體內外環境“火”不得

小曉

西安讀者王文軒：我今年78歲，按理說這輩子也過了不少次春節了，但去年的春節卻令我不堪回首。大年初三全家人大團圓，在海外留學的孫子、外孫女也都回來了，好不熱鬧。我一改平時的飲食習慣，雞鴨魚肉大快朵頤，還喝了點小酒，結果沒到晚上就開始上吐下瀉;老伴也因為和兒媳有點摩擦，而犯起了血壓高的老毛病。眼看又要到春節了，我真是心有余悸啊。

專家解答：“爆竹聲中一歲除，春風送暖入屠蘇。千門萬戶瞳瞳日，總把新桃換舊符?！蓖醢彩对铡钒阎袊鴤鹘y佳節春節展現在我們的眼前，家人團聚、置辦年貨、走親訪友，真是熱鬧，可是很多老年人平時的生活規律被打亂了，若飲食不合理，情緒失調，很容易導致機體“不堪重負”，很多老毛病趁虛而入。

飲食不節的胃火

過節期間最常見的是由于飲食不合理導致的食火，飲食油膩、進食辛辣食物過多、喝水減少、運動減少等都可以導致食火，食火主要影響脾胃，會出現胃部不適、大便干結或不暢、咽喉腫痛、口干、口臭等。所以即便在過節期間，老年人仍要堅持規律進食，飲食節制，每餐不可過飽，飲食清淡為主，不可過多進食油膩、煎炸食品、燥熱制品、辛辣之物。要堅持粗細搭配，每人每天吃1～2兩粗糧。保證餐餐有蔬菜，天天有水果，其中深綠、橘黃、紫色、紅色等深色蔬菜最好占一半以上。涼拌黃瓜、清炒綠豆芽、西芹百合、清炒苦瓜等都是與肉類菜肴的適宜搭配。若進食油膩的食物過多，可選擇山楂、蘿卜、菊花等。對于有心腦血管疾病的老年人，保持大便的通暢尤為重要。

情緒失調的肝火

親戚朋友聚在一起，意見難免有分歧，老年人切記不要急躁，不要輕易動怒，防止肝火來襲，尤其是有心腦血管疾病的老年人。老年人要以相互尊重和體諒的心態處理好夫妻關系，以相互理解和支持的心態處理好與兒女間的關系，以相互寬容和信任的心態處理好與兒媳、女婿間的關系，以關愛和教導的心態養育孫輩。另外，過節期間，老年人的生活規律尤其重要，不要入睡太晚，每天保證睡眠時間不少于6小時，最好要有午休，每天保證曬太陽15～20分鐘。

總之，過節期間老年人內火外火都要防，過一個平安健康、吉祥如意的傳統佳節。