如何“圓夢”：國人睡眠亟需革命

鄂璠

有著“美麗睡眠”這個美好愿望的人們，如何才能通過“健康睡眠的革命”來“圓夢人生”？

在去年進行的“2013中國生命小康指數”調查中，多位健康、飲食、醫學方面的專家學者從專業角度提出了提升國人體質的建議，其中之一便是“睡得好：學會讓身體充分休息”（詳見2013年4月刊）。同時，《小康》調查還發現，不少國人存在著“睡”與“不睡”的糾結，受訪者們最傾向于“通過睡覺解乏”，但卻僅有一成人能夠在晚上10點前就寢。

在這之前兩年進行的“2011中國生命小康指數”調查中，《小康》重點關注了中國職場人的睡眠健康狀況，結果發現九成人睡眠不足、八成人睡眠亞健康（詳見2011年4月刊）。

今年，“2014中國生命小康指數”將重點關注視線轉向了小學生群體，他們睡得好嗎？數據顯示，43.6%的小學生“睡得不踏實”；21.6%的小學生“入睡困難”；“睡眠質量差”已成為兩成小學生的常態；17.4%的小學生長期“睡眠不足”……小小年紀的孩子，竟然也存在著“睡覺的煩惱”。

“睡不好”，也算病？

睡不好，算是病嗎？

在工作、生活節奏越來越快的當下，如何保證健康的睡眠，已成為社會普遍關注的命題。根據世界衛生組織的調查，我國有各類睡眠障礙的人高達38.2%，高于世界27%的比例。目前已明確屬于與睡眠障礙相關的疾病多達80余種。

可以說，睡眠不足或失眠已經成了中國民眾健康最大的潛伏殺手。

歐洲一項研究報告指出，每晚睡眠時間少于6個小時，會增加早逝或猝死的風險，嚴重者可導致血氧含量下降，內分泌紊亂，患上高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎損傷等多種疾病。