有種健康叫“不上火”

文／梁光明

過度“上火”會引發牙齦腫痛

一年之計在于春。在暖暖春風的吹拂下，人們心情無比歡暢，可小劉卻是例外。不知為什么，30歲的他總覺得忙得停不下來，吃飯急、工作急、開車急，連和同事們說話都風風火火，好像打架一樣，同事們笑他是“火氣分子”，他也苦惱地說：“我也不想這樣，可是我靜不下來，慢不下來?！卑殡S著這樣的情緒，小劉的身體也出現了一些癥狀：口腔潰瘍、牙齦腫痛、皮膚過敏。他自己可能還不知道，他這是“上火”了。

所謂“上火”，反映的是人們的身心健康在春季受到困擾時的一種狀態，它的學名叫“焦慮狀態”。引起“上火”的原因是多種多樣的。當我們的身體面對外界環境變化時，當我們的心理遇到應激事件時，都可能出現這樣的反應。具體而言，有身體疾病導致的內分泌失調，遇到突發事件的無力應對，對自身要求過高而導致的壓力過大，以及對新的生活環境、工作環境、人際環境的不適應，等等?？傊眢w、心理和社會環境方面的因素都可能引起“上火”。

說起來，“上火"作為身體的一種正常反應，在一定范圍內，是有積極作用的。愛“上火”的人，一般說來，對自我要求更嚴格，做事嚴謹、認真、不拖拉，注重從大局出發，關注他人的感受，情緒比較理性、不愛沖動。但如果“上火”的時間（最長為兩個月）和程度超過了個人的承受范圍，則會帶來負面影響，比如影響到身心防御系統，導致情緒不穩定，容易不自信，工作效率、評判能力下降，嚴重者甚至可能容易伴發身體和心理疾病。這時候，就要想辦法“滅火”，以免影響身心健康了。

那么，該如何避免成為愛“上火”的人呢？

首先，要對自己的身體和心理狀況有所了解，清楚自己是否容易“上火”。如果你是個急脾氣，不論干什么都希望越快越好，總覺得還有好多事情要去做，而且對目標要求較高，對過程追求完美，一旦結果不盡如人意就會心煩意亂，甚至覺得如同到了世界末日；同時，如果你的身體還容易出現皮膚過敏、內分泌失衡、消化功能紊亂等現象，那么你就是“易上火體質”。如果是這樣，那你在日常生活、工作中就要注意調整，盡量減少“上火”帶來的負面影響。

其次，要適當放慢工作節奏，保證身體健康。行為和情緒就像連體嬰兒一樣，互相影響，急躁的情緒會帶來風風火火的行為，而悠然自得的行為也能帶來平靜穩定的情緒。所以，不妨放緩我們前行的腳步，放低我們交流的聲音，靜一靜、想一想、等一等，甚至停一停，你會發現，在既往如飛一般的生活中竟然有那么多被忽略的美麗風景?？吹斤L景時，心情就放松了，焦慮也就緩解了。發動機需要適時地進行保養，身體也是一樣，要保證一如既往的活力，避免出現“上火”癥狀，就要建立規范健康的生活方式，給身體不時加加“潤滑油”。

第三，要找到適合自己的“瀉火”途徑。只要有工作的地方，就會伴隨一定的壓力，久而久之，就會積攢出火氣；只要有人生活的地方，就會有人際交往等各種壓力，長期下來也會有火氣。如果不能完全避免“上火”，那么，找到適合自己的“瀉火”途徑就非常重要。我們可以培養自己的興趣愛好，定期將過剩的火氣通過轉移予以釋放；也可以用運動的方式，讓火氣伴隨著汗水揮灑出去；還可以定期曬曬火氣，用日記、博客等方式盡情吐槽，不讓它在內心深處占據空間。此外，培養一個正能量的朋友圈也很有必要，有什么焦慮的事和朋友一交流，即使不能完全解決，至少也能得到緩解。

最后，也是很重要的一點，便是不能諱疾忌醫，必要時一定要請心理醫生幫忙，借助專業手段，快速走出過度“上火”的狀態。像小劉那樣的狀況，就應該到專業醫院診治一下。

“上火”不算病，但過度了也得“治”，因為有種健康叫“不上火”！