21 天，我們緣何無法堅持

☉王德松

21 天，我們緣何無法堅持

☉王德松

《毀人一生的99個壞習慣》一書中提到，“研究表明，21天就可以形成一個習慣。同樣，21天也可以改掉一個習慣”。依此說法，21天時間并不算長，堅持下來難度應該不大。然而，許多人一生都被改變習慣所困擾，而且往往屢戰屢敗，最終只能選擇得過且過。那么，看似短短的21天，為何就是無法堅持，這不得不令我們深思。

一般來說，多數人會辯稱自己缺乏毅力。但仔細分析，這也許只能算作一個借口，并不能稱之為理由。就拿戒煙來說，如果醫生告訴一個年輕病人，再不戒煙就會立即危及生命，他還敢說自己戒不了！面對改變習慣帶來的種種束縛，甚至是痛苦和煎熬，我們缺的并不是毅力，而是一種決心。

人往往都有惰性，“沒有被逼到那個份上”，大部分人確實難以對自己“痛下殺手”。記得前些年的《一萬小時天才理論》一書，用科學的理論和生動的實例，再次印證了成功源自堅持的真理，“10000小時”也一度成為熱詞，許多人為此心潮澎湃、躍躍欲試，但實際上有幾人敢去吃那個苦？更多時候，我們缺乏那種壯士斷腕、刮骨療傷的決心，于是就選擇了“不選擇”，隨波逐流、隨遇而安，慢慢地成了被煮沸的“冷水中的青蛙”，在不知不覺中消磨了激情和夢想。

不可否認，有些人也嘗試過改變，也勇敢地邁出了第一步。但為何還是功敗垂成？目標不合理也許是失敗的重要原因。這部分人憑借“三分鐘熱度”，不是希望一下子改掉多個習慣，就是“逼自己”從一個極端走到另一個極端。結果，面對“過高的自我要求”，很快就喪失堅持的信心，最終功虧一簣。“百尺高臺，起于壘土”，改變習慣同樣需要積少成多，變小為大。通過一個個小習慣的改變，會逐步養成“改變習慣”的習慣，一旦進入這種良性循環，大的改變就不再那么困難。一味貪大求全、急功近利，超出了個人承受范圍，勢必造成“欲速則不達”。

此外，有無具體可行的計劃，也是能否堅持的一個關鍵因素。其實，計劃的作用就在于能直觀地考評改變習慣的進度，給予我們一些外在的壓力和動力。無數事實證明，缺少了計劃的督促和激勵，多數人會出現隨意和懈怠，久而久之，稀里糊涂地就放棄了。

馬年春晚一首《時間都去哪兒了》的歌，讓無數人感懷感動。歌曲讓人動容的不僅僅是父母之愛，也是一種對生活的反思和追問。古人講“亡羊補牢，猶未為晚”，既然我們知道問題所在，為什么不給自己一個證明的機會呢？

【作者系東海艦隊政治部干事】