趙天衛(wèi)



夏天來(lái)了,接近分娩的孕媽媽迎來(lái)了最難熬的時(shí)間,本來(lái)天氣就熱,再加上肚里有個(gè)37℃的小火爐,就更燥熱難耐。孕晚期,如何平安度夏?放松心情,這樣做!
孕末期這樣做
* 及時(shí)補(bǔ)充水分,少吃西瓜,不吃冷飲
夏天,孕媽媽出汗多,丟失水分也多。中醫(yī)說(shuō):汗為心液,說(shuō)明汗對(duì)人是很重要的,汗能帶走身體里的廢物,同時(shí)還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等,因此要多喝水,多喝湯類食物。少吃甜食,尤其是西瓜,西瓜的糖分很高,多吃易產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲,冷飲對(duì)胃是一種寒冷的刺激,雖然一時(shí)痛快,但會(huì)加重胃寒,同時(shí)會(huì)減低胎兒的免疫力和抵抗力。
* 規(guī)律飲食,選擇易消化的食物
天氣熱往往食欲不振,但胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng),尤其處于孕末期,胎兒長(zhǎng)大需要更多的營(yíng)養(yǎng),不能因?yàn)樘珶峋筒怀燥?。因此,孕媽媽可以吃些清涼可口易消化的飲食,如粥類、菜湯、魚(yú)類等,少吃多餐,利于吸收。
* 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
天氣炎熱,孕媽媽每天都帶著卸不下的小包袱(孕末期要有近20~30斤左右),不僅人很疲乏,身體也會(huì)很笨拙,但是孕媽媽不能懶得動(dòng)。需要每天適當(dāng)散步和做操,為分娩做準(zhǔn)備。孕媽媽可選擇傍晚太陽(yáng)下山后,在小區(qū)里散步,切忌在紫外線強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)暴露在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。平時(shí),孕媽媽應(yīng)多練習(xí)盤腿坐和鼻吸氣、口呼氣,為自然分娩做準(zhǔn)備。
* 注意自身衛(wèi)生
夏季,需要保持勤洗澡,勤換衣,不生痱子的原則。孕媽媽的皮脂腺到孕末期會(huì)很發(fā)達(dá),夏天因?yàn)楹苟?,皮膚裸露多,容易接觸到空氣中的污染物,所以一定要勤洗澡,勤換衣,以免生痱子和毛囊炎。……