6個感冒是與否，找出不感冒的秘密

芳芳

目前是流感、感冒流行季節。因為寒冷干燥氣候，鼻腔黏膜濕度不夠，容易皸裂，對病毒抵抗力降低，加上天氣冷，人們喜歡關閉門窗躲在室內，空氣不流通，病毒更容易趁機傳播。究竟流感、感冒有什么不同？為什么一直高燒不退？何時吃藥就好、何時非得去找醫生？解開常見迷思，幫助你趕快好起來。

■迷思1：流感就是重感冒

錯

近期一項“流感認知問卷調查”發現，有近七成人認為流感與感冒沒什么不同，并有63%受訪者誤認流感就是比較嚴重的感冒。

流行性感冒并非普通感冒，也不是重感冒。流感是由A型或B型流感病毒引起的，而引起感冒的病毒則有上百種，最常見的是鼻病毒。雖然流感與感冒初期癥狀類似，但感冒癥狀比較輕微，以咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕為主，不一定會發燒。流感癥狀則來得快且嚴重。有人形容，如果得了感冒像是被腳踏車撞倒;那么，一旦得了流感，整個人會痛苦得仿佛被卡車碾過。

流感最明顯癥狀是發高燒、經常超過38℃，如果沒有用藥物或其它方式退燒，體溫通常不會自行下降至正常范圍。其它癥狀包括全身發冷、寒戰、肌肉痛、骨頭酸痛、頭痛、虛弱疲倦等。

■迷思2：多休息不用吃藥？

不一定

普通感冒通常在發病第二、三天最難受，大約4～5天就會慢慢痊愈。如果覺得喉嚨痛、流鼻涕，咳嗽等癥狀影響作息，可以服用市面上綜合感冒藥物緩解不適。但若超過一個星期癥狀沒有改善甚至更嚴重，或者出現鼻涕變黃、耳朵有分泌物，可能已經合并細菌感染，應該就醫。

流感可怕的是傳染威力與并發癥。流感病毒傳染力之高，癥狀出現的同時，病人就已經有散播病毒能力，可經由飛沫傳染給2米內的其他人。如果沒有注射流感疫苗，經常是一人得流感，大人、小孩全家都遭殃。

流感容易引發嚴重合并癥。尤其是一些高危險群，包括嬰兒、幼童、年齡超過65歲的老人、糖尿病、心臟病、肝硬化、尿毒癥、癌癥以及免疫功能不全的病人，容易因流感病毒引起病毒性或細菌性肺炎、中耳炎、鼻竇炎、支氣管炎、腦膜炎等并發癥，甚至死亡。

由于流感癥狀來得快且嚴重，如果突然發高燒一兩天不退，肌肉酸痛厲害，或者吃了藥三四天還是發燒到，三十八九度，甚且呼吸帶喘，應該盡快就醫診治。

■迷思3：感冒、流感吃抗生素才會好

錯

流感、感冒都是病毒感染，服用抗生素無效。但目前仍有些醫生在診治流感、感冒病人時，習慣開抗生素給病人服用，為的是預防或者治療已經發生的上呼吸道感染。

只有當流感或感冒引起細菌感染，例如鼻炎、中耳炎、細菌性肺炎，才需用抗生素治療。一味服用抗生素不但容易延誤治療，更可能造成抗藥性。就醫時最好詢問醫生有沒有開抗生素，提醒他注意是否一定有必要服用。

■迷思4：吃大量維他命C，感冒好得快

錯

美國一項回顧30篇研究的報告指出，維生素C無法預防感冒，對緩解感冒癥狀也沒有幫助。不過喝熱熱的蜂蜜檸檬水，可以補充水分，感覺舒服，也可減輕喉嚨不適。

■迷思5：多喝水，可以讓感冒病毒快一點排出身體

錯

感冒是需要多喝水，但不是為了把病毒從身體洗出來，而是補充發燒失去的水分、稀釋痰液、鼻涕等分泌物，舒緩咳嗽、減輕鼻腔、喉嚨充血狀況。

但應避免喝茶、咖啡、酒、高糖分飲料。因為咖啡因、酒精或含糖飲料有利尿效果，反而將身體最需要的水分加速排出體外。

至于該喝多少水，可以從尿液顏色判斷。如果你的尿液顏色看起來呈暗黃色，表示水分攝取不夠需要多補充;如果尿液顏色清澈或微黃，代表喝入足夠的液體。

■迷思6：感冒痊愈后，應該把牙刷換掉，以免再度感染

錯

美國牙科協會指出，沒有科學證據顯示，當你從這次感冒中復原，會再次被自己感染同樣病毒。換句話說，牙刷上的感冒病毒不會讓你再次發生同樣病毒類型的感冒。但為了衛生起見，不要和別人共享牙刷，每次刷牙后應把牙刷沖洗干凈，豎立起來干燥，以免孳生細菌。

他們不會感冒的7個秘密！

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好象超人一樣，好象從沒看過他們感冒。現在，我們經過大量數據的整理，歸納出了他們不感冒的秘密。這些人不感冒的秘密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，你可以把這些秘密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的秘密。

1. 他們吃得不多

最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐里通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥面包夾生菜就解決。近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。

2. 他們懂得抒壓

45歲的“寶貝當家”兒童體驗館總經理林梅芳稱自己是工作狂，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家務、做菜、做手工藝抒壓。過去在科技行業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，“炒米粉需要切多少菜呀！”她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鏈，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。

3. 他們多吃蔥姜蒜

研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。

當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥姜蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。

4. 他們不愛去公共場所

39歲、在外資公司上班，自嘲常要“守大夜班”照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但去年一年上診所只去了三次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。

媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖;少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。

5. 他們愛洗手

感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。美國的研究發現，40%的人咳嗽或擤鼻涕后并不會洗手。95%的不常感冒的人，都十分注重衛生，只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。

6. 他們愛吃蔬果

林梅芳每次去買水果都很難回答老板“幾個人吃”的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。

她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己帶午餐，餐盒里三四種青菜或菇類，主食是五谷飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的生態魚，雖然價錢比市價貴一些，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。

7、老祖母的雞湯確實有效

美國梅約醫學中心指出，科學家發現雞湯對療愈感冒或流感，確實有兩個好處：

1. 雞湯中某些成分可以抑制中性白血球活動，幫助身體免疫系統對發炎產生反應;

2. 熱熱的雞湯有助于稀釋蓄積在鼻子里的黏液容易擤出來，減少病毒蓄積在鼻腔。

其它點子還包括：

維持室內溫暖適當濕度，避免空氣太冷、太干燥誘發咳嗽，適當濕度讓鼻子粘膜保持濕潤，有助于擊退病毒。溫鹽水漱口或者含喉糖舒緩喉嚨痛、發癢等不適。

健康不是看醫生，而是自律，從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不復雜，只要去做就是開始。

責編/昕莉