999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

腳踏實地

2014-12-31 00:00:00
解放軍生活 2014年7期

一、活動目的:

旨在提供一種控制和穩定情緒的方法。

二、活動要求:

時間:20分鐘。

條件:相對安靜的封閉場所,可以自己單獨或小組(5人左右)同時進行。

三、操作步驟:

1.坐在一個舒適的位置上,將你的胳膊和腿放開。慢慢地、深深地呼氣和吸氣。

2.環顧你的周圍,說出你看到的、不會使你感到緊張的4種東西,在腦海里一一說出他們的名字。你可以這樣對自己說:“我看見了地板,我看見了一只鞋,我看見了一張桌子,我看見了一位醫生。” 慢慢地、深深地呼氣與吸氣。

3.接下來辨別和說出你所聽到的4種聲音。你可以這樣說:“我聽到我自己呼吸的聲音,我聽到一扇門關上了的聲音……”然后慢慢地、深深地呼氣和吸氣。

4.再接下來,像上面一樣辨別和說出4種你能感覺到的東西,比如:“我能感到我的手臂放在椅子的木扶手上,我能感到我的背靠在椅背上……”然后慢慢地、深深地呼氣和吸氣。

主站蜘蛛池模板: 亚洲天天更新| 美女免费黄网站| 亚洲 欧美 日韩综合一区| 国产福利在线观看精品| 日韩欧美中文字幕一本| 欧美精品在线视频观看| 国产精品白浆在线播放| 亚洲自偷自拍另类小说| 专干老肥熟女视频网站| 国产一区自拍视频| av大片在线无码免费| 久久中文无码精品| 日本欧美在线观看| 黄色网站不卡无码| 强奷白丝美女在线观看| 国产成人无码播放| 成人字幕网视频在线观看| 国产91精品调教在线播放| 国产高清又黄又嫩的免费视频网站| 青青青国产在线播放| 99人妻碰碰碰久久久久禁片| 日韩在线视频网站| 亚洲精品黄| 国产一区亚洲一区| 99er这里只有精品| 经典三级久久| 日韩大乳视频中文字幕| 在线高清亚洲精品二区| 亚洲欧美极品| 亚洲码在线中文在线观看| 91精品视频在线播放| 亚洲二区视频| 精品国产免费第一区二区三区日韩| 国产尤物在线播放| 日韩少妇激情一区二区| 亚洲成人在线网| 日本三级欧美三级| av在线5g无码天天| 国产亚卅精品无码| 色视频国产| 国产日本欧美亚洲精品视| 亚洲免费播放| 不卡国产视频第一页| 国产日韩欧美中文| 动漫精品啪啪一区二区三区| 人妻精品久久无码区| 国产三级韩国三级理| 人妻无码一区二区视频| www亚洲精品| 国产精品观看视频免费完整版| 亚洲乱码精品久久久久..| 青青草国产在线视频| 动漫精品中文字幕无码| 99热最新网址| 国产成人8x视频一区二区| 青草视频久久| 视频国产精品丝袜第一页| 亚洲中文字幕无码爆乳| 谁有在线观看日韩亚洲最新视频| 蜜桃视频一区| 91视频99| 亚洲最猛黑人xxxx黑人猛交 | 欧美成人综合视频| 国产男女免费完整版视频| 免费人成网站在线观看欧美| 国产精品无码AV中文| 91无码人妻精品一区| 激情亚洲天堂| 亚洲侵犯无码网址在线观看| 国产精品亚欧美一区二区三区| 欧美日韩激情| 国产成人一区在线播放| 伊人成人在线| 黄网站欧美内射| 亚洲第一综合天堂另类专| 国产精品午夜福利麻豆| 性欧美精品xxxx| 又粗又硬又大又爽免费视频播放| 免费一级全黄少妇性色生活片| 老司机午夜精品网站在线观看| 国产91蝌蚪窝| 欧美一级在线播放|