熱水泡腳3建議

晉獻春 李春梅

不少人都喜歡在冬季睡前泡個熱水腳，但有的人，尤其是睡眠不好的人卻發現，泡腳后反而精神更好了，入睡更困難。究其原因，是他們泡腳時水溫過高。泡腳確有安眠的作用，為使泡腳能發揮更好的保健效果，現提出以下3點建議。

水溫別太高

俗話說，養樹需護根，養人需護腳。熱水泡腳的養生之道早已為人們所熟知，很多人更是將它作為安眠的好辦法。但為何有的人泡腳后睡得更好，有的人反而精神十足呢？

用溫熱的水泡腳，能夠促進血液循環，讓人體陽氣升騰起來，待泡完腳后，陽氣又會慢慢回落，這就好比人在興奮或是激動后，反而會覺得更加疲倦或是勞累，這樣有助于睡眠。但有的人燙腳水溫過高，這樣會使陽氣生發過度，不容易降下來，一直處于興奮之中，自然入睡困難。因此，除非是感冒時需要用泡腳出汗的方式緩解，平時泡腳用溫熱水即可。

失眠泡腳，加點合歡牡蠣

在病房，我常會遇到失眠的患者，對這類人，我會建議他們睡前用溫水泡泡腳，最好還在水中加些合歡皮、艾葉、牡蠣和少量丹參。這是因為合歡皮有寧心安神的作用，艾葉散寒除濕，而牡蠣能潛陽、化痰，丹參可以清心除煩、養血安神。其中，可以將合歡皮、艾葉和丹參直接放入水中，牡蠣由于質地較為堅硬，最好沸水煮上幾分鐘后，再將煮好的水倒入泡腳。

泡腳調養，也要辨證

日常生活保健中，可以根據機體氣血陰陽的不同狀態來選用藥物泡腳。例如：容易反復感冒者，可以嘗試加點艾葉、生姜、蔥白、紫蘇來泡腳;容易上火者，在泡腳水中加點鹽、吳茱萸和陳醋，往往可以起到不錯的效果。

中醫強調“辨證論治”，根據不同的體質和病因特點，選方用藥，這樣效果更佳。如果說前面所述的是養生保健加料是適合較多人群的“方便面料理”，對于特殊類型體質和癥狀的人群則需要“特事特辦”。我在臨床上，常根據患者特殊病情和體質開具中藥湯劑處方，除開口服外，還建議患者將藥渣煮水進行足浴，一舉兩得。還可單獨藥浴足療處方，這樣更加有針對性，臨床效果自然較一般治療會更明顯。

總之，溫熱水泡腳的確是一種促進睡眠的好方法，足底有許多穴位和臟腑反射區，泡腳時都能受到一定的刺激，通常用這種方法泡腳后，失眠都會得到一定的改善。當然，還要注意，平時泡腳時間不要太長，15～20分鐘左右即可。