再見，“等等”先生——拖延的存在原因及克服方法

文／梁光明

“稍等從一家會庭兒主”婦“到過公一務會員兒，再從社做”會，中從堅學力生量到到白跳領廣，場舞的大爺大媽，我們都能聽到類似的口頭語。不知從什么時候起，“等等牌”拖延癥就像時尚潮流一樣，席卷了各類人群。面對沒有興趣的工作時，“拖字訣”成為很多人的對抗武器。有人認為這不過是有點兒懶惰，無傷大局，殊不知，往往會在拖延過程中失去處理問題的最佳時機，最終后悔莫及。

那么，到底是什么拖住了人們積極工作的腳步？分析起來，產生拖延的原因很多，可以歸納為三大類：

第一，這項工作不是所擅長的。人們往往對容易完成的工作任務比較積極，而對有一定難度的工作任務會產生畏難情緒。當覺得接到的工作任務很難做得十全十美時，一種擔心失敗的情緒就會侵襲過來，讓人選擇暫時擱置這項任務。

第二，這項工作不是所喜歡的。雖然具備足夠的能力去完成接到的工作任務，但由于對這項工作任務缺乏興趣，很多人會選擇消極對待，直到最后期限臨近時才著手工作。

第三，具有“等等”先生的工作習慣。接到工作任務后，很多人的工作習慣就是先等一等。這些人往往是完美主義者，并由此導致猶豫不決，一直在等待那個壓根兒不知道在哪里的最佳選擇。往往到最后，眼看時間來不及了，才在匆忙中把工作完成。如果工作效果尚可，就沾沾自喜；如果效果不佳，則會以時間來不及了給自己找臺階下，以減輕負疚感。

一位作家曾在書中這樣描述拖延：拖延就像根深蒂固的沙漠植物，雖然表面并不偉岸，甚至微不足道、普通平常，但它在我們內心深處的根系卻發達而堅固，在生活中處處發揮它的影響力，在短暫地帶來輕松的同時，會浪費我們的精力，讓我們在情感上承受煎熬，在行動上錯失機會，在認知上形成惰性，在人際交往中不受朋友待見，周而復始，形成惡性循環的怪圈！

拖延的危害如此之大，又該如何甩掉拖延，跟“等等”先生徹底說再見呢？

甩“拖”第一招：制定科學的時間任務表，把每天要完成的工作任務按照“急、重、輕、緩”順序排列，每完成一項就做個標記。這樣做可以減輕壓力，讓你的心理“發動機”不會感到疲勞。

甩“拖”第二招：了解自己的優勢與劣勢，學會對超出能力的任務說“不”，保持自信。我們每個人都不是“萬能戰士”，當總是面對超出能力的任務時，持續的挫折會傷害你的自信，降低你的效率，讓你對任何一項工作任務都產生排斥。所以，要根據自己的特長去做事。試想，誰會在能帶來成就感的事情上拖延呢？

甩“拖”第三招：學會求助與合作。與其面對工作的難題躊躇不前，不如改變思路，找一位志同道合的同事幫忙，不僅能更快地克服困難，還能在合作中學習到解決問題的思路與技巧，讓你在面對類似難題時不再選擇逃避。

甩“拖”第四招：多給自己積極的暗示。當你每天早上在心里對自己說“我行，我能行”的時候，你已經啟動了自我激勵良性模式。積極的暗示會激發你的潛能，提升你的觀察力、反應能力，從而增進工作效果，讓你在面對工作時更加積極，不再拖延。

甩“拖”第五招：對自己狠一點兒，自我加壓，主動壓縮完成工作的時限。一位心理學家發現了一個有趣的現象，那就是決心在兩年內完成論文寫作的研究生，不僅能按期上交論文，平時還能留出時間休整；而那些準備用三年或更長時間寫完論文的研究生，則讓人感覺不僅每分每秒都在查資料，而且上交論文的期限也不能完全保證。這說明，對自己要求嚴一些，不僅能提高工作效率，還能有效防止拖延的發生。不妨試著把上級敲定的工作時限壓縮一些，你可能會驚奇地發現，雖然時間縮短了，但最后心理感覺卻更輕松了。

愿曾經拖延的你在羊年成功“甩拖”，不再是“等等”先生！