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睡前一杯酒 失眠更嚴重

一些人習慣上床前喝一杯酒，來讓自己放松，幫助入睡。不過，一些新研究表明，睡前喝酒確實能讓人很快入睡，但會損害下半夜的睡眠質量，并破壞人體正常的睡眠規律。

研究發現，睡前飲酒反而會令失眠更嚴重。因為喝酒入睡會干擾睡眠內穩態——這是身體內部控制睡眠需求的內計時器。隨著時間的推移，經常飲酒甚至會導致戒斷癥狀和失眠。因此，他們得出的結論是，酒精不應該用來幫助睡眠。

普遍的看法是，酒精可以通過改變一個人的生理節奏（即生物鐘）來促進睡眠，但事實并非如此。當一個人睡不著的時候，身體會產生腺苷，這是一種增加睡眠需求并使人入睡的天然物質。然而，如果采用酒精來幫助睡眠，會改變睡眠內穩態，迫使人入睡，長此以往，睡眠周期就會發生變化，可能導致睡眠中斷和早醒等情況發生。

并且，酒精還是一種利尿劑，這就意味著它會加速身體排水，促使人們產生尿意，所以就會很早起床。

除了酒精對睡眠內穩態影響的研究外，研究人員還探索了酒戒斷是如何影響睡眠。他們發現，長時間頻繁地飲酒后，受試者雖然會像預期的那樣很快睡著，但將在幾個小時內醒來，然后再也無法入睡。當受試者不再飲酒后，他們開始出現失眠癥狀，這意味著睡眠內穩態受損。

高薪女性更易患抑郁癥

一項研究表明，擁有招聘、裁員、加薪職權的管理崗位女性承受更多壓力。

在管理崗位的女性比其他女性表現出更多的抑郁癥癥狀。專家表示，與女性相反，處于管理崗位的男性表現出的抑郁癥癥狀少于其他男性，這一現象或與管理崗位女性在展現權威時易受到偏見有關，而男性管理者卻不需要面對此類負面成見。

令人驚奇的是，管理崗位女性受到更多的教育，擁有較高的薪酬、令人羨慕的職業及更高的工作滿意度，這往往是促進心理健康的要素，但她們的心理健康程度卻不及非管理崗位的女性。

此項研究由美國國立衛生研究院資助完成，共調查了美國威斯康星州1500名40歲左右的女性及1300名同年齡段男性。

劍橋大學科學家稱?白天睡覺會縮短壽命

很多中國人都有午睡的習慣，并認為午睡質量高才能保證下午的工作效率。然而，英國劍橋大學的科學家研究表明，在白天睡覺會縮短人的壽命。

劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志愿者參與一項調查研究。為驗證午睡對人體健康的影響，科學家歷時13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規律和失眠情況。結果發現，在40～79歲的人群中，有午睡習慣的人與其他人相比，其死亡風險要高出14%。并且，白天睡眠時間越長，其死亡風險就越大。若白天的睡眠時間達到2小時，死亡的風險就會提高至32%。

但科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。