孕晚期，專家陪你平安度夏

趙天衛(wèi)

夏天來(lái)了，接近分娩的孕媽媽迎來(lái)了最難熬的時(shí)間，本來(lái)天氣就熱，再加上肚里有個(gè)37℃的小火爐，就更燥熱難耐。孕晚期，如何平安度夏？放松心情，這樣做！

孕末期這樣做

* 及時(shí)補(bǔ)充水分，少吃西瓜，不吃冷飲

夏天，孕媽媽出汗多，丟失水分也多。中醫(yī)說(shuō)：汗為心液，說(shuō)明汗對(duì)人是很重要的，汗能帶走身體里的廢物，同時(shí)還含有大量的鹽分、鈣質(zhì)等，因此要多喝水，多喝湯類食物。少吃甜食，尤其是西瓜，西瓜的糖分很高，多吃易產(chǎn)生妊娠期糖尿病。不吃冷飲，冷飲對(duì)胃是一種寒冷的刺激，雖然一時(shí)痛快，但會(huì)加重胃寒，同時(shí)會(huì)減低胎兒的免疫力和抵抗力。

* 規(guī)律飲食，選擇易消化的食物

天氣熱往往食欲不振，但胎兒需要大量的營(yíng)養(yǎng)，尤其處于孕末期，胎兒長(zhǎng)大需要更多的營(yíng)養(yǎng)，不能因?yàn)樘珶峋筒怀燥?。因此，孕媽媽可以吃些清涼可口易消化的飲食，如粥類、菜湯、魚(yú)類等，少吃多餐，利于吸收。

* 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

天氣炎熱，孕媽媽每天都帶著卸不下的小包袱（孕末期要有近20～30斤左右），不僅人很疲乏，身體也會(huì)很笨拙，但是孕媽媽不能懶得動(dòng)。需要每天適當(dāng)散步和做操，為分娩做準(zhǔn)備。孕媽媽可選擇傍晚太陽(yáng)下山后，在小區(qū)里散步，切忌在紫外線強(qiáng)烈的上午10點(diǎn)～下午3點(diǎn)暴露在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。平時(shí)，孕媽媽應(yīng)多練習(xí)盤腿坐和鼻吸氣、口呼氣，為自然分娩做準(zhǔn)備。

* 注意自身衛(wèi)生

夏季，需要保持勤洗澡，勤換衣，不生痱子的原則。孕媽媽的皮脂腺到孕末期會(huì)很發(fā)達(dá)，夏天因?yàn)楹苟?，皮膚裸露多，容易接觸到空氣中的污染物，所以一定要勤洗澡，勤換衣，以免生痱子和毛囊炎。……