“人體排毒時(shí)間表”不靠譜

經(jīng)常在網(wǎng)上可以看到有“人體排毒時(shí)間表”這樣的說(shuō)法，不同的媒體反復(fù)傳播，大同小異。這些說(shuō)法里，大多把人體的系統(tǒng)器官都給安排了一個(gè)特定的時(shí)段，認(rèn)為在某時(shí)段是某器官的排毒時(shí)間。事實(shí)上果真如此么？讓哈爾濱市兒童醫(yī)院外科醫(yī)生、科普作家李清晨對(duì)這玩意兒來(lái)個(gè)抽絲剝繭、剔骨穿心。

謠言1：晚上9：00～11：00淋巴排毒 每天晚上9：00～11：00的時(shí)候，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量地保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

真相：淋巴24小時(shí)都在運(yùn)作 謠言的作者可能連淋巴是怎么回事都沒(méi)搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當(dāng)于全身的血漿量。淋巴系統(tǒng)是時(shí)刻不停地循環(huán)的。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。

淋巴液在回流途中要經(jīng)過(guò)多個(gè)淋巴結(jié)，在淋巴結(jié)中的淋巴竇內(nèi)，有大量具有吞噬功能的巨噬細(xì)胞，可以將紅細(xì)胞細(xì)菌和其他微粒清除掉。這個(gè)過(guò)程是一直在發(fā)生的，9：00～11：00這個(gè)時(shí)間段對(duì)淋巴系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，一點(diǎn)兒都不特殊。

謠言2：晚上11：00～凌晨1：00肝臟排毒 晚上11：00～凌晨1：00，肝臟開(kāi)始排毒。你就應(yīng)該熟睡了，不要熬夜，此時(shí)你不睡覺(jué)的話(huà)，你的肝臟就會(huì)因此很累，肯定要受損的。

真相：不喝酒就不存在肝解毒 如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。就肝臟的解毒功能來(lái)說(shuō)，其實(shí)它是個(gè)小時(shí)工，也就是說(shuō)，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。晚上11：00～凌晨1：00這個(gè)時(shí)段，要是沒(méi)喝酒，也就不存在解毒這回事了。

謠言3：凌晨1：00～3：00膽排毒 凌晨1：00～3：00，是膽排毒的時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

真相：膽汁是肝臟產(chǎn)生的，膽囊只是存儲(chǔ)，食物刺激才能排出 膽汁由肝細(xì)胞連續(xù)分泌，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00～3：00這個(gè)時(shí)段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問(wèn)題了。

謠言4：半夜到凌晨4：00脊椎造血 半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時(shí)段，必須要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜啊！

真相：地球人脊椎造血屬有病 胎兒還在肚子里的時(shí)候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個(gè)月后骨髓開(kāi)始造血并逐漸增強(qiáng)，到嬰兒出生時(shí)，完全靠骨髓造血。成年人若出現(xiàn)骨髓外的造血，屬于造血功能紊亂。

謠言5：凌晨3：00～5：00，肺開(kāi)始排毒了 凌晨3：00～5：00，人的肺開(kāi)始排毒了。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應(yīng) 咳嗽本身不是病，而是呼吸系統(tǒng)某種疾病造成刺激的反應(yīng)，需要對(duì)因治療；若為細(xì)菌引起的肺炎，則需應(yīng)用抗生素。至于排毒……你故意吸進(jìn)去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會(huì)引起劇烈咳嗽，不管幾點(diǎn)吸。

謠言6：早晨5：00～7：00大腸排毒 到了早晨5：00～7：00，就是人的大腸在排毒的時(shí)間了，此時(shí)就是你上廁所的最佳時(shí)機(jī)。假如你沒(méi)有大便，就說(shuō)明了你有不正常的地方了，很需要去醫(yī)院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。

真相：什么時(shí)候有屎什么時(shí)候去拉 如果每天都4點(diǎn)半有便意，非要等到5點(diǎn)再去拉，這不是排便功能有問(wèn)題，而是腦子被驢踢了。

謠言7：早晨7：00～9：00小腸吸收營(yíng)養(yǎng) 早晨7：00～9：00，到了人的小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間了。在這之前，你理應(yīng)吃早餐。不然，你一天的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養(yǎng)生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習(xí)慣吃早餐的朋友，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的好習(xí)慣，即便是拖到了9：00以后，也一定要吃。

真相：早餐不都這個(gè)時(shí)間吃嗎？廢話(huà) 小腸確系主要的吸收器官，包括水、無(wú)機(jī)鹽、糖、脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇。難道人晚上吃飯，小腸就不發(fā)揮吸收功能了？笑話(huà)！至于早餐時(shí)間，這個(gè)提法本來(lái)就是大部分人的進(jìn)餐時(shí)間，是一句正確的廢話(huà)，但沒(méi)有證據(jù)證明不在這個(gè)時(shí)間段吃有什么危害，治療疾病的養(yǎng)生的更無(wú)需非在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)餐不可。這種說(shuō)法，純屬煞有介事危言聳聽(tīng)。

你真的需要排毒時(shí)間表么？并不。這是一個(gè)商家創(chuàng)造的詞語(yǔ)，讓它見(jiàn)鬼去吧。