參加合唱團對老年人生理心理的影響

紀燕 杜青青

參加合唱團對老年人生理心理的影響

紀燕 杜青青

隨著老年人口規模的日益擴大和人口老齡化程度的不斷加劇，老年人身心健康問題受到越來越多的關注，本文從老年人參加合唱團這種藝術活動入手，重點研究其對老年人生理與心理方面的影響。

老年人 合唱團 生理心理

伴隨著老齡化社會的快速到來，老年人的生理與心理問題日益受到全社會的全面關注。研究表明，合唱活動對于老年人的身心健康有舉足輕重的作用，比如可以緩解老年人的精神壓力、調節一些消極情等。老年人參加這種活動可以起到適度的鍛煉健體、陶冶情操之功效。筆者主要通過分析老年人的身心特征來闡述參加業余合唱團對老年人生理及心理方面的影響。

一、老年人生理、心理特征

1.老年人生理特征

人的衰老是一個自然規律，也是一個較為漫長的過程。實際上從25歲開始，人的各項生理機能都已經開始衰退，到了老年會更加明顯。老年人的生理特征變化主要表現在以下幾個方面。

（1）隨著年齡的增長，人的心臟和血管不斷變化，功能衰減。心臟收縮能力減弱，心率減慢，是心臟搏動輸血量隨之減少，這就會導致供血不足，進而引起身體器官功能障礙。

（2）老年人肺泡總數量會有所減少，肺部器官的彈性纖維發生老化，使肺的彈性和柔韌性下降，造成肺部通氣和換氣功能下降；另外，隨著年齡的增長，老年人的造血功能減退，骨骼中的有機質成份大量流失，無機質成分增多①，這就容易造成老年人骨質疏松，使骨骼產生變化，胸廓發生變形。呼吸功能的減弱限制了肺部的呼吸運動，造成呼吸不暢，肺活量下降。

（3）老年人因為腦內的供血和耗氧量大量減少，腦內血管供血不足，阻力加大，腦內代謝緩慢，導致腦軟化。腦神經傳遞能力下降，使大腦功能減退，導致老年人健忘、注意力不集中、智力減退、對外界事物反應遲鈍、動作協調能力變差。反射神經減弱，老年人的觸覺、溫度覺、視覺、聽覺等感覺遲鈍。中樞神經傳導信號能力的明顯減弱，使老年人的工作能力大幅下降，動作遲緩。

2.老年人心理特征

老年人身體的衰老，會使他們的心理狀態發生很多變化，記憶力下降、心智功能減弱、懼怕死亡、對親人的過度依賴等是其主要表現，這種表現所帶來的不良后果，如焦慮感、疑心病、孤獨感等悲觀消極的情緒，會給老年人帶來造成極大的心理壓力。約24.6%的退休老年人有“離退休綜合征”障礙，尤其是那些社會地位較高、事業心極強、爭強好勝的老年人則更加明顯，這樣的后果就是，可能會引起失眠、多夢、心悸等不適情況②。

（1）記憶方面。普遍來說，人上了歲數記憶力就會急劇下降。當然，記憶力的下降程度是各不相同的，有的人忘得快，有的人卻忘得慢，這一般與人們所接受的教育程度和工作經歷有很大關系。人的記憶力下降一般從50歲就開始了，因癥狀不是特別明顯，故并未及時引起人們的注意。從75歲開始，人們就真切的意識到自己的記憶力開始急劇下降，并對生活造成了一定的影響。比如，前一分鐘還使用過的東西，下一分鐘就記不得把它放哪兒了。通常來說，人們對時間、地點、人名的記憶力較差，但是對事情的具體情節卻記得比較好。

（2）智力方面。隨著年齡的增長，人的智力有所下降。老年人的智力下降一般就是從70歲開始，最初的顯著表現是計算能力的下降，比如，買菜時對賬目的反應較遲鈍。接著就是語言表達的流暢程度，常見表現就是表達跟不上思維。

（3）性格方面。a.孤獨。老年人因退休而離開了原來充實緊張的工作單位，生活圈子直接由大圈子變成小圈子，瞬間迷失了方向，不知所措。家中兒女都忙于自己的工作，也無暇顧及老人的感受，沒有太多的時間陪伴著他們。再有，老人跟年輕人的價值觀有較大區別，而他們有不愿意改變自己頑固的思想，久而久之就跟子女產生了代溝甚至矛盾。這也就導致了他們抑郁、對生活失去熱情和信心。b.多疑。老年人說話、做事不再像年輕時干凈利落，開始變得麻木遲鈍，離開工作崗位，社會角色發生大大變化，不能像從前一樣為兒女保駕護航，總感覺自己沒用，慢慢地就出現了多疑，主要表現為兒女等親人如果不能經常看望照顧他們，就敏感的認為兒女嫌棄他們；有時候還表現為懷疑自己生病、懷疑有人偷他們的東西等等。c.焦慮。老年人退休之后，生活環境、社會角色、家庭地位等都有所改變，活動的范圍縮小，使其不能適應新的社會角色和生活方式，產生失落、無所適從、杞人憂天感。隨著生理功能的衰退，很多老年人精神壓力大、多愁善感、易激動，從而產生煩惱、抑郁、自責、恐懼等負面情緒，進而產生焦慮感。

二、參加合唱團對老年人生理及心理的影響

1.參加合唱團對老年人生理方面的影響

首先，從最基本的層面上來說，通過參加合唱排練，各個成員之間可以相互交流，相互分享彼此的歡樂與歌唱經驗。合唱是一個集體性的活動，每個人需要共同努力才會使整個團隊取得良好的表現與結果，這就激發了他們的集體榮譽感。另外，合唱訓練時的呼氣、吸氣的技巧訓練可以增加肺活量，促進新陳代謝，減少呼吸系統的病發率。

再次，從深層意義上談一下合唱對老年人生理的影響。通過調查，有92.7%的人認為參加合唱團對心腦血管有很大的好處，86.3%的人認為參加合唱團有利于緩解抑郁，使人心情愉悅，91.8%的人認為練歌發聲，能增加肺活量，促進肺部健康。③研究表明，音樂的節奏與人體的生理節奏存在著驚人的相似性：緩慢穩定有規律的節奏，讓人心情平靜、呼吸平穩；明快的節奏能夠振奮人心。節拍與心臟搏動的一致性，使人在感受音樂時自然的接受并達到協調。與老年人心率一致的節拍可以與心臟產生共振，增強心臟的收縮能力，促進血液循環，增加供血量，進而緩解老年人的失眠癥狀。音樂的旋律為老年人提供了美的感受、豐富的想象空間。優美、柔和的旋律可以使老年人心情舒暢，忘卻煩惱；激昂有力的旋律使老年人熱血沸騰、精神抖擻，有助于宣泄負面情緒。

2.參加合唱團對老年人心理方面的影響

參加合唱團有助于老年人記憶力的提高。合唱過程中，老年人會摒棄一切不良因素的干擾，全力以赴地學習相關的合唱知識，對所學知識反復的回憶、推敲，這樣，在大腦中就會留下深刻的印象，促進記憶力的提高。悅耳、穩定、和諧的和聲能給老年人帶來一種平靜、安穩的心理體驗。這對他們的焦慮、煩躁等消極情緒有極大的改善作用。不和諧的和聲連續進行會讓人產生焦躁不安的感覺，但是短暫的不和諧進行，卻可以刺激老年人大腦的記憶環境，從而緩解其記憶力的下降。

參加合唱團可以緩解老年人智力的下降。合唱訓練需要老年人大量的記憶歌曲的歌詞、曲調等內容，這就迫使他們一直使大腦處于記憶、思維狀態，經常用腦就會使大腦皮層之間神經元樹突增加，樹突之間的連接越多，人們思考問題的傳輸速度就越快，這樣自然就減慢了智力的下降程度。

老年人參加合唱團可以減少其孤獨感。老人退休后，生活環境、社會交流等各方面都發生了很大變化，在很大程度上會引起老人孤獨自閉。因此，給老年人提供最大限度的交流溝通的機會是問題解決的關鍵所在。通過業余合唱活動，老年人可以有效的擴大自己的交際圈，不再單純的禁錮在自己的小家庭里面，可以多多跟別的老年人交流，于是形成自己的相對固定的社交圈，這就會大大的減少老年人獨處的可能，在很大程度上減少了他們的孤獨感。

參加合唱團可以增強老年人的成就感。合唱活動不僅能讓老年人進行自娛自樂，還可以讓其發現自我價值的存在，實現了“老有所為”，這對老年人健康非常有益。組建一個合唱團，使他們經常在社區或者公園等公共區域表演。他們跟隊友一起訓練、活動、演出，穿著漂亮的演出服，唱著優美的歌曲，欣賞著同齡人對自己投來的羨慕眼光，聽著觀眾們的陣陣喝彩……當老年人的表演得到他人的認同時，老年人就會產生強烈的存在感、價值感、成就感，極大地減少了他們的自卑感。

參加合唱團可以有效緩的解老年人焦慮感。合唱團就是一條紐帶，可以把無組織的老年人通過合唱的形式有序的組織起來，讓他們在唱歌之余可以互相溝通，可以話家常、聊合唱的感受等。還可以相互排憂解難、分享彼此的快樂喜悅，以合唱的方式融入到社會當中。這樣既增進了隊員之間的感情，又排除了內心的苦悶，大大減輕焦慮感。此外，合唱的排練需要大量時間的積累，這是他們的時間變得快樂充實有意義，緩解了焦慮感。

綜上，通過老年業余合唱活動實現了老年人之間的溝通與合作。老年人在此過程中再次有了自己的娛樂、交際圈子，再次定位了自己的人生價值，減少了消極心態。老年業余合唱團經常會參加一些演出或者比賽，因此他們需要他們更加深入的學習、交流，這種交流使許多老年人再次找到自己可以互訴衷腸的知己。因此，老年人參加業余合唱活動不只是有益于他們的身體健康，而且還豐富了他們的精神文化生活，愉悅了身心。

注釋：

①老年人生理功能與疾病特點。

②劉君，周晨潔，劉敏.離退休老年人心理問題的分析與對策［J］.中國療養醫學，2013（05）.

③數據來自福州大學林亮森教授對福州市的老年大學及合唱團成員的抽樣調查。

［1］林崇德.發展心理學［M］.杭州：浙江教育出版社，2002.

［2］劉永河.老年人生理特點與體育鍛煉［J］.養生保健，2010.

［3］熊建萍.河南城區空巢老年人心理健康及社會支持狀況［J］.中國老年學雜志，2011（06）.

［4］楊艷.音樂活動對老年人身心健康的影響［J］.黃河之聲，2011（11）.

［5］劉君，周晨潔，劉敏.離退休老年人心理問題的分析與對策［J］.中國療養醫學，2013（05）.

［6］韓永霞.關注老年人的生理退化［J］.老年生活現代養生，2003（06）.

［7］岳楠.音樂教育對老年人心理特征影響的研究［D］.河北師范大學，2011.6

作者單位：哈爾濱師范大學