冬練結(jié)束后不宜吃過燙食物

冬季清晨天氣寒冷，冷空氣會對鼻腔、氣管和咽、食管產(chǎn)生暫時的降溫作用，使機體出現(xiàn)“冷適應(yīng)”。鍛煉結(jié)束后，若不稍事休息就馬上吞食剛剛燒好的稀飯、湯圓等過燙食物極容易發(fā)生出血、便血等癥狀。

這種情況大多發(fā)生在血管脆性增加者，特別是體弱者和老年人身上，所以這些高危人群更應(yīng)多加小心，晨練后早餐前再喝點溫開水，增強身體的適應(yīng)性，避免食管和胃受到燙熱食物的刺激。

倘若天氣特別寒冷，最好先在樓道里做好準(zhǔn)備活動，讓機體漸漸過渡到“冷適應(yīng)”。鍛煉結(jié)束后，也要在樓道里進行“休整”，再讓機體漸漸過渡到“熱適應(yīng)”。

此外，冬季運動后也不應(yīng)立即洗熱水澡。由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。

（摘自《齊魯晚報》文/劉光斌）