養生卡片

每天吃3個桃子

有助于預防乳腺癌

美國一項新研究發現，每天吃3個桃子，有助于預防乳腺癌。美國食品科學家的最新動物試驗發現，桃子提取液可以抑制惡性乳腺癌細胞的進一步擴散。經過測算，試驗中使用的桃子提取液劑量相當于每天吃2～3個桃子。桃子中的酚類復合物具有抗擊乳腺癌和防止癌擴散的功效，可以抑制癌細胞而不會殃及正常細胞。新研究的最大亮點是，這類物質可以防止癌細胞的轉移。

39歲人體

開始衰老

每個人身體開始老化的時間都是相同的。美國科學家研究發現，人體衰老開始的時間與性別和生活方式均沒有太大關系，所有人都是從39歲開始老化。科學家發現，從39歲開始，人體內的髓磷脂產量開始逐年減少。髓磷脂是神經元外側的脂質，保護神經細胞免受有害物質的損害。髓磷脂的減少會導致人們的感官、行為、認知以及其他一些功能出現衰退。因此，人從39歲開始，運動功能和心智水平會逐漸退化。

服安眠藥增加

患老年癡呆癥風險

加拿大一項研究表明，服用含有苯二氮卓的安眠藥和鎮靜劑，將增加患老年癡呆癥的風險。相關人員對1796名老年癡呆癥患者進行了研究。結果表明，曾服用過苯二氮卓類藥物的患者，患老年癡呆癥的概率從43%上升到了51%。并且，在這些患者中，有64%的人長期服用苯二氮卓類藥物。法國國家衛生管理局（HAS）在7月表示，苯二氮卓類藥物治療價值較低，并將該藥物用于治療的使用期限限定在4周內。

一天三根香蕉

遠離中風

香蕉含有豐富的鉀，最新研究發現，一天吃三根香蕉可降低中風危機。研究人員發現，全世界有許多國家的鉀攝取量都不足，如果民眾能多吃香蕉、菠菜、堅果、魚、牛奶等富含鉀的食物，并減少鹽分攝取，全球每年有上百萬人可免于中風死亡。人體內的鉀太少，可能導致心律不整、易怒、惡心反胃、腹瀉等癥狀，而一根香蕉約含500毫克的鉀，有助于體內鈉鉀平衡，是營養實惠的好選擇。

過于樂觀

易早亡

日本同志社大學研究者對減肥俱樂部的肥胖者進行調查后發現，越是性格樂觀的人減肥成果越小。因為樂天派總是看到積極、有希望的一面，所以他們不是十分關心自己的體重問題。相似地，樂觀派對于自己戰勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學的研究結果，過于樂觀開朗的人易英年早逝。因此，天生樂觀的人一定要多留意身體發出的疾病信號，建立疾病是不可避免、無法預知的意識。

焦慮者

要保護胃

研究者發現，焦慮、依賴、情緒不穩定等性格會促使人吸煙喝酒，借此緩解內心的不安。這種性格的人還常常會有飲食習慣不規律、睡眠障礙等問題，這些都會導致他們體內生產高于正常值的胃酸，嚴重時會造成胃潰瘍。焦慮要分情況調整，過度焦慮是一種疾病，患焦慮癥后需要及時治療。

害羞的人

中風危險高

害羞的人一般情緒波動較少，這其實對身體并不好，因為有時候釋放情緒能夠起發泄作用。美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發現，害羞的人患心臟病或中風的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處于抗拒狀態，無法隨外籍變化迅速調整，一旦遇到新情況會承受更大的壓力。此外，美國加州大學研究顯示，害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內向的人淋巴細胞比較不活躍，因而免疫系統較差。實際上，害羞是缺乏自信的表現，代表一個人的社會交往能力不夠。所以要在這方面加強鍛煉，克服在眾人面前表現出的焦慮不安。

有責任感的人

生病少

英國愛丁堡大學與格拉斯哥社會與公共健康聯合中心的研究者發現，這種類型的人健康情況較佳，他們不太容易患各種疾病，如糖尿病等。190多項研究綜合表明，有責任心的人會持續進行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責任”是一種寶貴的品質，但不少有強烈責任感的人，什么都愛往身上攬，常感到心有余而力不足。也有很多人把責任感都投入到工作上，以犧牲健康為代價。其實，我們應該培養一種意識，就是首先對個人負責，對健康負責，才能以更好的狀態投入工作。

責編/昕莉