老媽的養生經

薇薇

老媽退休多年，除了幫我們子女帶帶孩子，就是健身和上老年大學。別看她年過六旬，但身板硬朗，身材比我們年輕人還好，走路都帶著一股風。老媽的相貌身材，與同齡人相比，看上去要年輕十多歲。

看著老媽一天到晚樂呵呵進進出出，我的心里感慨萬分。曾幾何時，老媽是個林黛玉式的弱不禁風的人物。退休后由于無所事事，她閑在家里，缺乏鍛煉身體免疫力急劇下降，整天除了吃藥就是打針，不是這疼就是那痛，哼哼唧唧的沒有舒服的地方。身體不好人就容易急躁，情緒不好便拿我們家人當出氣筒，不是嫌老爸不關心她，就是嫌我們不常回家看她，弄到后來我們都有點怕她了。

老媽的狀態不好，我們也很著急。但想了很多辦法卻不是很奏效，她依舊身體不好，依舊狀態不好。直到2011年秋天一場大病將老媽擊倒，病愈之后老媽終于悟出了養生的重要性，于是，針對自己腦血栓后遺癥造成的半邊身子行動不便，在醫生的幫助下，她給自己制訂了一套行之有效的康復計劃，并每天堅持康復鍛煉。早晨起床，她會去樓下花園里鍛煉。她在花園里快步走，倒著走，兩只胳膊做前后劃圈運動。一開始鍛煉，因為身體的不諧調，她感覺很累，倒走還摔過跤。但漸漸地，隨著時間的推移，她走路的步子便從容了許多，從剛開始的走300米，到后來的1000米，靠著日復一日的鍛煉，她的身體漸漸走向康復，雖然走路還有一點不利索，但基本生活能自理。

之后嘗到了甜頭的老媽再接再厲，鍛煉的勁頭更大了。愛看電視的她，特別關注電視上的養生保健節目。天長日久，此類節目看的多了，老媽受益匪淺。養生節目上介紹的保健按摩法，她看了后便照貓畫虎每天做。抹前額法——雙手掌放在前額上（先左手在下），從左太陽穴抹至右太陽穴25次，然后再換右手在下，從右向左抹25次。老媽說這種按摩手法可促使大腦血液循環加快，既有降壓作用，又可防治大腦動脈硬化。搓耳根部法——用雙手食、中二指同時夾住兩耳根部，從下向上稍用力搓摩36次。這種方法可防治高血壓及耳動脈和腦動脈硬化、耳鳴。按摩風池穴法——用兩手食、中指兩指按在頸椎兩側凹陷處，從上向下搓摩81次，可以有效防治失眠、頸椎痛、高血壓、感冒、落枕之功效，并能預防中風。撓頭皮法——兩手五指分開抓撓頭皮，先前后，再左右，最后旋轉抓撓，直至頭皮發熱為度。老媽說這種方法可刺激頭部末梢神經，使毛細血管擴張，促進大腦血液循環加快，既能降血壓又能防治腦動脈硬化，儼然半個保健專家。

除了保健按摩養生，老媽還熱衷與食材養生。老媽說粥最養人，女人要保健就得多喝養生粥。所以，她會根據不同的季節煮不同的養生粥。炎炎夏日她會做蓮子百合粥消暑解熱健胃。老媽將切碎的新鮮胡蘿卜同粳米、蓮子、百合一同文火熬煮30分鐘后，一鍋香香的蓮子百合粥便出籠了。蓮子百合粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食欲不振有很好的療效，每年夏天都是老媽廚藝的保留節目。

寒風凜凜的冬天，老媽會做五谷養生粥。她把蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁洗干凈，泡水兩個小時，桂圓去殼，紅棗、大米洗凈，一起倒入高壓鍋中，加入適量的水煮成五谷養生粥。老媽說寒冷的冬天每天早上能喝上一碗暖暖的養生粥，對冬季飲食保健大有裨益。而感覺更年期癥狀嚴重時，她會取適量大米加水提前泡半小時，加水煮開再加入枸杞、山藥塊一起小火熬煮30分鐘做成山藥枸杞養生粥來調養身體。山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。

除了按摩養生和食粥養生外，老媽還常常練太極拳跳交誼舞強身健體。每天早晨，她會與一幫老姐妹一起，和著舒緩的音樂在小區花園里翩翩起舞。晚上，老媽拉上老爸去廣場跳交誼舞。起初老爸難為情不愿意去，老媽便軟磨硬泡，拿以前的自己作例子痛陳不健身的危害，最終，老爸被老媽成功說服，成了她最鐵的舞伴。

靠著內外兼修，老媽的身體一天比一天好。每天，聽著老媽爽朗的笑聲和風風火火的腳步聲，我就感覺無比欣慰。老媽常對一起鍛煉的老姐妹們說，人生在世，生老病死自然規律無法改變，但我們可以改變自己。鍛煉好自己的身體健康快樂，不給兒女添累，就是對他們最大的支持和對自己最大的寵愛。

責編/梅子