太極

北京周莊子社區清萱太極隊

弘揚國粹 強健身體

“清萱”，第一次聽到這個名字就覺得它很優雅，印象很深。本以為是一支舞蹈隊或者音樂協會之類的，其實它是一支活躍在北京周莊子社區的太極隊。

第一次接觸它是在2014年的夏天，第一天在電話里聯系到了站長安秋菊女士，次日在晨練的活動場地見了面，初次見面就被這支隊伍獨特的年齡架構和開朗的笑聲吸引住了。當大家演練完幾套拳以后，就開始了攀談。

名字的由來

“清萱”這個名字是站長安秋菊給起的，“萱”在古代是指一種草本植物，有“母親花”之稱，我們的先人就將萱草花作為母親關愛的心意。原來站長安老師曾得了一場大病——“敗血癥”，當時自己的孩子才四歲，每每想起自己所面對的一切都讓她心酸。也正是為了讓這個家庭不被病魔破壞，她積極配合治療，終于戰勝了病魔，而她整個人的身體也虛弱到了極點。2008年一次偶然的機會她接觸到了太極拳，通過練習，自己身體的各項指標完全符合了健康的標準指數。她的改變深深地觸動著身邊的人，漸漸地鄰居們開始加入到太極健身的隊伍里來了。2013年周莊子社區正式成立了“清萱太極隊”。“清萱”讓我們聯想到盛開的萱草，在天地間雖不是傲立群雄，但依然綻放，為需要的人帶來芬芳，而它在冬天里的美是最不可言的，即使再冷都能從冬天劃過的痕跡中找到一份從心底油然而生的溫馨、溫暖與幸福。

清萱太極隊有40多人，年齡跨度很大，很多都是太極拳的受益者，老年人活動筋骨，青年人健美塑形。剛剛退休的支杰英在過去工作時由于長年從事服務行業的一線，膝關節受損嚴重，而且經常頭暈；加入到太極隊2年了，現在血壓穩定了，每周還固定2天要去頤和園“暴走”，每每都笑談：“我們這支隊伍在過去都是病友，現在我們是“拳友”，大家一起鍛煉很開心！”

好教練張耀林

一支優秀的隊伍離不開好教練，清萱隊的教練張耀林老師是國家級社會體育指導員，楊式太極拳的正宗傳人，一直堅持為大家免費教授，為了幫大家校正動作和理解拳理，經常把十幾個學員請到家里去配合著書籍和視頻一起研討。張老師的愛人稱呼他“武癡——太極林”。

經歷了學習的艱辛，在2014年，清萱太極隊獲得了北京市豐臺區健身氣功大賽第一名、42式太極劍集體第一名等，多次參與社會公益活動。在清萱太極隊隊員們的身上根本就看不到他們曾經被病癥折磨的影子，也許病魔并不可怕！愿“萱草”遍布在每一個公園里，愿這點點溫馨進入到每一個家庭里！擁擠在醫院中的人們請大家多關注自己的身體吧！鍛煉也許是那么普通，每天只需要1小時的時間，回報給您的是幸福安康！肖鵬 文/攝

社會流行的太極操現象

時下流行的太極拳種類很多，各自打拳的方法多有差別，然而盡管太極拳的打法變化多端，但都離不開太極拳最核心的本質。脫離了太極拳的核心思想，把太極拳練成太極操，甚至于誤入歧途。練拳雖是好事，卻也不能瞎練。那么，練太極拳需要注意哪些內在細節，提高打拳各方面的功效呢？

太極拳屬于內家拳術，從中醫角度講，屬于一種導引術。導引術就是通過外形肢體的運動，帶動引領身體內部氣血氣息的運行，由此可見，外形動作是手段，氣息運行才是內在核心。把它練成真正的中醫導引術和內家拳術，從而達到養身的最高境界。實際上這個效果是可以做到的，也是與只練外形動作的學習方法有最大區別的一點。

太極拳不僅是一種拳術，還能夠修身養性，這主要表現為太極拳內在修為的兩部分：第一，因為修煉內氣內勁，從而達到身體健康的修身功效；第二是太極拳內在蘊含的文化思想，通過不斷練習，對我們思想境界的提升而產生的養性功效。此二者雖然功效有所不同，卻有著千絲萬縷的內在聯系，我們要辯證地看待這個問題，切不可把二者割裂開來對待。

我們練太極拳需要重視修煉內在的兩個方面，如果忽視了這些內在的練習，學起拳來就容易出現這樣的現象：老架學完學新架，一路學完學二路，甚至練完陳氏學吳式，練完吳式學楊式最終練齊了，練夠了，練煩了，不愛練了，結果到最后，套路學了七八套，姿態動作學到滾瓜爛熟，卻仍不能深入其中，不能達到修煉太極的更高境界。這種現象的癥結在于流連太極拳的外在形式卻沒有掌握其內在的本質，這就難怪有些人練了一二十年，還是不得要領。

那么太極拳的內在本質或者說核心內容是什么呢？它就是太極拳的“內勁”。一說到內勁，大家可能立馬想到功夫電影或武俠小說里面的內功。太極拳的內勁雖然不可能有藝術家虛構的內功那么厲害，卻也有類似的神奇效果。不同的是，太極拳的內勁是科學的，符合力學原理的。我們將在下次課程中連載介紹。