安慰是一劑良藥

肖震宇

假如你的朋友剛剛失戀或丟了工作，你會(huì)如何安慰他？大多數(shù)人的本能是鼓勵(lì)對(duì)方，但近日發(fā)表于美國心理學(xué)會(huì)會(huì)刊的一項(xiàng)研究表明，這樣的安慰往往適得其反。安慰是門學(xué)問，恰如其分的安慰是一劑良藥，不僅能讓受傷的心快速愈合，還能給自己帶來心靈慰藉，更是拉近人與人關(guān)系的“催化劑”。

安慰讓社會(huì)變得溫暖

面對(duì)別人遇到的挫折或者困境，旁觀者也會(huì)感到相似的負(fù)面情緒，這是人類與生俱來的一種能力——共情。與祝賀不同的是，安慰不在成功與輝煌時(shí)登場，而是在失意與沮喪中出現(xiàn)。每個(gè)人都會(huì)遇到不如意，而且有些事是人力無法挽回的。沒有親友的安慰，信心和激情就可能丟失在愁緒中；而一個(gè)安慰卻可以優(yōu)化心境、振作精神，在人生的轉(zhuǎn)彎處，安慰尤為重要。

從個(gè)人的角度來說，安慰他人，使得被安慰者有安全感和歸屬感，有助于幫助被安慰者將心理資源從負(fù)面情緒中抽離出來，投入到解決問題或克服困境中去。同樣，安慰他人使得安慰者得以消除自己“冷眼旁觀”的不安感，還可以發(fā)現(xiàn)自己對(duì)他人的存在價(jià)值。對(duì)于社會(huì)來說，如果群體成員之間可以相互安慰，則有助于社會(huì)的和諧與穩(wěn)定，減少內(nèi)耗，將更多的精力投入到建設(shè)與發(fā)展中去。

安慰還可以讓他人對(duì)你心存感激。人生在世，誰都難免鉆進(jìn)走不出來的心理“胡同”，你安慰過的人，說不定會(huì)在此時(shí)幫你一把。更重要的是，安慰讓人悟出人性的善良與美麗，架起理解和祝福的心橋，讓一個(gè)團(tuán)隊(duì)、一個(gè)家庭，乃至全社會(huì)都更具人情味。

另外，安慰在親子關(guān)系中非常重要。臺(tái)灣的一項(xiàng)研究顯示，常被爸媽安慰的孩子，遇到不會(huì)做的事，會(huì)努力找方法自己解決的比例高達(dá)85%，明顯高于少被安慰的孩子。

安慰也要對(duì)癥下藥

面對(duì)親友的傷痛或難堪，怎樣的安慰才有效？調(diào)查顯示，74%的人認(rèn)為，安慰人需要體諒對(duì)方的心理，65%的人認(rèn)為語言表達(dá)能力很重要，57%的人認(rèn)為要學(xué)點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)才能安慰人，還有半數(shù)左右的人表示擁有豐富的人生經(jīng)歷和正確的價(jià)值觀、世界觀是安慰別人的前提。其實(shí)，安慰并不需要華麗的詞藻和睿智的語言，那些忍受痛苦的人需要一個(gè)愿意聽自己講故事的人、一個(gè)愿意在自己心情低落時(shí)相伴左右的人。這是感性的需求，無需理性的分析和評(píng)判。此時(shí)，借他一個(gè)肩膀，給他一個(gè)擁抱，讓他明白，你一直都在他身旁就好。

具體做起來，第一，嘗試?yán)斫鈨A訴者的痛楚，花點(diǎn)時(shí)間陪他。與其用諸如“如果我是你”“多大點(diǎn)事”“你要堅(jiān)強(qiáng)”“早就跟你說了”之類的話，強(qiáng)迫對(duì)方接受你的觀點(diǎn)，，或用一些笨拙的建議讓對(duì)方不知所從，還不如充當(dāng)一雙耐心的耳朵，鼓勵(lì)對(duì)方說出自己的感受，這會(huì)有助于他自己把事情弄清楚，有助于分擔(dān)其痛苦，甚至找到解決問題的方法。

第二，某些行為和舉動(dòng)更能平息對(duì)方的情緒，比如看著對(duì)方的眼睛微笑、陪對(duì)方四處奔走打聽消息等。這樣做是為了讓對(duì)方明白，盡管你什么也沒有說，但他完全可以指望你。

第三，適當(dāng)?shù)难哉Z溝通也很重要。安慰其實(shí)是種分享，只需要向?qū)Ψ斤@示自己的存在和陪伴，敢于說出自己面對(duì)別人痛苦時(shí)的感受。可以分享自己類似的感受：“我丟工作那段時(shí)間也很難過，當(dāng)時(shí)我告訴自己不能被打倒。”這樣的話語才是安慰人最好的“箴言”，還告訴對(duì)方：“只要你需要我的陪伴，就可以打電話給我。”

第四，安慰人要對(duì)癥下藥。法國滑鐵盧大學(xué)雷尼恩學(xué)院的丹尼斯·馬利戈?duì)柕虏┦空f，容易自卑的人會(huì)抗拒朋友對(duì)他的正面評(píng)價(jià)，并拒絕接受鼓勵(lì)的言辭。安慰這樣的朋友時(shí)，包容和理解勝過鼓勵(lì)的話語。