濕毛巾擦凈臉部，一個月后肌膚即可滋潤白皙！

半夜睡不著，可能缺營養

推薦失眠者補鈣，已經有了初步的研究依據。在一項發表于《歐洲神經學雜志》上的研究中，研究者發現在深睡眠階段時，人體內的鈣水平會升高。研究者總結說，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。另外，還有研究發現，鎂和維生素B6的缺乏也會引起睡眠障礙。需要說明的是，未必所有的失眠都能用補鈣和補鎂的方式來解決，但缺乏鈣和鎂的確可能導致睡眠出現問題。

女性·生活

秋季冷水洗臉預防咽炎

早晨出門時迎風走上一會兒，不僅臉上感覺不舒服，有時候還會感覺嗓子干疼。因此，天冷了不僅要加衣服，還要保護好咽喉，別讓它被吹“傷”。每日早、晚養成用冷水洗臉、熱水泡腳的習慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應能力。鼻子適應了冷空氣，也能減少冷風吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發生的幾率。

微笑著運動比強效運動更能有效減肥

研究顯示，在體育運動中保持愉悅心情比進行劇烈運動更能有效控制體重。相較于進行強效運動，“微笑著運動”并享受運動時光，能更好地控制自身的饑餓感。人們通常建議節食者進行一些運動，但很多人抱怨運動讓他們感到饑餓。因此，研究人員試圖了解體育運動對饑餓與增重會產生什么影響。結果顯示，“運動組”比“散步組”多攝入35%的巧克力蛋糕。研究人員建議人們不要待在辦公室不動，聽音樂、看視頻，或是愉快地進行運動，都會更加有益于減肥，因為讓人“微笑”的事有助于控制食量。

晚餐吃西紅柿減肥更快速有效

晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。

減肥能改善睡眠

減輕超標體重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警覺度。體重至少減輕5%的成年肥胖者，睡眠質量得到了明顯提高。新研究中，對390名肥胖男女參試者進行了為期兩年的研究，研究人員調查了參試者的體重變化、睡眠時長及睡眠質量等情況。結果發現，無論參試肥胖者采取何種方式減肥，體重減輕后睡眠質量和情緒都會得到明顯改善。體重至少減輕5%的參試者平均每晚睡眠時間增加了21.6分鐘，而減肥不到5%的參試者每晚睡眠只增加了1.2分鐘。另外，減肥效果越好，參試者睡眠質量就越高，心情也越好。

女性·孝老

老年人多吃蜂蜜有益健康

一般認為老人食糖過多，會導致產生心血管病。然而科學實驗證明，老人常食蜂蜜，不僅不會引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥和糖尿病，而且能夠增強老人的疾病抵抗力，對老年性疾病有防治作用。蜂蜜是人們生活中常用的天然營養佳品，又是中藥的重要配藥材料。專家認為蜂蜜所含的糖80%是易于消化的葡萄糖和果糖，而且其比例非常合適，能直接為人體吸收利用。此外，蜂蜜還含有多種維生素和礦物質，可補充人體這方面的不足，有利于老人益壽延年。

常眨眼有助于推遲老花眼到來

保養眼睛要趁早。除了眾所周知的一些好習慣，如讀書要距離眼睛至少30厘米、光線要充足、看電視和電腦的時間不要太長外，還可以通過一些眼部運動延緩眼睛老花。平時，要經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉動眼珠來鍛煉眼部肌肉。在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中?；蛘?，每天用拇指按摩耳根20次，并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

女性·親子

孩子體格壯，語言能力強

與體質差的孩子相比，壯實的孩子閱讀速度更快。研究人員根據運動攝氧量將一組參試兒童分為健壯組和普通組。之后研究人員讓參試者閱讀正常或無意義的句子，通過佩戴在參試者頭上的電極帽，捕捉與大腦活動相關的電子脈沖信號。結果發現，健壯的孩子N400波（與語義加工有關）和P600波（與句法加工有關）相對更高，N400波的延遲時間相對更短。這表明，健壯孩子處理相同語言信息的速度比普通孩子更快，即兒童身體越強壯，語言能力也更強。

好動的孩子心臟好

活潑好動的孩子，身體內脂肪分布更均勻、合理，他們的心臟狀況也相對較好。研究人員把220名八九歲的兒童分成兩組，一組活潑好動，在9個月的觀察期中，他們每周有5天、每天有70分鐘體育活動；另一組孩子相對安靜，他們作為對照組，不特別參加運動，一切活動照常。專家表示，體重正常的兒童若不愛動，體重也會增加，若不注意控制，一旦超重，腹部就會蓄積更多脂肪，不利健康?；顫姾脛拥暮⒆又孕呐K狀況更好，主要是多運動使他們腹部脂肪堆積少，脂肪分布均勻、合理，血管健康得以改善。

女性·趣聞

早起不磨蹭 一天效率高

對于現在的許多人來說，即便是上班日，也得歷經鬧鐘的反復鞭策和內心的無數次掙扎才能起床，匆匆洗漱、吃早餐、趕車……如果你也是這樣，只能說這很危險！因為，這樣做會使得你的交感神經過分活躍，自律神經也會紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時間，然后從容不迫地出門，這樣心情會格外輕松，工作起來也更有效率。心理研究也表明，那些早上7點起床健身、做家務或者工作的人，通常表現會比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑郁、心理壓力和肥胖的機會也會更低。