做身心健康的大學生

易金玲 史 松

1.新疆醫科大學第五附屬醫院婦科，新疆烏魯木齊 830011；2.新疆醫科大學第五附屬醫院功能檢查科，新疆烏魯木齊 830011

大學生是祖國的未來，是實現民族偉大復興任務的中流砥柱，要實現這個中國夢，首先就需要有一個健康的體魄，這里所說的健康不單純之強健的體魄，同事也包含了健康的心理狀態[2]。近期我們經?？梢钥吹酱髮W生因心理問題而放棄學業更有甚者放棄生命的事件屢屢見于報端，從而使當代大學生心理健康的問題被全社會日益重視起來，并得到了全社會前所未有的關注，這里我們就怎樣才能培養出身心健康的大學生做一些探討[3]。

1 樹立全面的健康觀

按照現代意義上的健康觀來說，一個人的健康可以歸納為以下幾個方面：①生理健康：也就是通常所說的身體健康，發育正常，沒有疾病，有良好的體態，精力充沛，消除疲勞快，能夠很好地進行日常的工作學習。②心理健康：有良好的心理狀態，積極向上，心態平和，樂觀自信，情緒穩定，善于調控自己的情緒，與同學、團隊能夠友好相處，有良好的合作性，對生活充滿希望，擁有正確的判斷能力。③社會適應良好：能與家庭及社會人群關系協調、融洽，能主動去適應社會發展變化，具備基本的社會生存能力，在社會活動中自我感覺和平、安寧。④道德行為健康：個人能夠遵守社會公德，自覺履行道德義務，能夠按照道德規范標準來約支配、支配自己的行為。認識到上述四點，就可以擁有一個正確全面的健康觀[4]。

2 注意學習健康知識

一個人想要達到健康不是一蹴而就的事情，也需要一個學習、認識、實踐的過程。首先在樹立了正確的健康觀之后，還要學習基本的健康知識，包括基本的人體生理常識，營養衛生知識、健康生活方式的知識、疾病預防知識、安全及自我防衛知識、心理衛生知識和環境衛生知識等日常學習生活中難免會遇見的問題[5]。學會這些知識可以幫助同學們用科學的方式來保護自己的身心健康，促進正常的生長發育，養成良好的行為習慣，幫助同學們度過生命中最為重要的一段時期。其次僅僅有了正確的健康觀和基本的健康知識還是不夠的，還必須在自己的頭腦里真正樹立起健康的意識并在實際生活中去執行，要用健康的行為方式來指導自己的日常學習生活，同時改變自己以往形成的不良生活和行為習慣，只有這樣才能說是真正擁有了健康，才能享受到健康生活所帶來的豐富、精彩的人生。

3 建立良好的人際交往

在競爭日益激烈的今天，人們承受著巨大的心理壓力，與人溝通顯得尤為重要。良好的人際關系不僅是大學生心里健康水平及社會適應能力的重要指標，也是其今后事業發展與人生幸福的基石。個人的心里健康很大程度上是個人對人際關系的適應，因為良好的人際關系能使人獲得安全感和歸屬感，給人精神上的愉悅和滿足[6]。大學生中每一個人都有著強烈的交往欲望，都希望生活在和諧的人際關系之中，希望得到別人的理解和尊重。然而大學生常因個性的差異及缺乏正確的交往方法等原因，在交往過程中碰到很多困難與疑惑，難免會遇見一些挫折，這些在人際交往中存在的問題嚴重的干擾了他們的學習生活，甚至出現一些心理問題，因此，人際關系對大學生的心理健康具有十分重要的意義，學會正確的人際交往方式，克服人際交往中遇見的障礙，正確把握人際交往的原則，對大學生來說是極其必要的[7]。

4 轉變大學生心理健康教育模式

首先要轉變的是高校心理教育理念，教育理念就是高校教師對大學生心理健康教育的根本認識及基本態度，因該具備導向性和前瞻性的特點，我們老師秉承何種心態的教育理念，直接決定其教育追求與成果，因此轉變大學生心理健康教育理念十分必要。以往的大學生心理健康教育注重心理資訊卻忽視健康教育，而僅有的心理咨詢又多為障礙性資訊，發展性咨詢則幾乎無視，片面的認為只有存在心理障礙的大學生才有必要成為咨詢的對象，其他諸如因學業、就業問題而面臨困惑的大學生則與心理咨詢無關。而現在面臨的越來越多的大學生心理障礙問題不斷地在警示我們，誠然治療性咨詢是大學生心理健康教育不可或缺的一部分，但提高大學生心理健康水平，注重大學生心理健康的預防性與發展性同樣不容忽視。因此大學生心理健康教育應該將重心從治療性向預防性轉變，擴大大學生心理健康教育的接受面，終有一天實現大學生人人享有必要的心理健康輔導，使大學生心理健康教育的全面性和有效性充分得以體現。

國家也早已認識到了該問題的重要性，教育部和衛計委曾經聯合發文指出，高校應加強建設大學生心理健康教育隊伍，應建設由高校、大學生心理健康咨詢中心、學院、學生組成的四位一體的高校心理教育隊伍，即可以實現自上而下的聯系和互動，又能夠實現學院之間和學生之間的聯系和互動，這樣有助于及時發現心理健康異常的大學生，以便及時干預和治療，同時鼓勵心理健康出現問題的大學生勇于面對現實，主動尋求幫助，從而增強大學生心理健康的責任感。作為學校應采取多種形式宣傳大學生心理健康教育，比如，通過校園廣播普及心理健康的小常識，經常發放心理健康教育手冊進行科學的、必要的引導，通過校園網絡開設專欄和討論區，鼓勵學生參與討論，增強互動，全力營造全方位的心理健康教育環境，在大學生活動的任何區域，我們的心里健康教育都要涉足，力爭掃除心理健康教育的工作盲區，使得大學生可以隨時隨地感受來自真心的關愛，并可獲得有益的資訊與援助。

5 目前大學生心理健康教育面臨的問題

根據有效的調查研究發現，目前我國有61%的大學生承認自己經常會出現心理問題，而且偶爾或出現心理問題的大學生比例也已經達到了25%，由此可以看出當代大學生已經成為心理健康教育的弱勢人群，當前心理健康教育所面臨的問題主要由以下幾個方面構成。首先隨著大學生群體人數的不斷增多，有心理問題的學生明顯增多，而且出現的心理問題也日益復雜化；其次，目前高校中心理健康教育的師資匱乏，力量薄弱，經過專職心理咨詢培訓的教師和取得心理咨詢資格證的教師更是寥寥可數，無論是從數量上還是質量上都無法滿足當今社會的教學要求。最后，雖然目前我國高校都已經建立了相應的心理咨詢室，但是仍然還有很大一部分受到心理問題困擾的學生面對高校的心理咨詢師仍然保持著一種觀望和審視的態度，意識不到心理問題的嚴重性，還不能接受自己需要做心理咨詢這一現實，并且對前去咨詢的同學抱有一種心理警惕和心理排斥，使得部分高校的心理咨詢室逐步陷入了一種可有可無的尷尬怪圈之中，難以發揮有效的心理疏導和心理治療的效能。而上述所有這一切問題，都需要尋找科學合理的解決辦法。

影響人健康的基本因素有三個，就是遺傳、環境和行為[8]。一般來說遺傳因素是每個人都無法選擇的，也是難以改變的。就個人而言要徹底改變環境也是相當困難的。而行為因素在影響大學生健康中的作用則最為突出，人們可以通過對行為的選擇積極的朝著自己的方向去努力。大學生在學習知識、接受教育過程中，正是通過知—信—行的高度統一，從而形成健康的意識和行為，避免和糾正有害的生活方式，因此我們說打開健康寶箱的金鑰匙就掌握在大學生自己的手中。

[1]唐聞捷.高校心理健康教育工作三個互補關系研究[J].中國高教研究，2012（3）：72-74.

[2]馮春，辛勇.大學生心理健康教育DPI三位模式的建構[J].黑龍江高校研究，2014（4）：134-136.

[3]呂婧.從宏觀到微觀：國外學校心理健康教育模式的啟示[J].教育導刊，2012（6）:67-70.

[4]田曉紅.分化與整合：高校心理健康教育新模式[J].學校黨建與思想教育，2012（4）：82-84.

[5]虞強.大學生發展性心理健康教育模式再探討[J].教育與職業，2011（36）：179-180.

[6]邱美玲，操海燕.現代遠程開放教育心理健康教育模式再探[J].教育學術月刊，2011（12）：80-82.

[7]徐暢，呂明.高校心理健康教育的V型模式：三心教育[J].中國成人教育，2011（8）：19-20.

[8]周春梅.大學生心理健康教育的路徑創新[J].江蘇高校，2011（5）：124-126.