孩之傷

都說今年是選秀大年，實際上用“傷秀大年”來形容才更貼切——兩周前，雄鹿隊今年的榜眼秀賈巴里·帕克因為膝傷提前告別了本賽季，這也讓他成為了今年前11順位的新秀中第7個遭遇嚴重傷病的球員。看到這個數字是不是嚇了一跳，歷史上也沒有這樣的傷病概率出現。除了帕克，喬爾·恩比德、阿隆·戈登、馬庫斯·斯瑪特、朱利葉斯·蘭德爾、諾阿·馮萊，道格·麥克德莫特，這其中至少有四人可能提前告別本賽季。巧合7被詛咒了？眾多說法開始漫天飛：球員們爆發性更強了，比賽節奏更決了，競爭更加激烈了，繁多的比賽任務，太多的客場旅行……那么現在問題來了，為什么這么多年輕的超級巨星都受傷了？

很簡單，球員難以承受這些傷病是因為他們經歷了大量的訓練和比賽。現在是個快速成名時代，出名要趁早，從他們可以抱起一個球起，就要打幾百場、數干個小時的比賽，從幼兒聯賽、青少年聯賽、夏季訓練營、巡回賽、美國業余體育聯合會，到高中聯賽、大學聯賽，他們有一個殘酷的行程表，要打比賽、訓練、打客場還有各種培訓，有時候還會同時效力于不同的球隊不同的聯賽，而他們的教練和體系又不盡相同，根本沒有時間去休息和恢復，沒有時間去嘗試或者訓練其他體育項目。最終的結果都是：他們反復地使用相同的肌肉、韌帶、肌腱和關節，朝著相同的方向，同樣的角度，用著同一個動作。就算是機器，你能保證它常年工作不出問題嗎？

雖然許多家長望子成龍，認為強化訓練和競爭能夠促進他們孩子的運動生涯，其實這恰恰會縮短運動生涯。在孩子的早年，他們的尚未充分發育的身體還不足以承受過于激烈地運動，他們的天性不會驅使自己無休止地重復同一個枯燥的動作。然而，為了保持最強的競爭力——為了摸到籃筐，為了打一場完整的比賽，為了舉起最重的啞鈴——這樣的過程造就了一代身背各種慢性傷病和痛苦的年輕運動員，而這些傷病和痛苦會伴隨他們一生。大多數的年輕人會在高中或者大學畢業時結束他們的運動生涯，少數的精英們會繼續步入職業體育，而這些精英們的身體都有超過十年的磨損歷史。所以當他們變成職業運動員時，他們會有很好的機會來審視他們早年留下的傷病，有些甚至直接導致職業生涯的結束，而所有的這些帶著傷病的新秀還只是20歲的孩子。

運動員的成功對于年輕的職業球員不應該僅僅意味著一個漂亮的訓練成績單，也應該是發展一個經受得起精英體育的持續摧殘、能夠適應不同教練、不同體系的健康、強壯、平衡的身體。并不是所有孩子的成長速率都一模一樣，適用于一個孩子的體系并不一定適用于他的隊友。每個人都在尋求一個“高大上”的運動，但是一套高效的訓練體系的基礎都是核心力量的訓練。通常在16歲之前，你必須要讓肌肉變結實，如果你的訓練程序沒有解決力量問題，而是通過日后超負荷的訓練，那么你就錯過了培養運動員預防受傷能力的黃金時間。瑜伽、平衡球、拉筋也許能幫助你，但是更可能的是，你在做這些健身的同時也會受傷。還有一點也被忽視了：減速的能力。每個人都想跑年導快，但是如果沒有減速的能力會發生什么事？每一個賽車手都能跑出極限的速度，但只有優秀的司機知道什么時候該加油門，什么時候該松離合，什么時候該踩剎車。縱然你的爆發性再強，如果你沒有減速能力那也是白搭。這是訓練中最重要的一環，但是有多少運動員愿意學習減速7最簡單的例子，德里克·羅斯。如果你的訓練不能教會你減速和減負，那么只會事半功倍。

最重要的，也是被忽視的一點，可以讓你延長職業生涯壽命的——休息和康復。這里說的不是躺在沙發上打2K，而是積極養護自己的身體：拉伸、睡眠、冰敷、營養……每一個能夠讓你的身體達至4最佳狀態的活動。大部分教練不會要求這些東西，因為他們沒有足夠的時間，所以這只能看你個人，做這些事情并不會顯得你柔弱，害怕時間不夠的才是真正的弱者。你不能一直推脫明日復明日，你對自己身體做什么，你的身體就會反饋給你什么。沒有休息，就不會有恢復，沒有恢復，就不會有機會獲得長期的成功。

球員應該養成良好的訓練習慣，這一點家長或者教練應該起到督促作用，就像教會他們養成良好的學習習慣一樣。球員是一味的刻苦訓練，而是要聰明地訓陳，馬刺隊就是一個很好的榜樣，他們知道什么時候該停下來歇歇，所以GDP才會屹立不倒。只有勞逸結合才能讓年輕的孩子們變得更強，無休止的訓練只會壓得他們喘不過氣來，要想獲得長遠的成功，辦法只有一個——該“停”則“停”。