流傳兩千年的健康經(jīng)

南希·卡利什

享有“西方醫(yī)學(xué)之父”之稱的古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底曾經(jīng)發(fā)誓：治病時(shí)不給病人帶來痛苦與危害，今天的醫(yī)生們?nèi)匀蛔裱@一治療原則。這位古希臘醫(yī)學(xué)家的智慧不僅適用于醫(yī)生，其實(shí)對(duì)于我們所有人都不無裨益。

下面是希波克拉底總結(jié)出的經(jīng)受住了2000多年考驗(yàn)的五個(gè)健康觀點(diǎn)，以及當(dāng)今醫(yī)學(xué)家做出的解讀。

1.走路是最好的藥

希波克拉底注意到，久坐不動(dòng)的人會(huì)變得肌肉松弛，那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經(jīng)常是“多走路”。

今日解讀：很多研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和一些癌癥的可能。美國癌癥學(xué)會(huì)最近對(duì)650000人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示，那些每周僅僅進(jìn)行150分鐘走路的人，也會(huì)平均增加3.4年的預(yù)期壽命?！皼]有任何一種藥物能給你帶來這么多好處。”克萊蒙特說。

2.“病找什么人”，而不是“人得什么病”

希波克拉底給病人診斷時(shí)，會(huì)仔細(xì)地檢查病人的體液，他還會(huì)觀察他們的性格、居住環(huán)境、人際關(guān)系、飲食甚至是他們的面部表情，然后才會(huì)做出診斷和治療。

今日解讀：凱茲博士曾經(jīng)治療過很多肥胖癥病人，他問病人的第一個(gè)問題是他們是否有不良人際關(guān)系、緊張的工作或者缺少睡眠。他說：“醫(yī)生必須要找出引起肥胖的原因，然后才能對(duì)癥治療。當(dāng)你從整體上醫(yī)治一個(gè)病人，無論是肥胖或其他很多健康問題，治療起來都會(huì)變得相當(dāng)容易?！?/p>

3.讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到“和身材苗條者比起來，那些嚴(yán)重肥胖者更容易短壽”，而且總結(jié)道，當(dāng)人們的飲食以新鮮、素食為主時(shí)，他們的患病概率會(huì)降低。所以，他在給患者治病最初階段，通常會(huì)建議患者改進(jìn)飲食習(xí)慣。

今日解讀：《英國醫(yī)藥》雜志最近刊文說，2013年，對(duì)超過7000人的一次研究顯示，堅(jiān)持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，比那些只重視低脂肪，導(dǎo)致偏食的人患中風(fēng)、心臟病的比例低了30%。卡恩博士說：含有糖、動(dòng)物性脂肪和反式脂肪的加工食品、人工合成的藥物能刺激致病基因的產(chǎn)生，給人體造成潛在危害，而且這些食物和藥物里也缺少健康必需的、能激活免疫基因的營養(yǎng)。

4.凡事不過度

希波克拉底有句名言：“凡事如果過度，皆違背自然?！崩缬幸淮?，他讓一位得了產(chǎn)后風(fēng)的婦女飲用白酒，作為健康飲食的一部分來治療關(guān)節(jié)疼痛。但是希波克拉底注意到，這樣的病人如果長時(shí)期過量飲酒，就很可能會(huì)患上痛風(fēng)。

今日解讀：我們遇到能使自己受益的東西時(shí)，就容易不加節(jié)制。凱茲博士說：“過猶不及，運(yùn)動(dòng)、水、營養(yǎng)、睡眠，如果過了度，都會(huì)造成危害。”即使是甘藍(lán)，吃得過多也有害處，因?yàn)樗鼤?huì)造成你的甲狀腺無法吸收到它所需要的足夠的碘。

5.不要急于施治

希波克拉底相信，除非是醫(yī)生有把握，一種療法確實(shí)有效，否則就不應(yīng)使用。

今日解讀：最好的檢查手段是時(shí)間。凱茲醫(yī)生說：“如果我們不知道應(yīng)該做什么，那就暫時(shí)什么都不要做。醫(yī)生們經(jīng)常是迫不及待地給病人做各種化驗(yàn)，或者在未確診的情況下采取一些治療措施，可是這些做法卻可能對(duì)病人有害。”endprint