老年人越冬八注意
隨著年齡的增長,老年人的各種生理功能都在減退,適應力與抵抗力也在下降。在冬季,寒冷對老年人的影響更大。老年人冬季保健應當注意以下幾點:
入冬后,老年人應及早穿戴保暖服裝和鞋帽,尤其是心腦血管病人。特別是在寒潮襲來、氣溫驟降時,更要及時增添衣服。必要時可用10顆紅棗、5片生姜熬湯喝,晚上服用,有助于提高人體抗寒能力。
老年人可用脫皮膏搓去臉部皮膚的角質層,幫助廢死的老皮脫落,使皮膚光滑;也可涂抹面膜膏或膠原纖維面霜來促進面部細胞的新生,延緩細胞衰老過程。為了使眼周皮膚不起皺與減退眼袋,臨睡前可在眼周抹上眼霜。皮膚易干裂的老人可在皮膚干裂部位涂抹油脂類護膚品,以防水分蒸發過多。嘴唇易干裂的老年人,可在嘴唇上涂抹防裂唇膏。
人的雙腳遠離心臟,供血較少,且腳部的皮下脂肪層薄,絕熱能力差,一旦腳部受寒,可引發連鎖反應,造成血流量減少,使人體抵擋細菌、病毒的能力減弱,進而致病。因此,在寒冷的冬天,老人特別要注意腳部保暖,避免久坐,空閑時可做些跺腳活動;應選穿柔軟暖和的厚襪或保暖性能好的棉鞋,鞋內最好放置鞋墊,用以吸潮,減少熱量散發;雨、雪天鞋襪濕了要及時調換;如果腳部已經受寒,可用生姜水或辣椒水(熱水)泡腳。
鍛煉可改善心、肺等臟器功能,并能調節體溫,但老年人要避免進行劇烈運動,且鍛煉時間不宜太長。寒冷或惡劣的雨雪天氣應在室內進行鍛煉,可在原地慢跑,不宜做低頭或彎腰活動,更不要猛力屏氣,以防發生意外,患有心腦血管病的老年人尤其要注意。
老年人摔倒不僅容易造成骨折或軟組織損傷,而且難以復原,因此平時不僅要特別小心,還應經常鍛煉,以保持手足的靈活性。家里物品放置要適當,以免老人被絆倒;保持地面干燥,以免因潮濕而滑倒。冰雪雨天老人應盡量減少外出,行動不便的老人外出時應有人陪伴,且不要遠走。
冬天人體需要大量熱能,以“閉藏”為主。飲料類應改為熱飲,如熱奶、熱茶、熱果汁等;平時可選用桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏濕性水果及水果罐頭或蜜餞類食品;菜肴可進食羊肉、狗肉、鹿肉、水產品等溫補性食品。冬季忌食冷菜、冷葷、寒性水果,如梨、荸薺等。
老年人洗澡要防止暈堂。饑餓、過飽、疲勞時皆不宜洗澡;入池前先適應5~10分鐘;入水要緩慢且時間不宜過長,覺得頭暈、惡心時立即到池外休息,有冠心病的老年人應備有硝酸甘油,必要時舌下含一片,且最好有家屬陪浴,以防萬一。
高血壓患者不要隨意停藥,體質虛弱的可適當用些補藥。但冬季氣溫低,不宜長期服用寒、涼性藥物?!?/p>
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