洗澡猛搓損健康等

很多人洗澡時(shí)用力猛搓皮膚，直至搓到皮膚發(fā)紅才覺(jué)得過(guò)癮，認(rèn)為這樣既能搓凈身上的灰塵，又能保健益身，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)并不正確，洗澡之時(shí)猛搓皮膚，可能引起皮膚病。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院皮膚科主任范團(tuán)起教授解釋說(shuō)，我們洗浴之時(shí)，洗澡搓下來(lái)的“泥”并不是外來(lái)灰塵，而是表皮新陳代謝的產(chǎn)物——角質(zhì)細(xì)胞。角質(zhì)細(xì)胞是由人體表皮基底細(xì)胞分化出來(lái)的，具有很好的保護(hù)皮膚的作用，其在新陳代謝過(guò)程中逐漸移向皮膚表面而死亡脫落，這就是我們皮膚表層的皮屑。洗浴之時(shí)，如果我們猛搓皮膚，必定會(huì)搓掉大量具有很好保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗掉了汗液和皮脂共同形成的化學(xué)保護(hù)膜，這樣一來(lái)，人的皮膚就會(huì)因?yàn)檫^(guò)于薄嫩而易被感染，導(dǎo)致皮膚病，或者使得原有的皮膚病進(jìn)一步加重。

范團(tuán)起教授建議，洗浴時(shí)，我們最好在全身淋濕之后，用手自上而下地輕搓皮膚，可用一些香皂、沐浴露清洗，然后沖洗干凈。那些沒(méi)有被搓下來(lái)的深層角質(zhì)細(xì)胞會(huì)在下次洗浴時(shí)被搓下來(lái)，而沒(méi)有必要一次過(guò)分猛搓。

彭永強(qiáng)（鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院）

補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石嗎？

補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石嗎？這個(gè)問(wèn)題在具體營(yíng)養(yǎng)實(shí)踐中一直存在，我想我們可以這么來(lái)思考：

1 腎結(jié)石主要是草酸鈣結(jié)石；

2 草酸鈣在腎中的形成與血液中（亦即原尿中）鈣與草酸的濃度成正比，其中尿草酸比尿鈣更容易引起結(jié)石。1980年的一項(xiàng)研究表明，對(duì)于增加腎結(jié)石的可能性來(lái)說(shuō)，尿草酸鹽輕微增加遠(yuǎn)比尿鈣大量增加重要得多；

3 食物的鈣量較少影響血鈣濃度，而正常人（也有代謝異常的，比如用乙二醇引起的）血中的草酸濃度很大程度上取決于食物；

4 食物中的草酸鹽越多被吸收，腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就越大；

5 減少膳食中草酸鹽攝入的因素，有助于預(yù)防腎結(jié)石；

6 食物中的鈣能與食物中的草酸結(jié)合，從而減少草酸的吸收，因而有助于抑制結(jié)石的形成。1998年有補(bǔ)鈣試驗(yàn)研究表明，攝入充足的鈣量能使尿草酸鹽排泄減少。

因此，膳食中充足的鈣攝入，不僅不會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石，還有助于預(yù)防其形成。1997年的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，91731例女子中，平均每日鈣攝入量1098毫克的女子腎結(jié)石發(fā)生的相對(duì)危險(xiǎn)度為0.65（與平均每日鈣攝入量488毫克的女子比較）。

請(qǐng)注意，以上結(jié)論并未涉及超量（即2000毫克/天）使用鈣劑可能帶來(lái)的結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)謹(jǐn)記“過(guò)猶不及”。

腎結(jié)石的預(yù)防或避免復(fù)發(fā)，應(yīng)在膳食方面加以注意：

1 多飲水；

2 多吃含鈣豐富的膳食；

3 少吃富含草酸的食物（以菠菜為代表），可考慮通過(guò)適當(dāng)加工去除食物中的草酸鹽，如焯水可去除菠菜中的大部分草酸鹽；

4 不要長(zhǎng)期過(guò)多攝入酸性食物，避免體內(nèi)環(huán)境酸化，因?yàn)樗嵝原h(huán)境下結(jié)石更容易形成。

另外，吸煙會(huì)增加尿中草酸的含量。

胡鵬（成都中醫(yī)藥大學(xué)營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)中心主任）

絕經(jīng)前后諸癥的家庭調(diào)護(hù)

婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)的一系列植物神經(jīng)功能紊亂為主的癥候群，稱(chēng)為“更年期綜合癥”，又稱(chēng)“絕經(jīng)前后諸癥”，其主要表現(xiàn)為：面部烘熱、潮熱出汗、煩躁易怒、胸悶氣短、眩暈、心悸等。重者精神癥狀明顯，易激動(dòng)、緊張、憂(yōu)郁、好哭，還可見(jiàn)失眠、記憶減退、頭痛、疲勞等；月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)血量少，漸至停經(jīng)。本病是婦女從性功能成熟到衰退的一個(gè)生理性轉(zhuǎn)變時(shí)期，一般多在45～50歲之間。由于內(nèi)分泌暫時(shí)性失調(diào)而出現(xiàn)一系列更年期自主神經(jīng)失調(diào)癥狀。作好更年期家庭自我調(diào)護(hù)、控制情緒、解除心理負(fù)擔(dān)，就可順利度過(guò)更年期，家庭護(hù)理應(yīng)注意以下幾個(gè)方面。

注意營(yíng)養(yǎng) 隨著年齡的增長(zhǎng)，消化功能逐漸降低，又因活動(dòng)少而發(fā)胖，易患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等，故飲食以含低，脂、低糖而富有充足蛋白質(zhì)、維生素的新鮮蔬菜、水果為宜，忌食辛辣、海腥等發(fā)物。由于本病是性激素分泌失調(diào)所致，因此在日常膳食中應(yīng)注意補(bǔ)充植物性激素，以補(bǔ)充體內(nèi)性激素的不足，如各種豆類(lèi)、芹菜、大蔥、山藥、動(dòng)物鞭類(lèi)、禽睪等。尤其是山藥、紅薯中含有一種“脫氫表雄酮”的物質(zhì)，被國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為“激素之母”，有條件者不妨常食。

增強(qiáng)體質(zhì) 經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如練氣功、打太極拳、做體操，注意休息，保證充足睡眠。體育鍛煉可消除心理障礙，還可預(yù)防絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，延年益壽。

注意衛(wèi)生 更年期婦女因雌激素水平低，陰道黏膜受其影響，陰道分泌物增多，偶呈血性，常伴有外陰瘙癢，故要勤換內(nèi)褲，經(jīng)常清洗外陰，保持清潔，避免用刺激性藥物擦洗。

定期檢查 更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是防治更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個(gè)體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲委煼桨福员ＷC治療的全面性。除一般性體檢外，婦科相關(guān)疾病篩查應(yīng)包括：外陰、陰道和子宮、宮頸炎癥和腫瘤、卵巢腫瘤、盆腔炎癥、乳腺良性疾病和腫瘤等。健康查體應(yīng)每年進(jìn)行一次。

替代治療 性激素替代療法已發(fā)展成為完整的治療體系。盡管存在許多學(xué)術(shù)上的爭(zhēng)議，但如能遵照個(gè)體化原則，科學(xué)而恰當(dāng)?shù)募に丿煼ɡ笥诒住榇耍に靥娲委煴仨氃卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并嚴(yán)格遵循以下三個(gè)重要原則：恰當(dāng)?shù)挠盟幏绞健⒄_的藥物種類(lèi)和科學(xué)的藥物劑量。嚴(yán)格控制適應(yīng)證和禁忌證，加強(qiáng)治療監(jiān)測(cè)，以提高療效和減少副反應(yīng)。

激素替代治療應(yīng)選用甾體類(lèi)雌激素（包括倍美力、補(bǔ)佳樂(lè)、尼爾雌醇），摒棄非甾體類(lèi)雌激素（如己烯雌酚）。推薦采用雌、孕激素連續(xù)聯(lián)合療法，忌盲目、濫用激素制劑。禁忌長(zhǎng)期單獨(dú)服用雌激素，以避免引起子宮內(nèi)膜過(guò)度增生、乳腺增生等副反應(yīng)。

胡獻(xiàn)國(guó)（湖北遠(yuǎn)安縣中醫(yī)院主任中醫(yī)師）