七小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間

一般而言，睡多睡少都對(duì)健康不好，但睡多久最合適呢？據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》2014年5月5日?qǐng)?bào)道，美國(guó)布萊根女子醫(yī)院的研究者進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天7個(gè)小時(shí)是最佳的睡眠時(shí)間。如果中年女性的睡眠時(shí)間處于極端狀態(tài)（過(guò)多或過(guò)少），會(huì)導(dǎo)致她們?cè)诮窈蟮纳钪谐霈F(xiàn)記憶力減退。此外，那些睡眠模式不穩(wěn)定（每天睡眠持續(xù)時(shí)間的變化超過(guò)2個(gè)小時(shí)）的女性出現(xiàn)記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。

研究人員選取了約1.5萬(wàn)名年齡在70歲以上的女性志愿者，考察了她們的睡眠模式與記憶力之間的關(guān)系。分析結(jié)果表明，與每晚睡眠時(shí)間達(dá)到建議標(biāo)準(zhǔn)（7個(gè)小時(shí)）的女性相比，睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)或超過(guò)9個(gè)小時(shí)的女性，記憶能力都有明顯的不足，相當(dāng)于在認(rèn)知功能方面老化了2年。

發(fā)表在《美國(guó)老年協(xié)會(huì)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)于保持晚年的記憶功能起到了重要作用。