值班室（一組）

聯勤某分部干事吳李春

我這個人有個缺點，就是太愛發牢騷，來了任務我會埋怨工作太多、太累，可是清閑下來我又會覺得自己在虛度年華。漸漸地，我發現身邊的同事都不愛搭理我了，我也覺得應該改一改這個毛病，可與別人聊天時，還是會經常不自覺地發起牢騷來。我該怎么辦呢？

心理專家：吳干事你好，你對待事情總是牢騷滿腹，盡管自己也知道危害，但就是控制不住，這屬于“牢騷病”的典型現象。牢騷雖是我們常見的一種心理，但如果任由其發展就會影響個人的認知結構，導致消極、偏激心理發生。

消除工作“牢騷病”要有針對性地進行心理調適。一是去除消極的自我概念。自我概念消極的人，看待事物往往持消極否定態度，他們大多心情總是不愉快，容易產生苦惱抱怨情緒。實際上，當試著以寬容的態度去接納包容各種事情時，就會慢慢塑造起積極的自我概念。二是培養客觀的歸因方式。有“牢騷病”的人大多會把成敗歸結于外界因素，久而久之對工作、生活的不滿就會與日俱增。相反，如果能學會客觀分析查找原因，不僅有利于我們明確努力方向，更有助于遠離牢騷。三是強化自身責任感。富有責任感的人總是能自覺地而又心情愉快地做好分內的事，只要我們建立起干好工作與快樂心情之間的互動聯系，逐漸增強自身責任感，那么工作“牢騷病”也就失去了滋生的土壤。

某師六連列兵粟米

我是連里面大家公認的體能“達人”，百米沖刺是“飛毛腿”，每次戰斗體能考核也都名列前茅，但是卻在400米渡海登島障礙訓練面前認了“慫”。不論是連隊骨干的鼓勵，還是逼迫，我就是死活不敢往上沖，理由只有一個——我恐高，這個問題能解決嗎？

心理專家：小粟戰友你好，你這種情況在障礙訓練中比較常見，特別是在那些剛開始接觸障礙訓練的戰友中更加普遍。作為軍人如果走不出“恐高陰影”，對于以后的軍旅生涯會大有影響，所以要想辦法克服恐高，跨過心中那道坎。

像你這樣有“恐高陰影”的戰友，大多跟以往有摔倒或從高處跌落等記憶有關。一方面，要回溯過去，解開心結。可以通過合理情緒療法，認識到以前的類似摔倒等事情都只是偶然事件，現在參加障礙訓練，只要科學組織、科學實施，就不會再摔倒或是受傷，從心理上開始接納這個訓練課目。另一方面，可以通過循序漸進的辦法，放下包袱，勇敢嘗試。班長骨干可以將恐高戰友引導到軟橋上面，剛開始你或許只敢蹲著，不敢站起來，但是等逐漸適應軟橋的高度和搖晃后，慢慢就敢站起來了。這樣一直循序漸進，心中的恐懼就會被一點點融化掉。

某雷達觀通站下士陸啟鵬

我從小到大就屬于那種做事情“毛手毛腳”的人，來到部隊后雖然有所改變，但也會經常心不在焉、坐臥不寧，并很難有耐心做完一件事情。我制訂的一些讀書、練字等計劃，也都因不能靜下心來半途而廢。有時候感到心情煩躁時，甚至還會跟戰友發生一些口角，為此我感到很郁悶和苦惱。

心理專家：小陸你好，請不要過分擔心，你這是由煩躁心理引發的郁悶情緒。煩躁心理會使人失去對自我的準確定位，容易形成隨波逐流和盲目行動，它會導致個人不安心本職崗位。同時，煩躁心理極具傳染性，還會影響到周圍的其他人。

對軍人來說，煩躁心理是影響部隊建設和安全穩定的“隱形殺手”，必須予以糾正和消除。一要知足常樂，力戒奢望。知足是盡心盡力在本職工作上努力而為，不求過分的奢望，我們要學會制定切實可行的目標，一步一個腳印，腳踏實地為實現目標儲蓄能量。二要平和心態，力戒攀比。寧靜才能致遠，面對現實壓力時，我們要隨時調整自己的心態，人生不如意左右不了，禍福無常難遂人愿，個人能做的就是努力保持一顆平常心。三要從容冷靜，力戒沖動。作為軍人，從容冷靜是應有的品質。行事不急躁、不魯莽，是成熟自信的標志。特別是在處理戰友之間的矛盾時，要克制沖動情緒，三思而后行，避免在情緒激動時做出決定。