小事能讓男人長壽

紅梅

據(jù)統(tǒng)計，全球男人平均壽命77歲，其中有7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章，總結(jié)出“男人長壽11招”。

1.錢包別放屁股后：如果經(jīng)常開車或做伏案工作，容易導(dǎo)致下腰疼痛。醫(yī)療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。

2.少用止痛藥：哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬名男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。

3.常過性生活：澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。

4.護(hù)牙能防禿頭：西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切。因此，禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。

5.加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練：可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍，而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。

6.每天吃蘋果：50歲以上的男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天需攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果含纖維素4克，是最方便的選擇。

7.少吃肉：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。

8.別讓妻子工作：倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人患抑郁癥的幾率就越少。

9.反手刷牙：用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

10.降低膽固醇：美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。

11.每天曬太陽10分鐘：男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題，每天曬10～18分鐘太陽就可避免維生素D的缺乏。endprint