高齡備孕N條實用建議

編輯／趙冬艷 文／慧琳

高齡備孕N條實用建議

編輯／趙冬艷 文／慧琳

劉若英高齡成功當上媽媽，伊能靜拼了46歲求好“孕”……不僅明星一再推遲生育年齡，壓力和快節奏的生活讓一些女性終于跨過了35歲這個門檻，進入了高齡未孕媽媽的行列。高齡生育難度和風險都會加大，因此，高齡媽媽需要更多的優生規劃，才能孕育健康的寶寶。

前不久，46歲的伊能靜在微博上坦承自己正在“備孕”，并表示這個年紀要懷孕很辛苦，但還是希望能讓老公體驗為人父的幸福感。

高齡備孕，實屬不易！如果你也無奈錯過了最佳生育年齡，邁入了高齡行列，最好從孕前開始，就做好充足的準備。

實用建議1　孕檢千萬不能走過場

女人的身體狀態過了30歲就開始走下坡路，隨著年齡增長身體發生異常的幾率比年輕女性要大，所以孕前檢查不能馬虎?？赡軙腥緜魅拘约膊。ㄈ顼L疹、乙肝等），還可能會患上高血壓、糖尿病、心臟病、甲狀腺疾病等慢性病，生殖系統也可能罹患感染、腫瘤等疾?。ㄈ缟车栏腥尽⒆訉m肌瘤、卵巢囊腫等），尤其是高齡準媽媽，也包括“高齡準爸爸”，更要做好孕前咨詢與檢查。夫妻雙方的全面體檢最好在計劃懷孕前3～6個月進行。體檢的項目主要包括：

實用建議2　提前治愈原有疾病

35歲以后妊娠患各種疾病的概率大增，不僅會影響受孕，在妊娠后也會使自身和胎寶寶的健康受到很大影響。因此，懷孕之前一定要先行治療，徹底治愈后再懷孕，不留隱患。特別是患心臟病、貧血、糖尿病、甲亢、哮喘、癲癇、腫瘤及性病都不宜匆忙受孕，應該積極規范治療，使病情得到良好控制并咨詢醫生后，再準備懷孕。

實用建議3　孕前3個月最好不用藥

年輕體壯的時候，很少吃藥，隨著年齡增加，和藥物的關系會越來越會親密。

孕前3個月夫妻雙方都要慎用藥物，能不用盡量不用，避免使用嗎啡、氯丙嗪、紅霉素、利福平、解熱止痛藥、環丙沙星、酮康唑等藥物，很多藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。

很多藥物對精子質量會產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等，這些藥物不僅可能致新生兒缺陷，還可導致寶寶發育遲緩、行為異常等。如果不得不服用，一定要在醫生指導下服藥。

需要長時間服用某種藥物的妻子、準爸爸更需經醫生指導，才能確定受孕時間。慎服中藥。

實用建議4　注意生活方式

即便是那些自認為身體健康的高齡女性，也要在備孕前3～6個月開始進行身體和心理方面的全面調理：早睡早起，不再熬夜，不飲酒不吸煙（包括二手煙），堅持適度運動，保持身心愉悅；最好不燙發、不染發、不化濃妝、不涂指甲，注意避開生活及職業環境中的有毒有害物質；改用安全的避孕方式；必要時接種風疹、乙肝等疫苗；接觸寵物要注意衛生與防護，沒養寵物的話就暫時別養了，避免接觸流浪貓狗等。

實用建議5　放松心情

心急吃不了熱豆腐，有時候越是焦急越懷不上。這是由于焦急的心理會影響體內的雌激素分泌，導致受孕難上加難。事實表明，很多高齡女性無法成功懷孕的一個原因就是壓力過大。據統計，在選擇采用試管嬰兒技術來受孕的人群中，大約有5%的人在進行試管嬰兒前竟然自然受孕了，專家分析認為，他們性生活時沒有“造人”的壓力后，輕松享受性樂趣，于是有了意外的收獲。

也就是說，在懷孕這件事情上性急不得，還是放松自己的心情為上策，健康的寶寶自然而然就會來臨。當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何放松，不妨做些如瑜伽、呼吸訓練或任何讓你感覺放松的活動。

實用建議6　控制體重，別太胖或太瘦

體重標準對于成功受孕也很重要。女性體重如果低于標準體重的15%，則為身體過瘦；過瘦的人雌激素水平通常比較低，更不易受孕。數據表明，有6%的不孕癥患者是由于體重過輕，過于骨感的女性營養不良者較多，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床成功。女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也容易出現各種并發癥，如妊娠高血壓等，如果高于標準體重20%以上，則為身體過胖。

實用建議7　做充足的營養準備

孕期營養的重要性大家早已熟知，但從懷孕才開始強調營養就太晚了，必須提前3個月就積極儲備。

葉酸：葉酸本身就是人體必需的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大增，缺乏葉酸會增加寶寶出生缺陷的危險性，而對高齡準爸而言，葉酸有助于提高精子質量。當男性體內葉酸不足時，精液的濃度及精子活性都會下降，這會使得受孕機會減少。富含葉酸的動物性食物包括：魚類、動物肝臟、腎臟、蛋類；而植物性食物中的綠葉蔬菜、豆類、土豆、萵苣、梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子及堅果類等都含有豐富的葉酸。如果體內葉酸不足，也可咨詢醫生是否需要服用葉酸片。

優質蛋白質：蛋白質是一切生命體的基礎，也是精子和卵細胞的基本原料，對提高精子活力，提高受孕幾率極為重要。禽、畜、魚肉、奶類、蛋類、豆類以及豆制品中所含的蛋白質為優質蛋白質。

微量營養素：鈣、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素缺乏，不但影響女性身體健康，還會直接影響胎兒的生長發育，因此計劃懷孕的女性應特別注意這些營養素的補充。

實用建議8　提高“命中率”有秘訣

年齡越大，受孕成功的幾率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多備孕已久的大齡女性最期待知道的秘密。每周愛愛2次，精子的質量更有保證。提醒那些想要節約“子彈”，追求“彈無虛發”的準爸爸注意，性交次數過少，會導致排出的精子質量不高或“老化”，并不利于懷孕。提高“命中率”的另一大訣竅是把握最佳受孕時刻，見下一條。

實用建議9　把握住懷孕的最佳時刻

準確抓住排卵日安排性生活，就是抓住了受孕的最佳時機，往往可以達到“一槍命中”的效果。這需要準確了解準媽媽生殖系統的周期性變化，通過日程表推算，掌握排卵規律，找到最佳受孕日期，實現計劃受孕的目的。

最佳受孕日期。掌握準媽媽的排卵期，一般在兩次月經周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內可存活3天，因此在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。

最佳受孕時間。精子無論是數量還是質量在一天中都變化很大，而在下午稍晚的這段時間達到最高峰，因此，為懷孕而做愛的最佳時間是下午5時～7時。恰好大多數女性也是在下午3時～7時這段時間排卵，此時受孕的概率最高。

最佳受孕狀態。傳言的某些同房姿勢是否比其他姿勢更有效？有專家認為傳教士姿勢(男上女下)對“造小人”最有利；但更多的專家認為，帶著壓力上床，處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅享受不到“性”福，更無法制造出理想的寶寶，放松心情吧，簡簡單單地享受一次性愛，很可能造人計劃就實現了。

高齡生育要警惕這些風險

35歲以后才開始備孕的女性，需要了解高齡生育可能的風險和不利影響。

受孕成功率低 女性的生育能力隨著年齡的增大而不斷下降，這和人體的衰老不可逆是一樣的，女性從性成熟到30歲，生育能力達到高峰值，30歲過后開始緩慢下降，到37歲是一個拐點，開始大幅下降，44歲以后甚至有87%的女性會失去受孕能力。

自然流產率高 由于身體諸方面機能的下降，卵子受外界環境、自身疾病和不良生活習慣等多重因素的影響，更易出現細胞內染色體不分離、斷裂、易位等現象，使得自然流產率大幅上升。

畸形兒概率增加 由于卵子質量隨年齡增加而大幅下降，導致畸胎率增高，據統計，80%的唐氏綜合征發生在35歲以上的孕婦當中。

早產率、難產率高 高齡準媽媽子宮環境變差，不利于胎兒的生長發育，早產率是適齡女性的4倍；高齡女性子宮和陰道的收縮力差，導致分娩不易，難產發生率也大大提升。