養(yǎng)生卡片

每天吃3個桃子

有助于預(yù)防乳腺癌

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3個桃子，有助于預(yù)防乳腺癌。美國食品科學家的最新動物試驗發(fā)現(xiàn)，桃子提取液可以抑制惡性乳腺癌細胞的進一步擴散。經(jīng)過測算，試驗中使用的桃子提取液劑量相當于每天吃2～3個桃子。桃子中的酚類復(fù)合物具有抗擊乳腺癌和防止癌擴散的功效，可以抑制癌細胞而不會殃及正常細胞。新研究的最大亮點是，這類物質(zhì)可以防止癌細胞的轉(zhuǎn)移。

39歲人體

開始衰老

每個人身體開始老化的時間都是相同的。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，人體衰老開始的時間與性別和生活方式均沒有太大關(guān)系，所有人都是從39歲開始老化?？茖W家發(fā)現(xiàn)，從39歲開始，人體內(nèi)的髓磷脂產(chǎn)量開始逐年減少。髓磷脂是神經(jīng)元外側(cè)的脂質(zhì)，保護神經(jīng)細胞免受有害物質(zhì)的損害。髓磷脂的減少會導(dǎo)致人們的感官、行為、認知以及其他一些功能出現(xiàn)衰退。因此，人從39歲開始，運動功能和心智水平會逐漸退化。

服安眠藥增加

患老年癡呆癥風險

加拿大一項研究表明，服用含有苯二氮卓的安眠藥和鎮(zhèn)靜劑，將增加患老年癡呆癥的風險。相關(guān)人員對1796名老年癡呆癥患者進行了研究。結(jié)果表明，曾服用過苯二氮卓類藥物的患者，患老年癡呆癥的概率從43%上升到了51%。并且，在這些患者中，有64%的人長期服用苯二氮卓類藥物。法國國家衛(wèi)生管理局（HAS）在7月表示，苯二氮卓類藥物治療價值較低，并將該藥物用于治療的使用期限限定在4周內(nèi)。

一天三根香蕉

遠離中風

香蕉含有豐富的鉀，最新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃三根香蕉可降低中風危機。研究人員發(fā)現(xiàn)，全世界有許多國家的鉀攝取量都不足，如果民眾能多吃香蕉、菠菜、堅果、魚、牛奶等富含鉀的食物，并減少鹽分攝取，全球每年有上百萬人可免于中風死亡。人體內(nèi)的鉀太少，可能導(dǎo)致心律不整、易怒、惡心反胃、腹瀉等癥狀，而一根香蕉約含500毫克的鉀，有助于體內(nèi)鈉鉀平衡，是營養(yǎng)實惠的好選擇。

過于樂觀

易早亡

日本同志社大學研究者對減肥俱樂部的肥胖者進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，越是性格樂觀的人減肥成果越小。因為樂天派總是看到積極、有希望的一面，所以他們不是十分關(guān)心自己的體重問題。相似地，樂觀派對于自己戰(zhàn)勝困難和疾病的能力非常有信心。這也解釋了美國加利福尼亞大學的研究結(jié)果，過于樂觀開朗的人易英年早逝。因此，天生樂觀的人一定要多留意身體發(fā)出的疾病信號，建立疾病是不可避免、無法預(yù)知的意識。

焦慮者

要保護胃

研究者發(fā)現(xiàn)，焦慮、依賴、情緒不穩(wěn)定等性格會促使人吸煙喝酒，借此緩解內(nèi)心的不安。這種性格的人還常常會有飲食習慣不規(guī)律、睡眠障礙等問題，這些都會導(dǎo)致他們體內(nèi)生產(chǎn)高于正常值的胃酸，嚴重時會造成胃潰瘍。焦慮要分情況調(diào)整，過度焦慮是一種疾病，患焦慮癥后需要及時治療。

害羞的人

中風危險高

害羞的人一般情緒波動較少，這其實對身體并不好，因為有時候釋放情緒能夠起發(fā)泄作用。美國芝加哥西北大學一項歷時30年的研究發(fā)現(xiàn)，害羞的人患心臟病或中風的可能高出常人50%。這可能是因為他們常處于抗拒狀態(tài)，無法隨外籍變化迅速調(diào)整，一旦遇到新情況會承受更大的壓力。此外，美國加州大學研究顯示，害羞的人也更容易受病毒感染。這是由于內(nèi)向的人淋巴細胞比較不活躍，因而免疫系統(tǒng)較差。實際上，害羞是缺乏自信的表現(xiàn)，代表一個人的社會交往能力不夠。所以要在這方面加強鍛煉，克服在眾人面前表現(xiàn)出的焦慮不安。

有責任感的人

生病少

英國愛丁堡大學與格拉斯哥社會與公共健康聯(lián)合中心的研究者發(fā)現(xiàn)，這種類型的人健康情況較佳，他們不太容易患各種疾病，如糖尿病等。190多項研究綜合表明，有責任心的人會持續(xù)進行鍛煉、健康飲食等保健行為。雖然“有責任”是一種寶貴的品質(zhì)，但不少有強烈責任感的人，什么都愛往身上攬，常感到心有余而力不足。也有很多人把責任感都投入到工作上，以犧牲健康為代價。其實，我們應(yīng)該培養(yǎng)一種意識，就是首先對個人負責，對健康負責，才能以更好的狀態(tài)投入工作。

責編/昕莉