初三女生經期課外體育鍛煉現狀及對策研究①

岳永梅（蘭州市第六十六中學　甘肅蘭州　730050）

初三女生經期課外體育鍛煉現狀及對策研究①

岳永梅
（蘭州市第六十六中學甘肅蘭州730050）

摘 要：目的：了解初三女生經期參加課外體育鍛煉的現狀，讓處于經期的女生進行更為科學的體育鍛煉。方法：主要采用問卷調查法。結果：60.42％的學生進行適宜的課外體育鍛煉；27.01％的學生選擇錯誤的運動項目進行鍛煉；64.58％的學生對經期體育保健知識不了解；學生對該類知識獲得途徑比較分散。建議：經期要選擇適宜的運動項目進行適量的體育鍛煉，學校與教師要加強經期體育保健知識的傳授，消除學生的顧慮，以促進其積極參加體育鍛煉。

關鍵詞：初三女生月經期課外體育鍛煉調查研究

課外體育鍛煉是指在課余時間學生進行的體育活動，它是學校體育的重要組成部分。初中三年級是女生青春期的關鍵階段，由于身體尚未發育完成，體內激素水平尚未平穩，又同時面臨升學的壓力，當月經來臨時，害怕進行體育鍛煉會對身體造成傷害，一般表現出不進行課外體育鍛煉或體育鍛煉的積極性不高。針對這種現象，該研究對蘭州市某中學初三女生經期參加課外體育鍛煉情況進行調查研究，并提出相應的建議，以期為她們養成良好的體育鍛煉習慣，指導處于經期的學生積極參加課外體育鍛煉提供幫助。

1　研究對象與方法

采用隨機抽樣的方法抽取蘭州市某中學初三女生300為調查對象。主要運用文獻資料法、問卷調查法和訪談法收集所需信息；其中問卷的發放，采取課堂即發即收的形式，共發放問卷300份，回收300份，回收率100％；其中有效問卷288份，有效率96％。

2　結果與分析

2.1初三女生月經期參加課外體育鍛煉的情況

結果顯示，月經期間只有174人有選擇的參加課外體育鍛煉，占總數的60.42％；有39.59％的學生選擇正常參加或不參加。一般人們誤認為，月經期間進行體育鍛煉會導致月經不調或加重痛經等，從而不參加體育鍛煉。現代醫學認為，經期參加適宜的運動不僅可以改善血液循環、減輕盆腔充血、促進體內新陳代謝；還有助于調節經期情緒，使大腦皮層興奮與抑制更為協調。經期參加健身鍛煉是有益的。但不能忽視女性經期的特殊性，要根據個體的實際情況，有選擇的參加運動項目并控制運動量。正常參加和不參加都是不可取的。但本次調查39.56％的學生對經期體育鍛煉選取了錯誤的方式，說明這部分學生對經期體育鍛煉基本常識沒有了解。

2.2初三女生月經期參加課外體育鍛煉項目

對月經期有選擇性參加體育鍛煉的174名學生，進行經期體育鍛煉主要項目調查（采用單項選擇的方式），結果見表2。體育鍛煉項目，以慢跑、立定跳遠、散步最為常見。月經簡單說就是女性子宮內膜周期性的剝落、出血。因此，月經期間進行體育鍛煉，首先要控制運動量；其次避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。立定跳遠恰恰是一項能引起腹部劇烈震動的運動。如此多的學生經期進行立定跳遠的練習，原因是立定跳遠屬于中考體育考試項目。大量文獻指出經期不能游泳，而且專家建議經期前后三天都不宜游泳。但本次調查有5.17％學生經期繼續游泳。說明相當一部分學生（27.01％）對經期體育保健知識沒有掌握。

2.3初三女生對經期體育保健知識的了解

只有35.42％的學生了解經期體育保健知識。本次調查，64.58％的學生對經期體育保健知識不了解。分析，首先學校忽視這方面的教育，沒有開設有關課程或經期體育運動保健的講座。其次，體育教師在課堂中向學生主動傳授不足。教師一般遇到這種情況，處理辦法就是讓學生休息，久而久之造成學生認為經期不宜運動的片面概念。

2.4初三女生獲得有關經期體育保健的途徑

根據2.3，對102名了解經期體育保健知識的女生，進行獲得知識的主要途徑調查（采用單項選擇的方式），結果見表3。學生對經期體育保健知識獲得途徑比較分散，依次為：教師的指導、查看有關書刊雜志、與同學、朋友的交流、網絡等。其中來源父母的指導僅占總數的4.90％，說明父母對經期如何進行體育鍛煉并不熟悉，所以，孩子很難從她們身上獲得這方面的知識。其次有關課程、講座也對學生知識影響較少。第三，來源于教師。本次調查中教師途徑排在前列，但教師、尤其是體育教師是這類知識的主要授業者，而僅僅只有2 0.5 9％的學生的知識來源于這個途徑，說明在平時的教學中，體育教師忽視這方面的教育。

表1　初三女生月經期參加課外體育鍛煉情況　（N=288）

表2　初三女生月經期參加課外體育鍛煉項目情況　（N=174）

表3　初三女生獲得經期體育保健知識的途徑　（N=102）

3　結論

初三女生經期進行適宜的課外體育鍛煉的人數占總數的60.42％；39.56％的學生不鍛煉或正常鍛煉，這部分學生沒有了解經期體育鍛煉的基本常識。初三女生經期參加的課外體育鍛煉主要選擇項目依次為：慢跑、立定跳遠、散步；27.01％的學生選擇錯誤的項目進行鍛煉。64.58％的學生對經期體育保健知識不了解，只35.42％的學生了解有關經期體育保健的知識；學校忽視經期體育保健知識的教育。學生對經期體育保健知識獲得途徑比較分散，只有20.59％的學生的知識來源于教師的指導，體育教師在平時的教學中不重視這方面知識的傳授。

4　建議

經期體育鍛煉能改善女生生理反應。例如運動時，腹部、盆腔肌舒張與收縮，對子宮有按摩作用，加強經血的排除，減輕痛經；同時加快血液循環減輕月經子宮收縮時間等。在經期參加體育活動首先應根據個體的具體狀況而定，盡量參加一些運動量小的運動如慢跑、散步、投籃等活動。這些運動比較緩和不會對身體造成負擔。其次，經期一般不宜參加比賽。因為比賽時爭奪激烈，運動強度大，精神易過度緊張，神經系統往往不能適應，會引起內分泌失調，產生痛經、月經周期紊亂、經血過多過少等癥狀。

經期中的女生，應選擇一些負荷較小的運動項目，例如，羽毛球、乒乓球等，這些運動項目對腹部壓力較小，對身體反應良好。其次，在月經期參加體育鍛煉要避免那些強度大、震動大的運動項目，如跳高、跳遠等，一些增加腹部壓力的運動也盡量要避免，如舉重，仰臥起坐等。這些運動可能會導致子宮位置改變和經血過多。第三，如果因體育活動而引起的月經紊亂，則需調整運動負荷，待月經恢復正常再繼續堅持鍛煉。但調整運動負荷后仍然出現月經紊亂，或有痛經現象患有內生殖器官炎癥等，則應暫停體育活動，及時檢查治療。

參考文獻

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作者簡介：①岳永梅（1978—），甘肅臨洮人，學士，中學一級教師，研究方向：體育教學與訓練。

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）03（a）-0020-02